1樓：幻奇鈴
耐力跑的話，多練習，注意練習的質量。另外測試時，如果跑累了，注意加強擺臂，儘可能地把步幅加大，步頻不要減緩。最重要的是呼吸。
保持呼吸和腳步頻率結合，（如跑兩步呼氣一次，跑一步吸氣一次，要根據個人情況來看）並且維持穩定，做深長的呼吸，再喘也沒關係。
至於跳遠，跳遠很需要技巧。我也選擇這個專案。注意兩腳同時起跳，充分做好擺臂伸展預備動作，一定要跳起來，有一定高度。
腿注意邁動，蜷縮和延伸，動作做充分，如同青蛙一樣。個人能力也是很重要的。如果只有2m的話，不如選擇別的專案吧。
籃球。籃球也真的沒什麼可說的……我們這裡選籃球的沒幾個人的，失誤概率太高了。
2樓：匿名使用者
你應該去找老師練，在考試前突擊一下。
至於平時，你就要拉著好同學一起練咯。
再不行就把球買來自己練，放學後在沙坑前苦練，大家體育中考都是這麼練出來的。
不要只停留在理論上，體育最重要是實練。
不要覺得打得不好，跳的不好，會讓人家笑話，不要覺得丟臉，同學之間都是很有愛的，好好練就行了，加上信心，你一定沒問題！
3樓：雨打船
跳遠到後半程時腳要往前伸，也許會摔倒，所以要注重度，多多練習，找感覺，另外眼睛要稍微看向遠處（目標前十釐米吧）最重要的是要有勇氣不拍摔跤。我中考2米3以上，加分哦。
我長跑3分20，但我剛開始跑時也怕，只是敢對自己狠，就算跑不動也大跨步，其實跑完休息之後什麼感覺也沒有
4樓：匿名使用者
每天做仰臥起坐，跑樓梯，吃飽飯，多練投籃。注;我今年也是初三，投籃不是滿分22秒嗎，哦我忘了你是男生。。。。
5樓：天涯一曲遠曲終人不散
長跑考前三天不要練習儲存體力，跳遠買雙田徑鞋防滑，籃球一竿一運球找最短路線，最關鍵的是，別緊張！！！！
急急急，急求體育老師幫助，求求各位大俠了!急急急急急急啊！！！！！
6樓：匿名使用者
中長跑是bai我曾今的專項，我小du學四年級開zhi始練田徑，曾經的國家2級運動員dao，我們隊練短跑內的運動員容先要跟著中長跑的隊員半年，先練耐力，一下是短跑的訓練專案：
耐力聯絡（越野，很長的），爆發力練習（百米負重跑，或者拿橡膠帶一頭綁鐵柱子上，一頭自己，練習起跑爆發力，或者橡膠帶一頭綁輪胎跑百米），素質聯絡（仰臥起坐，負重深蹲起，臥推，蛙跳上樓等），放鬆練習（你趴著隊員站在你的大腿上踩，非專業認識別模仿，嘿嘿）
中長跑訓練沒有爆發力練習，多跑跑4000，800，注意三步一吸三步一呼，貴在堅持，複製貼上狗滾粗，尊重我的勞動嘿嘿，
比賽一定要有自己的節奏，不是什麼人都得跟跑，一定要有一個發力，保持勻速，衝刺的意識，三階段，你懂？
循序漸進，熱身充分點，開始可能會感覺呼吸道不適，可能吸入冷空氣過多，堅持就不疼了
7樓：錯亂小子
這個還用找老師bai？一開始200慢跑，du
然後200米快zhi跑，然後慢，dao再快，反覆到不行了專為止，然後稍事休屬息，恢復點體力後，在來一遍慢一遍快一邊慢！過兩天堅持到不行了的時候，多跑200米慢跑（不管不行的時候是慢跑還是快跑！）然後休息，繼續一慢一快一慢！
再過2天，體力不行了就再增加400米慢跑！反正就是迴圈，體力和速度都鍛鍊！慢跑屬於有氧運動，快跑屬於競技運動，這樣結合不會損傷身體，做到勞逸結合，還能提高體力和速度！
8樓：流風子云
200米是靠衝刺的，一個月想明顯提高不太可能。不過經常鍛鍊會有好處，切記不要過度訓練自己，會受傷的
9樓：長達2年的愛
這種 屬於短跑 衝刺吧 跑600 800 1500那種長跑就不一樣 200米的 直接衝刺 就看你那下 能不能爆發 加油
10樓：帥寶貝傑哥
你好，很高復興回答你的問制題。你可以按照一個方式。第一次50米 練習20分鐘加30米 加到140米的時候 就一直練習140 米 第二天再練習一小時 然後開始十分鐘10米遞增 到180米酒停下反覆練習 第三天練習一小時180米後在加20米 練習一個星期你就能出比平時強n唄的成績。
希望你順利！
11樓：fx燈
你跑多點250，300米吧。這樣對你的200很有好處。一定要盡力跑。但是要適量。這是我的經驗。我是一個100，200。專項的運動員。
12樓：羅大蛇
200米需要爆發力！所以沒必要練慢跑！
班裡出大壞事了！怎麼辦啊？？急求幫助啊！！ 事情就發生在上週四下午，那天下午，因為有一個學生... 40
13樓：悍匪·阿柴
你要做到淡定bai.
