1樓：
重量的意思。
lb（lb）是英美國家的重量單位磅的簡寫。英製重量單位磅，複數形式，發音pounds（磅）。
一公斤約莫等於2.2磅。 一磅＝0.45359千克，即453.59克。
過去的一英鎊硬幣的確是採用一顆一磅重的金粒製成，但現時金價與**的重量比例已經變成一種可以自由浮動的關係。
另：網路上有人簡稱老爸也用lb，當然那就要看用在什麼場合了。
啞鈴片最重是幾公斤
2樓：
最終的是5斤2.5公斤
3樓：匿名使用者
普遍的話，20kg是最重的，當然也有不普遍的存在。
新手剛接觸啞鈴用多少公斤的好?謝謝！
4樓：宇宙外的三道題
再加上啞鈴槓鈴乙隻大概二十斤吧。
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
第一天胸部：啞鈴臥推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
彎舉 6組
腹肌第二天
腿部：深蹲 6組
箭步蹲 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯臥撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌第三天
背部：寬、窄距引體向上 各4組（盡量做10個以上）啞鈴划船 4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
腹肌第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：兩頭起 4組
仰臥舉腿 4組
捲腹 4組
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
是練三天休息一天的迴圈重複
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。
最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。
5樓：
現在的啞鈴都是可拆卸組合的，買一套，根據自己力量大小組合。0.25kg、0.5kg、0.75kg、1.25kg。。。。。。剛開始練，建議單隻10kg起。
啞鈴的重量是怎麼 計算的？比如30kg的是單個的還是一對的重量？
6樓：匿名使用者
是按一對計算的，比如三十公斤的啞鈴乙個是三十斤。它所包含的重量等級各不相同。有的五公斤，十公斤，十五，每個重五公斤來計算
7樓：黑科技導師
指的是一對 常規啞鈴電鍍**一片最大3kg 最大號的左右各5片共30kg 用至少54cm的長桿穿起 算是大陸貨的極限 再大就不是重量問題（臥推100kg練的好兩三年也就出來了） 而是尺寸超標了（40的如果是乙隻 要在30的基礎上左右各加二片 那得多長）
8樓：匿名使用者
一般是按照對來計算，但也有單個計算的，網上賣的一般按對來計算是為了加大數字來換取更大的點選率，也有故意將斤寫成kg的。
9樓：匿名使用者
一共30kg，也就是每個15kg，健身器材一般都是這樣的，比如健身沙袋之類的。回答完畢謝謝採納
10樓：粉紅鳳凰
這樣說的都是一對。 30kg 是指 兩個15kg 的組成。
剛開始鍛鍊身體啞鈴要多少斤的合適
11樓：匿名使用者
我覺得說那麼多很麻煩我對你答案回答很簡單8~10kg啞鈴就可以了12個一組做的速度不要很快緩慢做就可以增強力量.每天做4~5組就可以了
12樓：匿名使用者
，關鍵是看你要鍛鍊身體的哪個部位的肌肉。如果是鍛鍊胸大肌，可以把左右手分別握住啞鈴，雙手同時在面前舉起於肩平齊，然後做擴胸運動，一般以能做6個為宜；如果是鍛鍊手臂的肌肉，可以把左右手分別握住啞鈴，固定上臂，運動前臂，一般以每邊做15各為宜，你可以去超市選選看！
13樓：剃的卡齒頭
5—10公斤比較合適，我練了1個月現在用15公斤的
14樓：陸浩然
可以根據你的聖體情況來定，可以買那種可以加減的那種啞鈴
15樓：匿名使用者
啞鈴 說實話 沒有俯臥撐 好 只要點力量 俯臥撐最佳 因為啞鈴 要 每天都做
啞鈴女生一般選多少kg
16樓：還是醬紫吧
2kg~4kg比較適中。
啞鈴使用注意事項
推舉啞鈴的時候動作不要太快，如果速度太快，加上身體的擺動，很容易造成肌肉拉傷，嚴重了還會造成肌肉撕裂。另外，使用的啞鈴要在適合的範圍內，太重會使受傷的機率加大。
啞鈴運動對關節的固定性要求很高，如果動作太快或者是啞鈴過重的話那麼容易使關節受傷。舉啞鈴的動作太快，肌腱受力比較多，可以鍛鍊一定的爆發力，但是對肌肉的鍛鍊很少，是達不到很好的健身效果的。
17樓：幸福de甜麵醬
一般不超過2.5kg的，如果是老手，可以選10kg的。
18樓：我可可
我男的新手，剛開始15斤，15天後換20斤，你們女的估計力量少一倍，那就最少7一對
19樓：血墨坊
如果你長期練，隨著對原有重量的適應，你可能還要加的！
20樓：麼吟淦雙玉
**應該在240元左右，買這一種就可以了，因為可以根據個人需要調節啞鈴重量。
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