1樓：
家裡上網課久坐導致腰很難受，該做的運動有：摸摸高，站在地下可以往上跳，摸一下房頂，每次做6個。另外還有隔半個小時就起來溜達溜達，走一走，走6分鐘。
還可以原地站起來摸著腰前後左右轉一轉身體，來舒緩腰部的肌肉。
2樓：真誠無怨無悔
可能會造成腰椎間盤突出。
預防：端坐，不要趴著，在椅子背上面放乙個枕頭。
1~2小時後活動一下。建議做擴胸運動，吐故納新。
3樓：
誰坐久了都會不舒服的，廣播體操啊！然後各種運動都可以做做的，如跳繩，兩臥起坐，高抬腿，這些不需要太多場地的小運動都是可以的。
4樓：景雁荷
一是推薦做瑜伽運動，可以增強身體的柔軟性，使腰部肌肉得到有效鍛鍊緩解疼痛感；二是推薦做仰臥起坐運用，需要的場地要求也不高，重點鍛鍊腰部和腹部的肌肉；三是推薦做向前屈身彎腰運動。可以很好的活動腰部，很適合14歲的小朋友。
5樓：溥蘊秋梵
要適當的做運動，休息一下，可以做下廣播體操，還有眼部運動都是好的，就是你要像平常時一樣上40分鐘的課，然後休息10分鐘，這樣子效果會更好。
6樓：
聯絡適當做身體的拉伸運動，長時間坐著對腰部不好，況且這個年紀也是長身體的時候，不要因為學習而把身體搞怪了啊，人生還很長。不要得不償失！
7樓：知足常樂
如果再加上網購做的時間長，腰椎難受，站起來做一些深蹲運動，這樣是比較好的！
8樓：匿名使用者
在家裡的話基本上也就是一些原地運動 可以試著跟著做一些健美操之類的 瑜伽或者跳繩都可以
9樓：林子影視
拉伸運動最好，可以促進血液迴圈。緩解疲勞。1.
雙腳成八字站開，後腳跟緊閉，然後乙個牆面或者門，鼻子靠著牆，然後定乙個較高的目標雙手伸直努力去觸控，（注意不可以墊腳）還有助於長高。2.雙手叉腰做腰部環繞運動。
10樓：蘇小蘇
這個我們可以在家裡做熱身運動
11樓：林炎
可以試試這個，希望可以幫助到你
久坐腰痛難受很痛苦，做哪些運動，能減輕壓力緩解腰痛呢？
12樓：福瑞
就做可以起身適當活動活動讓腰部得到緩解
13樓：巨蟹娜娜美女
久坐一段時間就要起來活動一下，這樣比較好
14樓：行者1234大本營
可以適當的扭一扭腰，做一些瑜伽動作。
15樓：倩世有約
平時久坐腰痛難受可以起來運動一下
16樓：爽朗的環境恢復
上班的時候盡量抽出時間來起來運動一下
17樓：阿優
坐會起來活動活動就會好很多的。
18樓：秋千古
活動活動腰部，鍛鍊一下就會好一些的。
我現階段的症狀服什麼藥比較好? 10
19樓：吃光魚魚
快去醫院做個詳細檢查，嚴重懷疑腎有問題
20樓：匿名使用者
中醫的腎虛，先去好好檢查一下，如果沒有嚴重的疾病，可以吃中藥調理。
21樓：匿名使用者
很明顯是中焦脾胃虧虛導致氣血陰陽虧虛
**當以調理中焦為主
建議去正規醫院化驗一下，有病早發現早**。
本人21歲女生，平時久坐、不愛運動，小腿粗、結實，有什麼方法減下來？最好是按摩的，再是室內運動。 5
22樓：匿名使用者
要是不愛運動那就只能在吃上下功夫了控制食量，多吃水果的蔬菜，你都21了可以穿高跟鞋了，穿高跟鞋去逛街，每天幾個小時你的腿就會變細的腿型也會變好！
久坐該做什麼運動
23樓：巧公尺樂
1、坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
2、坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，盡量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。
3、坐在椅子上，雙手向右後握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左後握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。
4、下班後，離開椅子，可以去打打羽毛球，羽毛球是乙個全身的運動，可以加速血液迴圈，增強心血管系統和呼吸系統的功能，還可以提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力，所以特別適合長期保持同一姿勢，用眼過度的白領。趴在電腦桌前工作的白領，容易有頸椎病的問題，而打羽毛球可以在一定程度上緩解。
5、也可以進行跑步，適當的放鬆下全身，緩解久坐帶來的麻木。
24樓：紫晴聊養生
生活中總有一些懶人，堅持能躺著就不坐著，能坐著就不站著的原則，久而久之身體變得越來越差。
25樓：pk專家
久坐的人，應該每小時起身散步或原地做跳繩等運動！
上網課情緒變化的原因有，老師上網課，心理變化都有哪幾個階段？
上網課情緒變化的原因主要有兩個，第乙個就是長時間的上課，讓情緒變得非常不集中和不穩定，第二個就是遇到了自己不會的難題，但是老師並沒有繼續講解 上網課的情緒變化，當然是因為見不到老師見不到同學，老師能自己在家裡乙個人上課，當然是不舒服的。上網和情緒變化的話，一方面可能就是因為精神不集中，還有乙個就是可...
小學語文課導課方式有多少種，分別是什麼
有以下五種 二 結合文字環境，創設生活情境，引起學生興趣。我們常說 興趣是最好的老師 文字環境與學生的生活環境有著較大的差別。教學點與興趣點往往不一致，文字與學生脫節，這時就需要教師創設優質的生活情境，讓學生有真切的感受，以便引起學生的 興趣，激發其求知的慾望。三 結合文章旨意，創設衝突情境，讓學生...
為什麼學生上網課容易聽得雲裡霧裡？
很簡單哦！原因有三。第一，內因。學習不專心，即使上網課也要認真聽講！總感覺網課不是正常上課，做點小動作，趴著，躺著，靠著，穿睡衣，吃東西，就連上衛生間都可以聽，所以，自然就不能像在課堂上那樣認真，可見，對自己的要求不夠高！缺乏自律。假如每天都按作息時間來執行，來上課，自然就會清晰明了。第二，外因。網...