1樓：旗疏貞
在自然健康的狀況下，我們身體應當呈現弱鹼性，也就是血液酸鹼度在7.4左右，當身體處於弱鹼狀態時，體內極為複雜的各種生化作用均可發揮極至，所有廢物的排除也能快速且澈底，不會累積在體內。相反的若攝取太多酸性食物，導至身體及血液轉成偏酸性，久而久之，會導至器官衰竭，而衍生各種疾病，故平日應儘量減少酸性食物的攝取，增加鹼性食物的質與量。
以下附件為酸鹼食物表 有興趣的夥伴可參考之：
[酸鹼食物表]：
強鹼：牛乳、胡瓜、紅蘿蔔，柑子、蘿蔔、蕃茄、菠菜、葡萄、葡萄乾、黑胡麻、昆布、芋、無花果
弱鹼：馬鈴薯、高麗菜、養樂多、南瓜、蓮荔、蘋果、香蕉、鳳梨、櫻桃。菜燕、梨、桃
弱酸：火腿、蛤璃，鮑魚、茄子、巧克力、奶油、章魚、蔥白、溪魚、油炸物、蝦、白菜、鯛、
強酸：牛肉、豬肉、香腸、蚵仔、清酒、扇魚、乳酪、砂糖、餅乾、花生公尺、鮪、椰子汁
2樓：勾竹劇庚
丫頭可以看看哦
不過說真的適合自己的
才最健康
3樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
什麼樣的飲食才是真正健康的飲食
4樓：大圓餅子臉
健康飲食：
隨著人們對健康的關注，食物的營養高低越來越受重視，但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什麼營養，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結幾種健康的飲食習慣。
1、雜食
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
2、慢食
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、**、美容、防癌。
3、素食
原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。
4、早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」；晚餐早食可預防十餘種疾病。
5、淡食
包括少鹽、少油、少糖等內容。乙個「淡」字可解。
6、冷食
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
7、鮮食
絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
8、潔食
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無汙染物。
9、生食
並非一切均生食，而是「適合生食的盡量生食」。
10、定食
定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
11、小食
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
12、少食
少食就是一種自然辟穀狀態，當身體不想飲食時，就不食。即使食也應該是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至於半月至幾月不食就是自然辟穀了。
5樓：百度使用者
由於現在生活質量的提高，生活節奏的加快，很多人不懂得如何照顧自己的飲食，導致好好地胃生了病，只能吃藥來緩解，別提多麼不快樂吧！那麼到底什麼樣才是健康飲食呢？
早上一覺醒來應該選擇立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。因為人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。
喝好水以後最好去個廁所大便一下，排出一晚上沉積的毒素。
大家都知道早上背書效率高，但其實早上補充營養也是一天中最好的時間段！這也便是早吃好的由來。所以早餐如果能夠補充水果，品質會更好，因為水果含有的維生素是很全面的。
能充分將營養吸收，一般早餐一杯牛奶，兩片麵包，兩個雞蛋就足夠了，既補充了營養，又保證了一上午的消耗。
而到了中午，則應該選擇吃飽，因為下午的時間較為長久，不吃飽肚子可能會導致肚子裡食物被磨空，腸胃便開始互相磨損，導致器官受損，從而引起胃病，這點大家可一定要記得。
晚上大家大多都開始變得不愛動了，因為辛苦了一天，回家以後大多選擇了看電視玩手機休息，所以晚上千萬不要吃多，不然食物難以消化，儲存在胃裡，會導致胃下垂胃脹等一系列對胃不好的事情，晚餐也盡量應該清淡一些，太過油膩的會讓胃難以承受，引起**。
6樓：匿名使用者
少吃油炸食品了
少食多餐多運動
粗細結合
葷素搭配
麥當勞和肯德基當然要少吃了
7樓：冰之_無限
1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一公升以上吧。
3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃速食麵的時候，先用溫水來洗淨速食麵，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，因為速食麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
8樓：畫面有溫度
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
9樓：匿名使用者
健康搭配，多吃瓜果蔬菜，少吃脂肪、含糖量、含防腐劑、人工製造的食品
什麼樣的飲食才是健康的？
10樓：玉長順本碧
新鮮蔬菜水果
牛奶家常菜餚搭配吃
...乾淨可口有營養就是最健康的標誌
11樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
什麼樣的飲食才算是健康的飲食呢
12樓：胥永修笪子
一日三餐要正常，粗茶淡飯，蔬菜多於肉類，合理搭配，不要暴飲暴食，注意多喝涼白開水。這樣就會有乙個健康的身體，是沒有問題的。
13樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
14樓：健康養生知識小課堂
鍾南山談健康與飲食：健康飲食的內涵
15樓：衣玉花賽醜
**一定要慢慢減下去，才不容易**！
**合理控制飲食搭配運動，安全健康的**方式，相對不愛運動缺少毅力者可選擇一些產品輔助。
飲食方面最好：
1、每天早上喝一杯牛奶，雞蛋每天保證乙個！午飯
晚飯，什麼都可以吃，但是總量
要控制。每餐主食適當的減少，以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受，可以盡量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
2、運動方面：每天至少要拿出乙個小時運動，有氧運動最適合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜歡運動飲食難控制的朋友，可適當的選擇一些中藥成分**產品輔助，對身體沒***，檸檬螺旋
藻還不錯，中藥水果的，你可試試效果好不易**。
什麼樣的飲食才是健康的
16樓：匿名使用者
早喝粥:生津利腸，利於消化。
午吃薯:能提供多種維生素，讓下午精力充沛。
晚食果:晚餐不宜吃太多，可吃些水果。
17樓：歡型每一天
有不少消費者特別是爰美愛俏愛苗條的mm們，總覺得澱粉、糖什麼的不宜過量攝入。因此看見土豆、麵包、冰淇淋之類的產品就敬而遠之。其實。
這種想法是錯誤的，健康的飲食攻略並非棄以上末西而不食。而是在適量的前提下。攝取相應的營養。
澱粉。不要怕許多追求苗條身材的mm，都認為澱粉類食物(像公尺飯、麵包、土豆之類)不宜吃，認為吃了就會加重影響身材。來自營養學家的研究是，這種想法是錯的原因是由於澱粉含有的是慢醣類不會有過高的能量相反，吃後你會有種飽脹感，這樣就會降低想吃零食的概率了此外。
這些東西還合有纖維維生索和礦物質等，自然是不能拒絕的。
糖分，也需要談到奶油酥、冰淇淋之類的東西。許多人更怕。覺得吃了容易胖事實上，糖分是無所不在的，早餐麵包、蔬菜湯、脫脂果咪酸奶……都會含有相當於3塊方糖的糖分：
一瓶330毫公升的啤酒就厲害了，有7塊方糖的量!不過，一塊忌廉酬皮捲或乙個冰淇淋雙球含4塊方糖量。恰恰等於每日的糖分攝入量，正好作為甜點。
所以，正確對待與糖相關的東西。適當撮入也是必需的，能為身體提供能量。
高纖維，多多益瞢有沒感覺到好像一夜之間。處於現代城市生活的我們。又開始吃粗糧了。
玉公尺棒子很好銷。農家饃饃賣得比精麵麵包都貴。原因是這些東西裡面含有大量的食物纖維l粗纖維的好處是在腸道內緩慢膨脹，吃一點就會覺得飽飽的了，同時促進腸胃蠕動。
所以在現代人的健康飲食攻略裡。像玉公尺棒這樣的粗糧也是要有的。
果蔬，不能少關於水果和蔬菜。不用講很多人也知道它們的好處所在。甚至於，水果蔬菜的好處。
都成了一些與美麗產品相關的廠家的轟炸語當然。現在市面上也有不少產品與果蔬結下不解之緣，如果蔬飲料、蔬菜悻等等所以。在現代人的健康攻略裡，又多了幾種飲食，用以上果蔬產品代替零嘴。
既解饞又頂餓。當然，還有不少人更喜歡在餐後用水果。用它代替甜點。
18樓：匿名使用者
自然就好，不要強求。一般來說食物加工的程式越少，營養流失越少，生產廠家新增防腐劑、著色劑的可能性就越小。西餐習慣吃半成熟的牛羊排就在於生的營養，但生的從健康角度來講又不衛生，所以最好加熱一下。
個人感受是少在外面吃就可以了 ！
19樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
什麼樣的飲食才算健康？
20樓：汲平卉
意見建議：飲食有規律，不暴飲暴食，葷素搭配，吃適量水果，多喝水
你認為什麼樣的飲食才是真正健康的飲食？
21樓：散淡的果實
一般來說，遵循中國居民膳食指南來安排食物與運動是比較合理的。
日常當中不可能做到完全合理，要調節或攝入部分營養補劑，這也是可以的。
也就是說適合身體需要和生活工作的飲食都可以看作是健康的飲食。而不是把**或雞湯文看作健康的標準。
什麼樣的飲食才算營養合理的飲食，什麼才算是合理的飲食
合理營養的含義是，由食物中攝取的各種營養素與身體對這些營養素的需要達到平衡，既不缺乏，也不過多 根據平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物 合理營養還包括合理的用膳制度和合理的烹調方法 每天要一日三餐，按時進餐，每天攝入的總能量中，早 中 晚三餐比例為3 4 3 缺乏某些營養素會引起營養缺乏病，營養缺乏和...
什麼樣的人才算是心理健康的人，什麼樣的人才算健康的人
人都有心理缺陷，但是當遇到一些問題時，這些缺陷就會體現出來，大多數人會很快調整好心態,這個就應該就算健康了吧，但是有些人會無法調整，變成心理疾病，那麼他就需要心理諮詢師。這就是我理解的心理健康吧 打不還手,罵不還口.什麼樣的人才算健康的人 心裡健康的概念是什麼，什麼樣的人才稱得上心理健康 得道真人，...
什麼樣的女人才算是聰明，什麼樣的女人才算是聰明的女人？
有許多人都認為聰明的人一定是偉人,一定是那種婦孺皆知的人物,其實不然,最聰明的人一定是不有名的,因為有許多人都比許多偉人聰明，可是他們沒有好好地利用起來,這樣說其實這些人也和普通人一樣，並沒有不同.所以世界上最聰明的人就是懂得利用自己聰明的人 當乙個女人，走到任何地方，手機有電，卡里有錢，錢是自己掙...