這不是你能
du管的.當然.學校也不能zhi這樣.讓他繼續發dao展下去..
放心吧回.總會有老師.來給你答們上課..
現在.你們和那個叫小盈.保持距離..
這人.太冷了..家庭教育,絕對是頂級的..
現在.你們找班長主持學生.自己自習好了..
實在受不了.大家統一時間.請家長一起來學校算了..
討說法..
其實嘛.過幾天就好.你們該幹什麼.就幹什麼..
14樓：漸漸小去的背影
這件事情不是你的錯就不要念念不忘了
這種時候應該認真讀書才是
班主任什麼的都是校長操心的事情
專心做好自己的事情
15樓：匿名使用者
這是神馬啊…………我暈…………
當讓是從自己做起，做到真誠友愛，用自己的行動感化同學們~~~
16樓：匿名使用者
一點小事，希望你們能夠度過
17樓：匿名使用者
這個是學校的校紀不好了，怎麼都不管好學生和老師呢？另外這個事情你沒有能力去管呀，看學校怎麼去安排了！你擔心也沒有用的。
18樓：若林藤介
你是課代表對吧，班主任不來了，你可以發動大家自學啊。而且對小剛不能有偏見的，他也許是一時糊塗，你們要好好表現哦，在這種關頭，才能讓老師的助手們發揮作用
19樓：匿名使用者
船到橋頭自然直，你自己念好書就行
20樓：匿名使用者
這個故事 很是糾結啊~~
21樓：濃咖啡
每個人對待每件事的處理方法是不同的，你也許該問問校長和主任，畢竟我們都不太清楚情況哎...
22樓：飛影鎖骨
找校長，實在不行找個律師事務所問一下。
23樓：匿名使用者
什麼破學校鬧成這樣， 沒人管啊 ？ 你們學校人才真多啊！
24樓：匿名使用者
這種事，越亂越好啊，亂世才能看出哪些是人才。
25樓：匿名使用者
找校長啊，這事情校長應該管的
26樓：miss丶雨思
淡定啊孩紙、搞個神馬？小老師自學自教之類的。對
27樓：雪盈
“出淤泥而不染”，你不要被周圍壞的情況影響了，自控！就像蓮花一樣出自淤泥，但是它本身很純潔。
舟山體育中考 足球 急求答案給高分
其實。最好還是選擇乒乓球，排球這種，因為足球難度不低的 1.我的爸爸 浙江省舟山市 舟山市定海小學 五 4 班 王佩雯 說起我的爸爸，他很平凡也很普通，可就是這樣一位平凡而普通的爸爸卻給了我不平凡的愛。他那濃濃的眉毛下襯著一雙敏銳的眼睛，彷彿什麼事也瞞不過他，寬寬的額角上，深深地刻著幾條顯示出堅強意...
我今年初三，體育非常差，再過月就體育中考了，平時該做什麼運動提高中考成績，求體育達人指教
不傲才以驕人 一百米比較需要個人天賦。一千米的話就只能多練習多跑步，提高耐力了，沒有捷徑的。立定跳可以找一些比較好的學生學習一下方法技巧，平時練習蹲起 蛙跳增強肌肉力量。俯臥撐，可以平時練習一下引體向上，這個比較練習臂部肌肉，上不去沒關係，練習肌肉目的達到就可以了，還有聯絡一下背部力量會有所幫助。 ...
求幫助,哪個翡翠戒指價效比高啊急等
第乙個不考慮,第二個種水很好,第三個是糯種,色夠濃,個人喜歡第三個。玉和翡翠有什麼區別?翡翠是玉的一種,是包含關係。翡翠 也稱翡翠玉 翠玉 硬玉 緬甸玉,是玉的一種,顏色呈翠綠色 稱之翠 或紫色 稱之翡 天然翡翠,只經過雕刻打磨,沒有經過任何化學處理,沒有經過高熱 高壓等人工偽作,是天然色澤,未經染...