1樓：
推薦你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。
右邊的動作也一樣，各重複10次。 躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。
吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。 側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。
用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
2樓：匿名使用者
**的最佳方法：少吃是最好的方法。鍛鍊身體，各種運動，我建議游泳比較適合。
建議請採納
3樓：
你應該算是標準體型了，不要太苛求自己，適當鍛鍊身體，健康最重要。
4樓：匿名使用者
最少也要再減十斤，早飯是必須要吃的，而且要吃飯才能更**，燕麥片或牛奶，乙個水煮蛋，幾粒堅果，中午飯吃公尺飯，加青菜，注意少油少鹽，晚飯就只能水果，還必須是熱量少的水果，柚子，梨，蘋果等，六七點鐘再運動，慢跑還要達到四十分鐘才能達到減脂，最主要的是要堅持✊堅持！
5樓：匿名使用者
仰臥起坐啊，少吃多做，女孩子瘦下來認真的很好看，努力不一定成功，但不努力一定很輕鬆。縱使上線又怎樣，朝令改，夕斷腸。
6樓：
我也想要瘦腰，哈哈，呼啦圈我試過效果不明顯，仰臥起坐吧
7樓：懷典利
先做有氧運動15分鐘，之後做肚皮舞。每天敲打帶脈，帶脈就是系腰帶的地方，倆側褲線上用手賺拳敲打還有肚臍眼對應的命門穴前後左右敲打各200下，每天隨時可以做。
8樓：匿名使用者
控制好飲食，別吃垃圾食品。多鍛鍊，慢慢的自然就會瘦下來
9樓：
收腰，建議你練習開合跳，那個很甩汗水的
10樓：元素爆破師
做瑜伽每天堅持下去就可以瘦了
11樓：
要區域性瘦就呼啦圈和仰臥起坐，瑜伽也不錯，全身心
12樓：涼涼公主
少吃多喝水，一周三次運動
我164cm126斤，怎麼才能快速瘦腰，目前腰圍80cm左右 200
13樓：
身高164cm的話，標準體重大約在57.5-58kg之間，很明顯你目前體重超標了。正常情況下，由於日常缺乏運動和不健康的飲食習慣，容易造成肥胖的問題，而腰腹是人體最容易脂肪堆積的地方，要想快速瘦腰腹，我給你點建議。
首先是運動方面，不要忽略力量訓練而一味的跑步或者單純的有氧，捲腹動作，抬腿動作和俄羅斯轉體這三個動作可以很有效的針對腰腹肌群，高效率的燃脂，剛開始乙個動作乙個動作做，鍛鍊一段時間之後，為了加強燃脂效率，你可以進行超級組，三個動作連貫做，乙個動作12一20次，共做4一5組，然後再配上開和跳和波比跳等有氧動作，每個動作半分鐘，也是做4一5組，最後以兩組平板支撐來結束，最後進行拉伸動作，這個組合下來，腰腹感覺會非常強烈，燃脂效率很高。其次就是飲食方面，你要調整你的飲食結構，注重早餐甚過於晚餐，減少高碳水的攝入，提高蛋白質的攝入。大體就是這樣，堅持乙個月就會看到效果，希望我的建議對你有用。
14樓：阿秀
沒有什麼快速法，去做瑜伽，或者去健身房跑步，多出汗，再喝點排油的茶，或許就能瘦腰了
15樓：匿名使用者
我也認為你不是太胖，不再讓自己長胖就可以了就可以了。如果想瘦的話少吃少坐著多運動，一定會瘦的。
16樓：程式設計師
簡單來說，就是控制飲食和多多運動。
可以多做一下平板撐和呼啦圈，瘦腰效果都很好。
17樓：美味果汁之歌
不更胖就可以了 80cm nice
身高164，體重50公斤，腰圍70cm，臀圍87cm，很胖，怎麼瘦腰，
18樓：匿名使用者
身高164，體重50公斤，腰圍70cm，臀圍87cm，很胖，怎麼瘦腰，
你好，很胖怎麼瘦腰，是由於腰部脂肪堆積過多而造成的，對於怎麼瘦腰就屬於區域性**了，區域性**在現在很難做到，可以多做做腰部運動，比如搖呼拉圈！也可以整體**。**的方法有很多，比如針灸**、吸 脂**、溶脂 **、抽脂**等等。
此類**方法如果術後注意事項沒有做好的話就會出現**、***等現象的發生。運動類的**方法都很難堅持到最後。但是，不管你選擇哪種**的方法，最後能成功**就是好的方法。
那麼如何**？怎樣**？怎麼才能快速**?
