1樓：匿名使用者
健身卡可以辦月卡，先每天跑步預熱身，然後再買個自行車，兩不耽誤。月卡的話一般**也就 200-300左右，具體可以談，再說跑步也可以在室外，不一定要在健身房，健身房做無氧肌肉練習比較好，另外跑步的話，最好先速度慢點，然後速度上去，調一點坡度，這樣對膝蓋有些保護，要不越差的跑步機 履帶震動大，膝蓋彈起，自然傷膝蓋。至於騎自行車話，那也不錯，建議買公司自行車，這樣**效果比較好，買個碼表 保持平均速度和總行程，鍛鍊要有計畫，效果才明顯。
如果考慮外地旅遊的話，可以買個摺疊的自行車，摺疊後帶上火車，裝個包包，簡單方便，鍛鍊放鬆兩不誤。
所以本人建議，辦月卡預熱，買折疊車，20寸的大行，去外地 邊騎邊玩。2000元總開銷也可以把握
2樓：匿名使用者
男生還是女生？男生如果不怕曬，可以騎車到處跑啊，去那些不太熱的地方。女生可以去健身房，雖然很多人都只是一時熱度。。
但你說是血汗錢，可能會珍惜一些。但是在健身房裡跑步很無聊的。你也可以去游泳啊，游泳很塑形的，夏天也合適。
3樓：匿名使用者
為了你以後不後悔，建議去健身房，**練肌肉還不影響膚色。長時間騎單車對下面會有影響的哦。
4樓：匿名使用者
健身房有空調熱水，還有大批愛好者可以互相交流。這幾樣可以保證有能天天鍛鍊的興趣，對初學者有效果。鍛鍊的關鍵還是必須有計畫，才有效果。
5樓：鞠翁
這是個養生問題，如果你不懂怎樣吃、怎樣運動才能健康的話，那麼辦什麼卡都沒有用，科學的飲食加積極的運動會讓你健康。
6樓：匿名使用者
自行車好點，可以到戶外呼吸新鮮空氣，遊覽郊區風景，不知不覺的鍛鍊了身體，還有助於**。
一周去三次健身房,每次都上動感單車課,什麼時候能瘦下來?
7樓：許子羿
和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性、腰部的長時間的痠痛等，在動感單車上都已經得到了改良。動感單車是經過科學的實驗設計採取人工力學工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果，每個腳踏板上有兩個固定的鞋套，防止健身者在運動的時候將腳甩出去，秉承安全設計的理念。有些動感單車具有拉伸功能，更能適合高矮胖瘦的各類人群。
動感單車根據自己承受的鍛鍊量分為：力度鍛鍊和強度鍛鍊。根據調整自行車的阻力來選擇適合自己的鍛鍊強度。
你也可以選擇自己適合的鍛鍊方式有坐勢與站勢倆種方法，要選擇適合自己的方法，倆種方式都能夠有效的鍛鍊自身的腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，對促進骨骼的生長也挺有好處。如果你想對腿部增肌，建議採取力度鍛鍊就好，如果想達到**燃脂的目的，建議選擇強度的鍛鍊。無論這兩者的哪個，都建議大家一定要堅持持久鍛鍊，不能憑空想象，還是要靠個人，鍛鍊是沒有人能幫到你，別人告訴你的是成功的捷徑，但是路還是要自己去走。
盡量一周騎動感單車2~3次，每次在半小時到四十五分鐘左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果會更加明顯。總之，如果大家想健身增肌的話，動感單車是乙個不錯的專案，並不像別的訓練專案那樣無聊，大家一起鍛鍊的話，就會讓鍛鍊更加有意思了。
減脂原理
和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。據教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。
在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
8樓：
早上中午吃飽飯，多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食，不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了
9樓：匿名使用者
健身是乙個長久的事情，要堅持，不要急於求成，不要吃零食或者油炸食品，控制飲食，不要暴飲暴食，每天堅持鍛鍊，這樣時間長了體重自然就下來了
10樓：
飲食方面高脂肪高熱量的少吃，每頓飯吃完別坐著，走動走動半小時，哪怕是站著也好！乙個月堅持下來少個4斤應該有，而且這樣的減重速度不容易**
11樓：
想**要官口，口能說更能吃，當你的活動熱量超出你口吃進去的熱量時，你的身體一定會比以前輕的，。
12樓：朋文星
別急，三次有點少了，建議每週5次，每天慢跑1個小時最好，堅持不懈，跑步時間安排在傍晚，然後控制下飲食，少吃公尺麵食物，多吃蔬菜和水果，多喝湯
13樓：哎呀姑娘
有氧無氧結合起來 有效且長久 看你是多胖，這樣子堅持鍛鍊。乙個星期也是可以看到成果的。
14樓：曾順鳳
如果你想瘦的話你一定要少吃過了這多喝水如果你整天吃了很多，你去多了，也瘦不下來的
15樓：
你既然去健身房**，就不要把體重設為目標，因為按照你的體重在健身房裡已經不超重了。你既然想減肚子就要把腰圍最為目標，比如把腰圍定為兩尺六寸。這樣才是正確目標。
有氧運動是減體重比較多的，除了動感的車外還可以快走半小時，4000公尺。然後是腹肌輪和半程仰臥起坐20次一組，各四組。回家補充乙個雞蛋，200克蔬菜、250克脫脂牛奶。
16樓：
三分吃七分練，主要戒口，其次鍛鍊，不可能瘦不下來的。
17樓：
我168cm，體重75kg，是名會計，整天坐著，小腹的肉太多了。今年辦了張年卡，動感單車每次堅持下來，我心跳的比較快（我覺得也不是特別快的那種），大汗淋漓，但一點都不喘。我覺得有點不可思議。
什麼時候我能瘦到55-60kg呢。我都堅持乙個月了，但不敢上秤稱，覺得希望越大，失望越大，堅持最重要，但還是想問一下。
18樓：
還是不要去健身房，太貴了，還沒什麼效果，也就是肌肉結實點，**一定要控制飲食，運動**，在搭配合理的飲食，運動**要根據身體情況，一般要有養運動，不傷害身體，當肥胖影醒你的健康的時候，甚至威脅到生命的時候，**迫在眉睫，那個時候不是為了美麗，是為了健康，要想又美麗又健康，**要健康**，蛋白質 肉類主食四分之一的量 肉蛋奶都不能缺少，跑步瑜伽，不能快速**，因為身體不是一天吃胖的，要有乙個漫長的過程，要瘦出最美的自己，首先要有充足的營養，找好熱量差，減掉脂肪，就是不掉稱，也能看出來瘦，而且**緊緻，**要持之以恆，欲速則不達祝你遇到最美的自己
19樓：壹貳叄肆
和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。據教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。
在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。堅持下去，不知不覺就瘦下來啦！
20樓：老擠
早起步行，少吃健胃，拒絕零食嗜好。
21樓：ll晶瑩
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。3.
晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
22樓：若愛傾城之旖麗
繼續堅持吧，勝利在前方
23樓：托拉斯迴旋
要跑步啊，兄弟，在家裡地上放個墊子，原地跑步三個月都能減40斤，我就這麼減的，一天2小時
24樓：
這個必須要堅持。。。不堅持不行啊。。。。
25樓：就能v型哈哈加
如果你是乙個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以多諮詢一下教練，不能一上來就做大強度的練習。譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。
隨著鍛鍊程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為2組，然後將騎行時間延長為15分鐘。接著你可以將騎行的時間延長到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應45分鐘的騎行之後便可以增加難度。
26樓：斟酌話餘生
專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛鍊腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到**效果，是一項非常劇烈的運動。
在運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。
騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的**效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。
如果你是乙個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以多諮詢一下教練，不能一上來就做大強度的練習。譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。
隨著鍛鍊程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為2組，然後將騎行時間延長為15分鐘。接著你可以將騎行的時間延長到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應45分鐘的騎行之後便可以增加難度。
27樓：衝呀衝呀向前衝
1、開啟【設定】
2、點選【更多...】
3、選擇【vpn】
4、選擇【新增vpn網路】
第一次配置vpn時，系統會要求輸入乙個驗證碼，已驗證vpn配置和登陸，隨意設定乙個登陸密碼，之後不需再設定
5、在【型別】中選擇【pptp】，取消ppp加密。
6、【名稱】寫pptp,點選【顯示高階選項】在"dns servers「輸入8.8.8.8點選【儲存】。
7、儲存後，會有」pptp「連線在列表上，點選pptp這個連線。
8、輸入」使用者名稱「和」密碼「選擇【儲存賬號資訊】，點選【連線】。
9、之後就可以輸入」facebook.com「成功的開啟其官網。
去健身房 跑步機和動感單車哪個能瘦腿。
28樓：藍色de北極星
建議單車，而且必須是spinning單車，普通的動感單車騎起來，用的是大腿前側和外側肌肉，因為你主要是在踩踏。
spinning單車是向斜上方提拉，用的多數是大腿後側和臀部的肌肉，因為這兩個地方大多數脂肪很厚，把這塊脂肪減掉腿型就會好看很多。
一般來說，瘦腿主要是調整腿部肌肉形狀及減少腿部脂肪，你可以自己摸摸，大腿前側和外側的皮脂要比後側薄很多的，所以減掉後側就會看起來瘦一些。
至於跑步。。。跑步應該是全面減脂吧，不單是瘦腿...而且跑步很少用到大腿後側的肌肉，個人感覺是這樣...
請問一下這副畫的畫師是誰,請問一下這三張圖的畫師是誰
女性,日本遊戲原畫師 插畫家 同人作家。同人社團 小屋 此圖是 電撃萌王2014年10月號 插畫 請問一下這三張圖的畫師是誰?樓主你好 1 國人畫師莉莉露 介紹 畫師其他作品 2 畫師 的作品 畫師其他作品 3國人畫師血澀.堡的作品 畫師其他作品 只能說人設是kei,畫的的話就不只他乙個了,這應該是...
我一下子辦出來3張工商銀行信用卡,一張能透支2萬,一共能透支6萬嗎
不能，額度是共享的，這三張卡一共透支兩萬 同乙個銀行的信用卡額度都是共享的，也就是說三張卡加起來是2萬。三張卡如果是用同乙個身份證辦理，那麼就相當於一張卡。我辦了三張工商銀行的信用卡，有一張卡去取款機取了錢，那兩張的信用卡裡的透支餘額為什麼跟著一起少啊？信用額度工行目前是個共享的，也就是不論幾張卡只...
阿彌陀佛，想問一下，我在家供奉的是西方三聖，每天念大悲咒可以嗎，供奉西方三聖應該念什麼經
西方三聖是阿彌陀佛 觀音菩薩 大勢至菩薩，淨土五經分別指 無回量壽答經 觀無量壽佛經 阿彌陀經 大勢至菩薩念佛圓通章 普賢菩薩行願品 淨土五經通常與 往生論 並稱五經一論，為淨土宗之核心經典，大勢至菩薩念佛圓通章 由淨土宗泰斗印光大師增編合為五經。其中 無量壽經 觀無量壽佛經 阿彌陀經 三經專談淨土...