1樓：操筆帝
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧 1.原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可 強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 3.
步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？
no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.
8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈 見效點：
全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5.跳舞 見效點：
全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6.跳繩 見效點：
大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 7.晨操 見效點：
全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8.喝水 見效點：
全身 我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9.鹽療 見效點：
全身 用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
2樓：我是微涼
黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能**曬傷、雀斑和**過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制醣類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對**和預防冠心病有很大的好處。
滿意請採納
3樓：任翮允孤晴
根據能量守恆，一般多攝入2.43卡熱能，體重理論上增長1克，如果多消耗2.43卡，體重減少一克。
如果我們正年輕，我們正處於發育期間，我們攝入的能量，大都被消耗在身體各器官、結構的發育中，年輕人的好動，也增加了能量的消耗，一般不容易在體內積累過多的能量，因為只有體內有剩餘能量時，自身的荷爾蒙（一般是指胰島素）會把多於的能量（醣類）轉為脂肪貯存。
脂肪能產生的能量是最多的啊，一克脂肪能產生大約9000卡熱能，是糖的二倍。
另外，一些藥物的服用，也會造成能量代謝的障礙，可能會造成一的時段內的體重增加，總之，善待自己、呵護自己最重要啊。
我建議你，把你平時的飯量減少1/5,增加你的運動量1/4,你就會有個人人羨慕的好身材了，記住，要堅持啊，要把經常鍛鍊變成習慣啊
為什麼會突然間長胖？
4樓：ps姐姐
最近常常聽到很多人都說熬夜可以**，這是真的可以嗎？但你為什麼會越來越胖？導致你胖的原因都是什麼你知道嗎？千萬不要熬夜了，當心長太胖！
5樓：匿名使用者
哦！肯定是季節的緣故。呵呵，過段時間會好的。別擔心！要相信科學，別信什麼詛咒。你堅持有氧運動，能很好的控制自己的身材的！
為什麼會突然發胖？
6樓：鄭弘貫子懷
呢?很多人正在思考這個問題，平常都好好的，怎麼突然一下子就變胖了許多，這種突如其來的事情，讓那些當事人來不及預防，更來不及採取措施，那麼，接下來就讓焦氏中醫**專家告訴您。
?原因如下:
1、甲狀腺機能衰退可能發胖。若是體內甲狀腺荷爾蒙分泌不足，新陳代謝會減緩，變得胃口全無，但是體重會增加。另外還有較少見的腎上腺皮質亢進產生的庫欣式症候群，身體會分泌超量的可體松荷爾蒙，那也會造成體重的增加。
2、小心「更年期肥肉」要想辦法**哦!您是否正處於更年期?通常人到中年活動量必定大為減少，與年輕時無法相提並論。
更年期體內荷爾蒙的變化使我們的代謝自動減緩、容易飢餓、沮喪、難以入睡。要避免這個更年期肥肉沒別的辦法，惟有加速脂肪燃燒速率，增進新陳代謝迴圈率，也就是少吃多動。運動可以緩解隨更年期而來的骨質疏鬆。
適量的飲食、運動、陽光(多吸收維他命d)，就可以讓您更年期仍維持苗條身材了。
3、睡眠不足引起肥胖。您是否缺乏睡眠?我們的身體在充分的休息過後運作得最好。若是睡眠不足，身體會自然產生生理壓力並且自動儲存熱量或脂肪來因應。
4、壓力也會導致發胖。您是否感覺壓力太大?現代社會要求每乙個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。
生活壓力驅使我們不斷往前進，讓我們熟練的應付生活難題，但是同時也影響著我們的心情和感情。
7樓：軍悅昆吾
上班容易累，吃的就多了！介紹你個**方法吧！牛奶蘋果**法，每天喝一袋牛奶然後餓了就吃蘋果，這樣食用一周！
之後的一周吃點蔬菜少吃主食，然後慢慢的在恢復飲食就可以了。。。效果不錯我已經試過了！
8樓：匿名使用者
是不是在月經期間呀，那就正常會水腫，我都是這樣，會胖一公斤我也是每天運動的，食量適中的
過完這期間慢慢又會輕的
另外平時還是早上吃好吃多點，中午一碗飯加大量青菜晚上吃點水果什麼 在加上晚上的運動效果會很好乙個女生一天吃的熱量不要低於1200卡對月經有影響影響生育= =適合吃點魚肉的
人為什麼會突然發胖
9樓：縱恆諾珍
1、睡眠不足引起肥胖。我們的身體在充分的休息過後運作得最好。若是睡眠不足，身體會自然產生生理壓力並且自動儲存熱量或脂肪來因應。
2、壓力大也會導致發胖。現代社會要求每乙個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。生活壓力驅使我們不斷往前進，讓我們熟練的應付生活難題，但是同時也影響著我們的心情和感情。
3、更年期容易發胖。通常人到中年活動量必定大為減少，與年輕時無法相提並論。更年期體內荷爾蒙的變化使我們的代謝自動減緩、容易飢餓、沮喪、難以入睡。
4、某些藥物會增重。藥物可能讓你增重。**憂鬱症、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使你增重的原因。
5、甲狀腺機能衰退可能發胖。若是體內甲狀腺荷爾蒙分泌不足，新陳代謝會減緩，變得胃口全無，但是體重會增加。
另外還有較少見的腎上腺皮質亢進產生的庫欣式症候群，身體會分泌超量的可體松荷爾蒙，那也會造成體重的增加。
為什麼我的體重突然變胖了？
10樓：柴振薔
突然出現的體重增加，有可能是生理性改變，也有可能是病理性改變。突然大量攝入高脂肪高碳水化合物類食品，或者經常鍛鍊的人突然減少運動量，都可以導致生理性的脂肪蓄積，誘發肥胖。排除飲食和運動改變誘發的體重增加，要注意做腎上腺功能和甲狀腺功能檢查，腎上腺增生或者腫瘤誘發的庫興氏症候群，可以誘發向心性肥胖和水鈉瀦留，導致體重增加。
甲狀腺功能減退則可以誘發黏液性水腫，導致體重增加。
為什麼突然胖很快了
11樓：
不是飲食過度……就是熬太多夜導致……再不然就是工作太努力，壓力過大的發胖
12樓：酒店人_江
胖和心境有很大關係，所謂心寬體胖嘛。例如：好多人說婚後容易胖，那是因為婚後，讓人有了寬定的心。
突然胖的快，這個要看你是不是吃宵夜了，睡得多了，壓力沒有了等等原因。主要還是要保持正常體重才會對身體好，所以呢應該多一些自律，少吃油膩 炸品等等高熱量的東西，讓體重回歸正常範圍。管住嘴邁開腿！
13樓：匿名使用者
要不就是你最近飲食和運動方式變了，要不就是身體出現異常狀況
14樓：乙翠桃敏星
有兩個原因
1.有可能是睡眠不夠，會導致臉部水腫。這樣的話，只要休息好了自然就回去了。平時洗完臉之後塗爽膚水的時候可以輕輕拍打，促進血液迴圈，水腫就會消退。
2.另乙個原因就是脂肪堆積。這樣的話就要**了，多做運動。自然就瘦回去。不要以為運動只是減身體上的脂肪，對臉部也會有效果呢。
對於你的描述，應該不是是咬肌的緣故。因為你市場長時間習慣用一邊嚼，所以不會一周之內反映出來。
你臉胖是一周的時間出現的，估計跟長胖的關係不是大，多半是水腫。多休息，拍拍臉自然就好了。
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