1樓：匿名使用者
注意清淡飲食，不要太油膩。合理安排作息時間
孩子還有半年要高考了，飲食作息方面該怎麼安排？
2樓：高職單招網
就怎麼吃，甚至高考那幾天也怎麼吃。
至於休息，你需要告訴您的孩子，讓他明白，高考的時間是在白天。所以從現在開始啊，要讓他試著把他的興奮點跳到白天去。晚上11點左右睡就可以了。也不用太早睡。
一切正常，則一切正常。
3樓：蛋蛋
合理膳食，多吃高蛋白食物及蔬菜。如魚肉，瘦肉等。
高考期間應怎樣搭配飲食？？
4樓：
營養的搭配是長時間的，一會也無濟於事！高考期間除了吃的清淡點，不要油膩了，一切都照常是最好的！用平常心去對待，在考試時候放出你1/10的緊張就ok了
5樓：賁德桑詞
三餐營養應均衡；做到清淡、養胃、補腦、利眠。
第一，營養應注意均衡，葷素合理搭配。高考期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當。
第二，三餐之間的安排要不同對待。在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米麵，直接給大腦提供營養；午餐則應該多補充一些優質蛋白質；到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，並且還要有優質蛋白，這都有利於晚上的睡眠。
第三，多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。補腦的食物主要有魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建議不要吃太多含糖量高的食物。
第四，食物的種類可以豐富一些，烹調的方法也應該多樣一些。蔡美琴教授認為，家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物型別，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意儘量少用辛辣的調料。
6樓：宰父梓維費裳
不要過分誇張做到和平時一樣最好，主要是以平常心來對待相信你自己加油！！
7樓：惲楚邸靜
呵呵，其實沒什麼啦，跟平常一樣就行了，切忌暴飲暴食，頭考試去去廁所，，，，
高考期間飲食怎麼安排
8樓：學冠教育
您好，不知道您說的高考期間是考試那幾天，還是說高三複習期間。
雖然高考用腦勞神，但是可別補過了呦~
平時的飲食一定要保持規律，一日三餐定時定量，忌暴飲暴食，當然如果能清淡一些自然更好（早餐很重要！可別忽略啦~~~）
三餐具體吃什麼，要根據平時的飲食而定，無需大改。不過可以適當新增時令的水果，增加維生素的補充，再適量增加蛋白質的攝入。如果覺得壓力很大，用腦過度，可以適當在用腦前補充葡萄糖~
可別光顧著飲食，忘了運動。每週適當鍛鍊一下，也是極為有好處的呦~希望能對您有所幫助~謝謝！
9樓：蘇厚子
儘量選用一些營養密度較高、容易消化吸收的食物；
2.不要突然改變平時的飲食習慣，從未吃過的食品不要吃。
●食材搭配均衡，飲食有規律，少吃辛辣、油膩、生冷食物。
●以天然食物為主，少用燒烤、油炸，多用蒸、燉、煮等方式。天氣較熱，燒烤、油炸等熱氣食品可能會引起考生不適。蒸、燉、煮對營養素造成的破壞較少，而炸烤溫度較高，營養素破壞較嚴重。
●可適當增加粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，對人體代謝非常有幫助。
■ 在外吃
●要選擇有許可證的餐飲服務單位。要注意檢視餐館吧檯或明顯位置有無懸掛餐館經營許可證及食品衛生許可證等證件，不要選擇“無證餐館”或路邊攤。
●用餐前注意餐廳提供的餐具衛生，或自帶清洗乾淨的餐具用餐。
●注意辨別食物狀況，如發現異味或顏色異常等情況，不要食用。
10樓：城楓魄浪
早餐因為剛起床的時候食慾不好，所以以精細量少為標準，選擇易消化的食物，切忌進食糯米飯、油炸食品和上火、辛辣的食物。
例如：包子+雞蛋+牛奶+炒蔬菜;麵條配上肉末、蔬菜;牛奶+麵包+雞蛋+少量水果。
