1樓：匿名使用者
乙個是自己手臂的那個擺動程度，然後還有一些幅度，然後另乙個是自己膝關節的一些運動的是否情況？
2樓：
跑步，尤其晚上跑步，對身體消耗極大。身體素質太差的，最後能量消耗之後容易導致突然出現問題。其次，如果光跑步不拉伸的話，它在消耗巨大的能量的前提下，打通經脈的效果並不理想，並不是完全反對跑，而是反對這種單一的持續的高強度跑步。
再次，跑步注意用胯發力，胯帶動大腿，大腿帶動...
3樓：知足常樂
跑步去容易忽視的問題其實就是跑步對膝蓋的磨損問題。
4樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
跑步的話，一定要進行跑前熱身，第二次跑步過後，一定要注意按摩，促進血液迴圈
5樓：月之光櫻
我自己的話就是喝水的問題，然後跑的步子不均勻
6樓：大蝸牛與小烏龜
跑步要注意跑前和跑後的拉伸，注意膝蓋和腳踝受傷。
7樓：
第一是跑步容易摔跤，第二就是，大汗淋漓。
8樓：誰家閒人
跑步第乙個是不能夠跑的太遠，第二個是不能夠跑的太快
9樓：夢幻青春
是有的，但是不會經常跑步。
10樓：歷史性格開朗
跑步時間過長或運動量過大會導致大腿肌肉痠痛。還要跑步運動前後不拉伸會加重。跑步前後不拉人會容易造成受傷。
跑步容易出現的問題？
11樓：科學普及交流
跑步運動容易出現問題是：
量不好掌握，逐漸加量，不累為好。東西不好帶；比賽訓練問題則需注意姿勢，活動好手腳各處，發力，呼吸節奏等問題。
12樓：馨蕊
跑步容易出現的問題是:跑步前沒有做熱身容易引起肌肉痠痛。跑步需要循序漸進的加量。
13樓：傳奇
運動頻率，根據自身條件安排運動時間頻率，這個沒安排好影響生活和工作學習，並且身體吃不消，反而容易損害身體，過度鍛鍊，損傷膝蓋的例子就很多。
跑步姿態不科學也會導致很多問題，比如腳部問題，扭傷，起泡等等。膝蓋磨損問題。
跑步配速問題，速度太慢沒有鍛鍊效果，速度太快不符合身體狀況也容易出事。
14樓：流星雨中的野鶴
跑步容易出現的問題，可能是也是有一些的吧，不然要看清楚地面，有沒有高低不平的，有沒有坑坑窪窪的。盡量要在平整的地面上跑步，否則腳就會容易扭傷。另外，有支氣管炎的人盡量不要在寒風中跑步。
15樓：藍天老師
可能會肌肉拉傷
膝關節受傷
跑的太猛會出現呼吸、心臟問題
16樓：匿名使用者
不當的跑步，確實是會出現很多問題。
跑步前沒有做熱身的話，有可能會腿抽筋。
跑步的時候如果呼吸節奏，沒調理好，會很容易出現岔氣。
跑步的姿勢不恰當的話，很有可能會腿關節造成傷害。
跑步運動強度過大的話，有可能會引發滑膜炎。
17樓：匿名使用者
跑步容易出現的問題是跑步姿勢不正確，容易導致摔倒骨折。
18樓：陽光趙大地
我們需要盡量避免空腹晨跑，因為空腹晨跑可能會導致我們的身體出現問題，比如說是提高血液中的游離脂肪酸的含量，從而導致我們提高患上心臟病的機率。所以，我們需要在進行晨跑前，注意食用一定的營養早餐，幫助我們的身體獲取滿滿的能量，我們才可以出門去運動。注意運動不要過度，因為運動如果過度了，就可能會導致身體出現更多的問題。
運動過度不僅會影響我們的跑步體驗、跑步質量，還可能會導致我們的身體出現更多的運動傷，比如說是肌肉拉傷、韌帶拉傷、跟腱炎、滑膜囊的損傷、骨膜炎、筋膜炎等。
19樓：匿名使用者
1、跑步等運動造成的膝蓋傷。典型症狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。但是，跑步到底會不會增加關節炎發病機率呢？
美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規模研究發現，只要一開始膝關節很健康，跑步就不會明顯增加關節炎風險，有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關節炎的風險其實比不常活動的人群更小。
]2、髂脛束症候群，多發生在長跑過程中或者跑步結束後，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，導致韌帶或滑囊炎症所致。主要症狀是腫脹和疼痛。
3、脛前疼痛或外脛夾，該病發病位置為脛骨骨幹前方或小腿內側，**多種，最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎症。
4、跟腱炎通常是由於小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致。患者跑步之後，小腿肚子或腳後跟以上開始出現輕微疼痛。
5、足底筋膜炎病疼痛症狀最明顯，**是在負重過大、行走或跑步過程中，足底肌肉受到巨大衝擊，引起區域性肌肉勞損導致區域性足底筋膜發炎。走路時，疼痛症狀會加重，疼痛點常靠近腳後跟。
跑步需要理解到位的3個小問題,可不能忽視了？
20樓：朵朵仙
跑步要注意的問題很多，最要注意的三點是，一是強度問題，一定要量力而行，不要把鍛鍊身體弄成損傷身體。二是裝備問題，好的合適的裝備可以減少傷害。最後一點是地點一定要合適，盡量選擇安全的，環境好的，運動場所。
21樓：sky好事成雙
