1樓：癮大技術差
你好！身高主要取決於人體骨骼的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨、腓骨。人到22歲左右，骨骼生長基本定型，不再生長，人也就不再長高了。
骨骼的發育一靠有機物質的生成，二靠骨鹽的沉積。有機質的主要成分是蛋白質，骨鹽的主要成分是鈣、 磷及鉀、鎂、鈉等。因此，要想孩子長的高一些，就要注意給予含蛋白質及鈣。
磷豐富的食物。日本科學家推薦了有助於孩子身高增長的下列五大營養食物。 牛奶：
牛奶為「全營養物品」它含有豐富的蛋白質，氨基酸，鈣，磷等，對身高增長極為有利。 沙丁魚：沙丁魚為蛋白質的寶庫，若沙丁魚不易買到，可食用魷魚，鯽魚和鯉魚和含鈣豐富的魚鬆。
菠菜：菠菜為維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，即可滿足生長的需要。另外，也可以多吃含維生素較多的油菜，萵葚和辣椒。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有大量的維生素b1、b2 、b12、鹽酸等，被譽為「紅色的精華」，兒童每天吃100克胡蘿蔔大有裨益。 柑橘：
柑橘含有大量的維生素a，維生素b，和維生素c的含量分別是蘋果的3倍，5倍，8倍，含鈣量是蘋果的3倍。廣甘，香橙，檸檬等皆屬柑橘類水果，每天吃兩個鮮柑橘類水果即可達到目的，那些經過著色加工的橘子水，柑橘飲料等則對增高沒有幫助的。研究發現，睡前少量進食，也有助於孩子身高的增長。
--------祝你長高！
2樓：姥退晃俅傯
很多人都說男的一般超過了25左右就不太容易長了，女的是超過22左右就不太容易長了，我初一的時候是152，差不多高一的時候就到了177了，無意中一位朋友給我講到(*胡遼.研.的成.
長歷.程)一文，講到了好多知識，我就跟著做了，別說還挺有用的，要是很想很想長個子一定要注意飲食習慣，多吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物，還有豆腐，蝦皮，牛奶。可以做一些如跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、雙足跳、爬樓梯等運動。
最後送大家一句我非常喜歡的話：要想成功，就不要放過任何乙個機會，快速行動抓住機會，人生改變往往只在一瞬間。
3樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
女孩在發育期間如何很快長高？
4樓：寧榮花庾霜
好好鍛鍊，經常跑跑步。堅持下去。跑步適合女生運動，而且還有助於**。
多喝牛奶，晚上要有充足的睡眠來讓身體發育。
多吃蔬菜和肉，不要挑食。一定要把挑食戒了。
睡覺姿勢也很重要，最好右側臥。
還有要保持輕鬆的心情很關鍵！
而且最好要吃早飯，吃的有營養一點。
呵呵~就這麼多，其實做起來也不簡單，
只要你做好了，保證可以長高，
女生快速長高的方法？
5樓：伯鴻暉仇贊
去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。
練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
2、吃,吃好：營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。
特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。3、堅持。增高是沒有單一的只吃藥就可以增高的速效藥的。4、生活方式
,充足睡眠,長高的主要時間是晚11點到2點之間，這段時間人處於深睡狀態，正是生長激素分泌旺盛期。不抽菸不喝酒；早餐一定要吃；心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。5、意念.