午餐以營養豐富為標準，注重葷素搭配，以四菜一湯為佳，口味儘量清淡爽口，菜品切忌油膩，也不要食用滋補品，儘量和平常一樣順著考生的喜好準備，不要跟平時的飲食習慣變化太大。
午休之後
可以吃一些水果，易過敏和不常見的水果勿食，以免造成腸胃不適或**過敏。
晚餐以清淡量少為宜，不要吃得太飽，海鮮、肉和蔬菜齊全，營養均衡即可，忌油膩辛辣。
夜宵適用於有夜宵習慣的考生，不要吃得太多，少量食用即可，可以選擇牛奶配兩片面包或喝一小碗綠豆湯。
另外祝所有考生都能有個好成績！
11樓：買賣汽配
修雞蛋和牛奶是必須的。牛肉、魚肉、豬肉每日適量。每天臨睡前一杯奶也是必須的。
車夏季炎熱，多吃新鮮水果，不要冷飲過量。
仔還是根據自己的口味來選擇，保持營養平衡就可以了。
a高考飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比p平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平保持一致。還有不要吃其他亂p七八糟的東西免得吃壞肚子就麻煩了。
12樓：我惜情愛
大腦氧氣要充足**
能量的釋放離不開氧氣的**，大腦所需要的氧氣是由血液中的血紅蛋白來運輸。而鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵會導致血紅蛋白合成不足，影響血液的攜氧能力，出現貧血症狀。考生就會出現學習能力下降，記憶力不集中等現象。
富含鐵的食物主要是動物性食物，動物性食物中的鐵是血紅素鐵，吸收率高，如瘦肉、牛羊肉、動物血、動物肝臟等等。而植物性食物中含有的鐵是非血紅素鐵，吸收率非常低。考生考前必須糾正貧血，必要時可以服用鐵補充劑來**。
保證大腦活動的維生素
大腦能量代謝的調節與很多因素有關，其中比較重要的是b族維生素，尤其是維生素b1直接參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的能量代謝。當大腦處於緊張狀態時，能量消耗就會增大，維生素b1的**必須要相應的增加。維生素b1還可以緩解人的緊張情緒，減少抑鬱症的發生。
富含維生素b1的食物主要有瘦肉、肝臟、粗雜糧、小麥胚芽片和堅果等等。必要的時候可以服用維生素b1補充劑。磷脂是與記憶有關的神經遞質乙醯膽鹼的合成原料，在蛋黃、大豆中最為豐富。
13樓：眼花了眼花了
不要搞得太繁雜。保證營養的前提下，喜歡吃什麼就吃什麼。這樣吃的舒服，心情自然就好，壓力就沒這麼大。
好成績不是吃出來的，這時候就靠發揮了，休息好就是出成績的保證。大人不要念唸叨叨。祈福一切高考考生，願莘莘學子心想事成，考完成功
14樓：
高考期間該注意什麼
孩子緊張，精神壓力大，晚上睡不好
家長期望值太高，孩子放鬆不下來影響發揮
蘭亭會sod緩解壓力很好
15樓：匿名使用者
快高考啦~要努力奮鬥哦！
對於考生來講，最關鍵的是大腦的記憶能力。記憶力好不好？與成績存在著莫大的關係。那麼，如何來增強考生的記憶能力，從而提高學習成績呢？
穩定的血糖水平
大腦運轉活動依靠的是什麼？是血液中的葡萄糖。血糖是大腦唯一的能量**，對於大腦運轉來講，沒有比血糖更為重要的，並且大腦幾乎是不能儲存葡萄糖，如果大腦不能從血液中獲取到足夠的葡萄糖，大腦的運轉機會停止。
而血糖的直接**是食物中的糖類（碳水化合物），所以一日三餐中必須要攝入富含糖類的糧穀類食物—主食。主食不宜太精細，過於精細的主食會使血糖迅速上升，但稍後血糖下降的速度也是非常快的，這樣就容易讓人產生疲勞而無精打采。適量的粗糧，比如玉米、全麥、燕麥等粗糧維持血糖水平更加持久，有利於長時間維持精力和情緒的穩定，也有利於提高學習和工作的效率。
大腦氧氣要充足**
能量的釋放離不開氧氣的**，大腦所需要的氧氣是由血液中的血紅蛋白來運輸。而鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵會導致血紅蛋白合成不足，影響血液的攜氧能力，出現貧血症狀。考生就會出現學習能力下降，記憶力不集中等現象。