這個問題提到的幾個方面真的是最根本而且是必須要嚴格遵守的，不只跑步需要這樣，其它的鍛鍊方式也是如此，鍛鍊是為了擁有乙個健康的身體，但是也需要適度和適合自己各方面的條件，只有正確而且適度的鍛鍊身體才能達到鍛鍊了又不受傷害而健康的生活一舉兩得的目的。
22樓：恆昌商識
給跑步初學者需要注意的知識點做個分類：（捉急的同學可以直接下拉看正文）一、跑前熱身
二、姿勢跑法
三、跑後拉伸
四、如何從零開始建立跑步習慣
五、如何在夏天健康的跑步其實這個列表遠遠沒有結束……比如還有跑步裝備、飲食、傷痛、誤區等等，希望沒有把你嚇懵，這些重要的知識很難說只是跑步初學者應該注意的，畢竟你的知識點越豐富，你越會在跑步中照顧好自己，進而越遠離傷痛，只要你把自己的身體健康當回事。ps：現在北半球是夏天，就先加上了第五條。。。
pps：一開始就陷入學習這些知識點，好像失去了跑步樂趣。那麼你可以：
你可現在就出門跑，一段時間後，會遇到困惑和問題，然後再來查閱相關知識點，矯正觀念，養成好習慣先看你感興趣的點，看完就有意識在跑步訓練中應用，然後按照你的需求逐漸補充知識點。也就是可以把這篇回答當做你的跑步健康管理工具去使用，會更加有效率，ok，廢話不多說，正文開始：一、跑前熱身初學者最容易忽視熱身，或者草率做做就開跑，結果身體像卡頓的電腦讓人捉急。
熱身參考順序——腳裸手腕、腿部、髖部、腰、肩。（1）腳踝手腕的活動，沒啥標準，保持舒緩的節奏，怎麼動活都能起到預熱作用，或者像少年們的廣播體操那樣，跟隨「一閃一閃亮晶晶」的節奏，轉動腳裸和手腕，也是可以的。https:
>更簡單的，快步走（從家走到健身房或操場也算）和舒緩的跳繩（保持膝蓋彎曲）5-10分鐘，腳裸手腕預熱就沒問題了。（2）預熱大腿、膝蓋和臀部跟著圖示做，唯一的原則：
舒緩，舒緩和舒緩https://pic2.zhimg.
>再來乙個：https:
>（3）預熱髖部和肩同樣，跟著圖示做，注意動作要舒緩這個動作可以概括為：用膝蓋在半空中寫自己的名
一周跑步幾次最好?每次要跑多久?你知道這2個問題的答案嗎?
23樓：龍城快樂迪
你好，跑步是一種堅持鍛鍊的運動，除非遇到雨雪天氣等因素外，應該每天堅持鍛鍊。剛開始運動每天建議20分鐘左右，身體感覺發熱，有微汗即可。五天內腿疼現象比較嚴重，堅持七天以上適應期過後消失。
隨後可以根據自身情況增加跑步時間。
24樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
跑步最好是每週4次以上，每次至少半個小時以上。
25樓：王老師情感諮詢
一周跑步兩次就可以了，每次吃上半個小時，運動量不宜過大
跑步需要注竟的問題有哪些？
26樓：匿名使用者
第乙個小問題：跑步需要跑多久
慢跑是比較適中的速度，對於我們健身和**都有好處，特別是**，也一直被許多想要**的同學深深喜愛著。不信你可以去高校的操場上，每天都會有人跑步，而且很多人都會堅持了許久，還熱愛跑步。因為有些人跑著跑著覺得自己更加健康了，也有的真的成功**了。
那麼跑步需要跑的時間最佳是多久呢？一般來說建議是在二十分鐘以上。二十分鐘就像是乙個界限，分割著身體中消耗糖分和消耗脂肪的那條線。
跑步前二十分鐘幾乎都是在消耗身體的儲備能量，也就是一些醣類，之後才是脂肪。所以如果跑步，可不要就堅持了十幾分鐘就放棄了。
第二個小問題：什麼時候跑步效果比較好
有些人的生活過的是很精緻的，就比較想要計算出何時跑步效果更好，希望自己在最佳的時刻去運動。可能大家都會覺得早晨比較好，因為早晨空氣清新，環境比較好。實際上根據一些研究的資料表示，下午四點左右到六點是最佳的跑步時刻，也就是我們所謂的傍晚時分。
因為在那個時候太陽基本上就落山了，進行跑步會讓你感覺很好，也會很有力量進行跑步。如果是晚上跑步，也是比較利於健康的，就是安全問題需要引起注意。
第三個小問題：跑步落地的姿勢哪種好
腳部的落地姿勢一直是困擾許多人的問題，也就有了許多種的說法，有的是腳跟落地，有的是腳尖落地，有的又說要從腳後跟過渡到腳掌。那麼，究竟哪乙個說法是正確的呢？
如果你是腳尖落地，非常容易讓腳部受傷，而且也不利於落地的緩衝，會給身體有很大的衝擊力，注意不好也會讓膝蓋部位受傷。
正確的跑步落地姿勢是這樣的：應該是用你的腳後跟以及腳的中部落地，然後以較快的速度去向前方讓腳掌滾動，之後你的前腳掌會有慣性的進行蹬地，進而離開了地面，讓你的腿往前面邁出，身體也就自動的往前面移動了。需要注意的是每次落地不要狠狠的踩在地上，要有彈性輕輕的著地，這樣方便你下次的彈起
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花市一般都有這個虎尾蘭賣的，一般在20元 80元之間。我也建議你在網上購買，更加便宜，你也有更多的選擇範圍 在4元 60元之間。可以在 網上購買，我在這上面購買過很多花卉了，這個店鋪的花卉成活率比較高 木籬小築花木園藝 小津橋這段時間好像沒有，昨天我才去轉，要有的話裸植 在30左右吧 花盆另算錢。估...
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