經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘公尺，就是意念法起了很大作用。除此之外，可以配以一款好的增高藥促進生長發育。比如說一直廣受好評的之圓高一點組合就很不錯
6樓：藩其英嘉妍
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
7樓：世界憂藍淚成傷
不管男女，長高的話下面一些細節多注意下：
首先是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四，用增高產品，寇泉雅，這個相對就簡單一些了，睡前適當的塗抹按摩就可以，也是目前簡潔方便的一種長高方法了，希望可以幫到你！！
8樓：長高先生
長高的方法適合女生的，長高的快速方法，長高的方法
9樓：匿名使用者
自信的女人才是最美的，首先你要學會自信才對，實在想要長高也不是沒辦法，要多吃水果蔬菜和含鈣量 比較高的食品,並注意鍛鍊身體,慢跑,跳繩都行。簡單的還可以用+蔻泉雅-幫助快速長高。另外也要注 意保持充足的睡眠，好心情也是重要的。
10樓：匿名使用者
首先考慮遺傳因素
然後就是多做有氧運動 夏天長得快 多吃新鮮肉蛋 水果 注意不要熬夜
注意腿部 腰部鍛鍊 有機會的話可以去練練形體 就算最後沒有長高 還可以走氣質路線
11樓：匿名使用者
身高不是簡單改變就能改變的，我認為身高的高矮不是大問題，最大的問題是你從**找自信，只要你有一些特長，就能給你帶來自信，自信的女生最漂亮，鄧亞萍如果為身高而煩惱的話，就不會有今天的成績。所以你找錯問題的根源了。相信你不會比別人差的，加油吧姑娘！！！！！
使乙個十五歲的女孩長高十厘公尺最有效最快的方法
12樓：俎州鮮于哲瀚
我今年十五歲，十一歲來的月經。在我十四歲到十五歲那年，我幾乎只長了兩厘公尺。怎麼辦啊
13樓：匿名使用者
除了補充營養之外，就是多做拉伸運動了，比如拉伸、摸高、跳高等等都可以，最好家裡配個百倍特拉伸器，在家就多拉伸拉伸，長高是沒問題的。
14樓：
關於長高不是一天兩天的，你不努力不運動，還談什麼在長高一些，只能聽其自然的，如果自己加強鍛鍊，飲食合理當然是能夠長高的哦。沒事能夠去多學一下崔西..郗....
真...高了....的一...
文，其實究其原因長高沒有那麼雜亂
15樓：貌再渴該
女生在來了初潮後的三年左右骨骺線會慢慢閉合的，請別放棄這個時期，努力做運動。身高**
16樓：張木頭
長高不是短時間內可以實現的，需要長期堅持努力的。初潮後2-3年左右慢慢停止成長，現是孩子最後成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
17樓：匿名使用者
15歲要長10公分還是有點挑戰的，不過能長高是真的，多少要看體質吧，多做拉伸動作！加油，年輕就是好！我19大一去年下半年到現在還長了3公分，半年吧時間，我做的楊雲風的日記裡的營養鍛鍊的方法，我前兩年有鍛鍊，但是斷了，現在才持續做了，高中確實會忙點！
運動一定要拉伸到位，建議多摸高，還有加入吊單槓！我在圍合的張貼欄摸高，我現在已經自動忽他人的眼光了~而且室友挺好的，沒有反對我！熱身高抬腿1到2分鐘，然後摸高60下跳躍的，拉伸15min！
和大家一起努力~最近有點忙，所以也沒有很好的執行計畫，但是爭取在有時間的時候就多多鍛鍊~
18樓：匿名使用者
科學長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重複5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
運動長高
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做乙個長度一厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續
發育期的女孩吃什麼能長高，發育期間的女孩吃什麼可以長高點。
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 我給你介紹幾種促進增高的理想食物 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質，在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之...
父母如何教育發育期的女孩子
為什麼現在很多的發育期間的女孩子都很難把父母親的話聽進去呢？常常她們都覺得父母親老了，就如她們身邊的人那句話 你們那年代！這！就是一種隔。把你們父母與孩子給隔開來了。一般來說出現這類似的話時，我總認為父母親該多了解他們的小孩子該育期間需要什麼樣的關懷。很多父母親因為工作太忙，只能滿足於自己女兒的生活...
叛逆期女孩子怎麼教育
遇到叛逆期的女孩子，家長可以參考以下的做法，針對女孩的表現作出不同的應對。尊重孩子 家長不要老是盯著孩子的弱點，不要拿孩子的短處同別的孩子的優點比較。在與孩子接觸時，家長應儘可能多找孩子的優點，並多鼓勵。換位思考 家長也是從青春叛逆期走過來的，只是沒有現在的孩子表現得明顯，所以面對孩子令人不解的行為...