富含鐵的食物主要是動物性食物，動物性食物中的鐵是血紅素鐵，吸收率高，如瘦肉、牛羊肉、動物血、動物肝臟等等。而植物性食物中含有的鐵是非血紅素鐵，吸收率非常低。考生考前必須糾正貧血，必要時可以服用鐵補充劑來**。
保證大腦活動的維生素
大腦能量代謝的調節與很多因素有關，其中比較重要的是b族維生素，尤其是維生素b1直接參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的能量代謝。當大腦處於緊張狀態時，能量消耗就會增大，維生素b1的**必須要相應的增加。維生素b1還可以緩解人的緊張情緒，減少抑鬱症的發生。
富含維生素b1的食物主要有瘦肉、肝臟、粗雜糧、小麥胚芽片和堅果等等。必要的時候可以服用維生素b1補充劑。磷脂是與記憶有關的神經遞質乙醯膽鹼的合成原料，在蛋黃、大豆中最為豐富。
與大腦記憶有關的其他營養素
與大腦功能有關的營養素還有蛋白質、鋅、碘等。這些營養素都要通過均衡的飲食來加以保證。同時，還要儘量避免吃過多的加工類食品，裡面新增的香精、色素、磷酸鹽等成分可能對考生的情緒造成不良的影響。
對於兒童來說，這些成分可能會引起多動、注意力不集中等等。
在高考來臨之際，飲食搭配上也要注意，不要過於油膩，以清淡少鹽為主。每天一個雞蛋，300～500克蔬菜（一半是深色的蔬菜），250克水果，100克瘦肉，300毫升乳製品，300克主食，每週25克動物肝臟。吃好早餐，少吃零食，同時拒絕含糖分較高的飲料。
考前突擊時，飲食上要注意吃易消化的食物，適量地搭配膳食營養素補充劑，好成績吃出來。
16樓：
放寬心.如果你前三年夠努力的話,就當平常好了.何必再花精力管這個呢.
17樓：愛你祖國
多吃清淡的 不要太油膩
18樓：王帥
不要突然太營養，和平常一樣能讓腸道適應
19樓：匿名使用者
適當新增時令的水果，增加維生素的補充，再適量增加蛋白質的攝入。如果覺得壓力很大，用腦過度，可以適當在用腦前補充葡萄糖~
20樓：**
->早餐
大家都知道早餐要講究，可是到底吃什麼呢？牛奶要喝嗎，會不會拉肚子？因為考前家長也很緊張，有些就盲目地給孩子“加餐”，平時並不常吃的東西都一股腦兒搬出來。
推薦搭配
方案1：雜糧粥(米+豆類品)、菜肉包子、雞蛋、牛奶或豆漿、蘋果。
方案2：雞蛋掛麵(雞蛋、麵條、青菜)、酸奶、蘋果。
方案3：炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆漿、香蕉。
->中餐
中餐的原則是提供足夠的熱量和營養素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午後學習及考試活動提供能量及營養儲備，同時要防止暴飲暴食，以免加重腸胃負擔，對健康不利，吃得過飽可使大腦靈敏度降低，影響複習或者考試發揮。
推薦搭配
主食：饅頭、花捲、炒米飯、麵條等。
葷菜：清蒸魚、鹽水蝦、梅汁排骨、五香牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒燈椒、番茄炒雞蛋、蝦仁炒西葫蘆、肉片豆腐燉蘑菇等。
素菜：核桃山藥炒香乾、白菜燒豆腐、炒香菇胡蘿蔔絲、涼拌百合黃花菜、炒海帶綠豆芽、西芹炒百合等。
->晚餐
晚餐也很關鍵，一是保證輕鬆和諧的氣氛，二是和中餐一樣，要提供足夠的熱量和營養。晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。家長應注意飲食的色、香、味、形搭配，同時配以開胃菜，以引起考生食慾。
推薦搭配
主食：饅頭、軟米飯、包子、玉米麵、白麵、豆麵、發糕等。
葷菜：紅燒魚、蔥爆雞塊、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐。
素菜：木耳西蘭花、青椒土豆絲、香菇青菜、拌茄子、絲瓜竹蓀腰果、蘆筍百合等。
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