怎麼**最快最有效？
**的方法：**不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的**法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、藥物、手術等方法達到**目的。
經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十斤左右，**目的乙個月基本完成，2年臨床驗證零**現象及身體異常現象。為什麼他們和我們用著同一種方法結果卻不一樣呢？
肥胖的原理：美國國立研究所用了16年的時間進行了全國營養調查，單純採取限制膳食熱量的方法，雖可降低肥胖者的體重，但是成果不理想，腹發率高。因此常常有人覺得節食就能瘦下來，加大運動增加消耗就能減輕體重。
實際情況，要複雜得多。
近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取栗子皮芒刺七日攻略7dayslost，在體內可以產生油脂分解因子，有七日攻略7dayslost油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關係，都需要油脂分解因子的介入才能將身體裡的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕**。
**過程的注意事項：
選用哪種方法**，或許你選擇什麼方法都不用，都要謹記以下的注意事項，也可以讓懶懶的你輕鬆達到**的目的。
（1）始終選擇同一臺體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
（2）每次上稱穿著一致；
（3）早晨起床後空腹稱重，**期間稱的體重以哪個時間為準：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公斤左右。
（4）口服七日攻略7dayslost脂肪分解因子，—天i次，—次i粒，同時清除體內脂肪，徹抵清除體脂，杜絕**。
（5）每天—根胡蘿蔔，生熟即可，胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝
速度。（6）每天堅持2o-5o分鐘的基礎運動，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
每天測試體重，7天做一次體重對比。
**不是盲目的跟風，重要知道減的是什麼？才能對其進行解決方法，所以想要找到有效的、快速的、健 康的 解決方法就是從分解脂肪開始。
希望我的回答能幫助到你！&00&
19樓：
這樣還算很胖？不要炫耀
女生164cm，55kg 腰圍60m 大腿54cm 小腿31cm 手臂26cm 臀圍97cm 胸圍80cm怎麼樣
20樓：健身健美
身材是在太好了，可以當模特了。
21樓：匿名使用者
你大腿好粗，臀圍也太大了，腰是很細，不勻稱啊，手臂也不細。
我身高跟你一樣，我臀圍92，大腿53，胸86，但是我體重57。
22樓：袁帥
資料上看你不會胖，怎麼穿都好看，。
23樓：匿名使用者
上身偏瘦了，臀圍和腰圍反差比例偏大，也就是臀圍和腿圍部分偏胖，建議穿百褶裙或者是a裙比較好看
本人快16淨身高163體重98胸圍81腰圍70臀圍84這個算怎麼樣
24樓：天皛
有點超重，算上豐滿的級別了。
我胸圍92，腰圍67，臀圍80，算不算好身材啊？但是總覺得臀圍有點大？
25樓：匿名使用者
你的身材不錯了。還用大家來評價嗎？
要對自己有信心啊！！
我要是你的男朋友我開心死了。
26樓：匿名使用者
腰圍有點大...不過主要要看身高比例的,單看三圍看不出什麼.
27樓：劉星流星
不算，大了更**，象西西里的美麗傳說中那個一樣，你男朋友真幸福。
14歲女生164cm還能長多高，14歲女生164cm還能長高嗎
賈元牧慈 個子還會長的 因為你還在青春期發育期。多攝入一些高營養價值的食物 牛奶 魚類等，都可以輔助在青春期孩子的發育。多跳繩，做一些有氧運動，都有用處的。 最愛七夕快樂 不出意外，一米七以上，注意，充足的睡眠時間，適度的鍛鍊身體,注意營養，加油...
我是女生，今年14歲，身高164，體重42公斤，鞋碼41碼
嗯哪！你的父母的身高可能會影響你的身高。我也素，比你小，13歲，乙個月前剛來大姨媽。問過醫生，會長高的，我現在才160cm，醫生說，我都會突破170呢！所以啦！她說，16,7,8歲以後，會停止長高 希望會幫助到你 這得跟你父母的身高和家族的基因定的，如果你家都是高個子你肯定還會長的。不過按你所說的，...
男生15周歲月，身高178，體重126斤，我爸180，我媽168，我以後可以長多高啊
肯定在180以上的，因為父母身高都可以，而且現在的孩子普遍都會比父母高，男孩發育還晚，到18周歲還長個呢。你爸180，你媽168，應該是把他們的身高相加除以二應該是等於你的身高。身高雖然與先天性有關係但是也與後天新因數有關係的 185沒問題，如果發育比較晚，配合按摩的話188 190問題不大。實在不...