1樓：匿名使用者
看來你的含脂量還是有些高，必須先以減脂為主要目標。。。
還有運動前多做些有氧運動，有條件的可以吃些蛋白粉減少肌肉損耗。。而且人體肌肉需要一定的協調鍛鍊。。。
具體啞鈴健身指南可參見 啞鈴健身5.0 學習，下來多去肌肉網交流學習學習！！
最後記住一定要堅持，半途而廢是注定要失敗的。。
2樓：匿名使用者
只要練了那肯定是有效果的，都變大了怎麼沒有肌肉呢？你不覺得矛盾嗎？你說的沒有肌肉是因為線條還不是太明顯，再加油，把重量往上加一點，把每組12個降到每組最多8個，多吃水果只會有好處，運動完了體內酸度變大，容易得病，水果是鹼性的，可以中合體內酸物質，堅持吧兄弟
3樓：匿名使用者
兩個月懇定達不到效果了，要想練就大塊的肌肉，起碼也得一年，少則半年的不間斷練習，加油吧！
4樓：匿名使用者
我的提議是每天都練，你如果最多能舉起10斤的重物那就練8斤的，也就是說80%，而且要練到力揭為止，我一般是50個一組，臥推和飛鳥各兩組
5樓：弓念露
健身重在質量，不是以數量取勝。隔一天一練，可以有助於你的肌肉得到充分的休息
跟女朋友談了兩個月了，她說沒有當時那種欣喜的感覺了，是怎麼回事
就是感情平淡了唄。可能你們經常製作浪漫，沒有新鮮感了 或許人都一樣，女人喜歡小驚喜，小禮物什麼的，讓她看到你的用心就好 剛兩個月就不新解了，能和你過一輩子嗎。對你已經沒有感覺了撒 不太喜歡你！或者你沒給她帶來樂趣 激情過後的冷，需要多溝通，多體貼 這種女的一旦沒感覺了就會分手 分手的前兆，喜新而已 ...
跟女朋友分開兩地兩個月了，今天去看她，送她點什麼禮物好呢
將自己打扮得帥帥得出現在她的面前，給她乙個深情的吻足矣 女孩子最重要的是感覺 你可以送玫瑰送她喜歡的東西 帶她吃東西逛街加油 人生最矜貴的物質 都分手了 看她有什麼意思 很女朋友分開乙個半月了，回去接她，送什麼禮物好呢 首先要了解她喜歡什麼，鮮花，蛋糕，一頓大餐，新衣服，還是巧克力？或者是乙個深情的...
跟女友分手兩個月了，她告訴我她有男朋友了，說話很絕，我們中間也沒啥聯絡了，中間我每個禮拜都會給她買
媚雨玄 一個願打一個願挨。她可能知道東西是你送的，然後呢她又不喜歡你了，只是某些物資上的東西她覺得是理所應當的，她又沒要求你給，你自己願意她又沒強求當然開心的接受咯，反正不用付出得來的肯定開心咯 她就是想分的徹底一些，女孩子如果真的想跟一個人分手的話，什麼話都能講的出來 檸檬茶嘍 我全面的說吧 1....