1樓：匿名使用者
做俯臥撐將手撐的位置兩手掌重疊放在胸前,可以直接鍛鍊胸大肌,不必找其他裝置了,晚上在家裡偷偷練就可以
2樓：
啞鈴，注意要橫向由胸前往兩側擗，用力擴充套件胸肌
3樓：匿名使用者
俯臥撐最好了，既簡單易行，又不用什麼其他的器材，但有一點要堅持。
4樓：匿名使用者
做搬運工乙個月 有錢賺又可以鍛鍊身體 胸肌你還用擔心不大嗎？
5樓：匿名使用者
兄弟，我用我親身經歷告訴你，雙槓屈臂伸。你也可以去查查資料哦。
雙槓屈臂伸主要鍛鍊肱三頭肌、胸大肌和背闊肌的力量。它的技術動作簡單，適合各類群體鍛鍊。挑戰時要求身體在普通雙槓上始終保持反弓形，兩肘緊靠身體兩側，憑藉雙臂力量支撐身體做上下運動，向下屈臂時一定要充分，上撐兩臂要伸直。
中途可以停歇。做好後做一些擴胸動作。
分鐘為單位計算次數。
6樓：匿名使用者
做俯臥撐,身體要挺直。做到冒汗為止，每天兩次。
7樓：
游泳，器械鍛鍊得找感覺，有了感覺就會有效果，據此選擇適合自己的器械，當然了，有條件的話去健身房了，呵呵
8樓：知識魅力無限好
每天做啞鈴，注意要橫向由胸前往兩側擗，用力擴充套件胸肌，方法最簡單，關鍵是堅持。
9樓：匿名使用者
折棍，和俯臥撐！
每天堅持做
10樓：匿名使用者
週末去划划船，遊游泳。鍛鍊加娛樂
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