1樓：士平心
你說的這種現象很普遍。這是因為人體內部的組織構成的。還有就是可能是你的身體過於消瘦、虛弱。
麻煩採納，謝謝!
怎樣跑400公尺?還有跑四百公尺大概要多長時間算快的?
2樓：血染晴空只為夢
400公尺一級運動員：49.60s 二級運動員：
53.14s 你能達到這個成績應該就算快的了。1、起跑時對著左側跑道的切點，也就是說要先跑一定距離的直線。
2.整個跑程勻速進行．前200公尺不能用全力,只能用80%左右體力。前後200公尺成績幾乎相等． 3.
在直道進入彎道時要利用慣性,不能太發力. 4.要注意彎道跑的要點如身體向內傾,外側擺臂要大於內側，兩腳前掌稍向內。
目的是為了克服離心力。同時彎道跑中步幅稍大，頻率稍慢。 5、進入直道後身體要保持前傾。
6、彎道跑時要緊緊貼著左側跑道，算下來可以少跑二三公尺，彎道跑步幅稍大，頻率稍低，這樣可以節省體力。 7.整個跑程身體要放鬆,都是用腳前掌著地。
400公尺跑是短跑中保持高速度跑距離最長的專案，因此對速度耐力的要求就更為重要。 起跑時要快,用自身90%的速度能力跑到第乙個下彎道後,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好節奏,跑到第二個下彎道時,也就是到了還有大概120公尺的地方時,用自身70%的速度能力跑,放一放,調整好自己狀態,準備最後100公尺的衝刺!記住!
最後100公尺是400公尺最難跑的,大家一定要頂住!
普通人跑四百公尺的時候應該先不要跑那麼快後面加速 還是一開始跑很快好？
3樓：草長加鶯飛
別人問的是四百公尺，有的人隨便複製就來貼上。跑四百公尺平時要多練，比賽的時候，要穩住節奏，因為很多愣頭青上來就拿四百當兩百跑，後面一百五跑的快斷腿了
長跑一千五百公尺的技巧？
4樓：凡沫雅
1、心態：長跑比賽開始緊張很正常，但是只要槍一響就會釋放了，因為你跑的是長跑不是短跑，
所有大可放心地去調整你的節奏；槍響之前學會心理暗示，學會鼓勵自己；當然，開始最重要的一點是搶跑道，這個還是很重要的，槍一響，也別硬上，只要一開始衝出去每被別的比賽者
「卡位擠到後面」，衝出去就算完成第一步。
2、節奏：就像奧運會一樣，乙個選手的奪冠不一定是超常發揮，他只要保證在比賽中把握子自己節奏就算謝天謝地了。所以，長跑也是一樣，等你衝出大部隊陣營的時候，你可以放慢腳步控制節奏，調整呼吸，別管有人是否超過你，沒關係，只要不是大部分超過你，你大可管自己調整節奏，這個時間因人而定，我得調整時間也比較慢，差不多1圈以後就能平靜心情，控制節奏，追趕前面的
對手了。注意，進入自己節奏後勻速度跑步，加速也要勻速地加，不要很猛地這樣才不會打亂節奏；至於加多少速，得看你自己的體能儲備自己分配。
3、呼吸：開始盡量用鼻子呼吸，真的不行告訴自己再堅持，堅持，實在不行，開啟嘴乙個小口子，不要大口喘氣（如果大口喘氣，說明你節奏沒控制好），最後隨著體力地消耗，可張開嘴巴呼吸但同時也要控制節奏（1呼2吸或者1吸2呼，個人偏愛1吸2呼）。
4、體能分配：前面也由提到，大致說下。開槍後，搶跑道時衝刺下，避免被擠在最後面，等過了衝刺放慢速度勻速調整自己的節奏；進入節奏按照個人體能情況分配加速頻率，最後2圈可加速。
另附上腿部的控制，開始盡量用小腿，等最後衝刺才能用到大腿；如果一開槍就用大腿很用力，後面你會很難調整自己的節奏，注意了！
5、心理暗示：其實長跑並不可怕，說白了，丟擲特別厲害的傢伙，長跑其實就是一場挑戰自己的心理戰。它需要你不斷地積極暗示，不斷地樹立超越的短期目標。
6、最後就是一句很重要地話：貴在堅持！
5樓：你大爺
1500公尺是乙個對於我們普通人來跑呢，是乙個很長的距離了。跑1500公尺要每天的堅持訓練，以培養自己的耐力。關於1500公尺，我可以給你幾點建議：
（1）盡量跟著你的對手跑。跟著別人跑會給你乙個固定的目標，這樣無形中會給你減輕些壓力。（2）合理的分配自己的體力。
就400公尺的賽道來說，1500公尺就是4圈不到的路程，在這4圈的路程裡，合理的分配好自己的體力是十分重要的。所以盡量採取跟隨跑。（3）熬過疲勞期。
400公尺以上的跑步都有乙個疲勞期，所以你要努力的克服自己的疲勞期。要記住。你累的同時，你的對手也是很疲憊的，只要你咬牙堅持了，你就會笑到最後。
（4）最後300公尺逐漸加速。都跑了3圈了，想必是在疲勞已經慢慢的適應過來了，那麼就希望你在最後的300公尺可以逐漸的提高自己的速度，到最後200公尺的時候盡自己的全力去衝刺。相信你會有收穫的！
6樓：度大娘
1500屬於中長跑，我有田徑隊練長跑的幾個隊友。他們幾個每天也是先和我們一起熱身，練絕對速度。長起以來他們覺得最有效的還是練30公尺跑，從起跑線跑了再慢跑回來。
10次，2到3組。練1500不是一直多跑，你要想快速提高，建議你練下800公尺，1500可以少跑點。這個短期很有效果。
你比賽時的發揮很重要，不要被別人節奏打亂，要以自己節奏完成前1200公尺。最後才是要要緊牙去拚衝刺。加油，祝你成功。
怎樣跑100公尺？（姿勢，力量怎麼發出開）
7樓：那_年夏天
注意要前腳掌著地，平時多練跨步跳和交換跳，在練的時候要注意是前腳掌著地。跨步跳時後腿瞪直，練暴發力，很有效，平時多跑幾個100公尺，注意擺臂。
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