1樓：成真回答
情緒不好的時候，告訴自己一句話：這些都是暫時的，都會過去。當你這麼做了之後，反而會把壞情緒轉化成正能量，情緒自然會好起來。當你想去抵抗的時候，這股壞情緒反而會越來越糟。
2樓：
情緒不好要學會發洩，選擇一些解壓的運動，比如游泳跑步等健身專案，又或者打打遊戲機或是棋牌類娛樂專案，逛街購物，與人交談等等，都可以發洩自己的情緒。
3樓：融原
情緒再不好，也要控制自己。可以出去散散心。人多有朝朝落落的時候。現在的多有條件，可以出去旅遊。這是很好的自我調理。
4樓：遊璞
每個人都有七情六慾，在情緒不好的時候要懂得宣洩，比如找朋友或家人傾訴、做些運動釋放自己、聽聽**放鬆心情或者做一些自己感興趣的事分散一下注意力，這些方法都能使心情不那麼糟糕。總之人不可能天天沒有煩心事，情緒不好的時候要調整自己的心態，告訴自己要開心，不要自己生悶氣，那樣是最傷害身體的。要學會調整自己的情緒。
5樓：
分步閱讀
傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直面人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。
通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的「點撥」或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一
種與嗎啡結構相近的化學物質---「內生嗎啡」，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出「山重水複疑無路」之窘境，甚至迎來「柳暗花明又一村」之勝境。
6樓：舶鵲院烏拍擠
情緒不好的時候，最好不要乙個人呆著，可以喝和朋友出去吃飯k歌喝酒，好好的釋放一下，回來就蒙頭大睡一覺就好了。
7樓：匿名使用者
應該轉移注意力，多出去走走，或者聽些舒緩的**，找朋友談談心。
8樓：
聽聽**，出去走走，跟好朋友聊聊天，把自己的煩惱打字打到電腦上，可以再申請乙個賬號，自己跟自己對話，能夠保持隱私，吃東西，做點其他事情轉移注意力
9樓：時光灬凌亂
心情不好的時候，我們要多出去散心，不要總呆在家裡，否則會讓自己的心情更不好，要多參加一些戶外活動，讓自己娛樂一下，慢慢的心情就會好了。
2 當自己遇到困難的時候，不要讓自己承受壓力，要和家人和朋友說，讓大家一起解決，千萬不要乙個人憋在心裡，這樣對身心健康非常的不好。所以一定要說出來。要多和別人溝通。
3 心情不好的時候要想辦法轉移自己的注意力，讓自己變得開心起來。可以做做運動，打打球，跑跑步，累了就不會想不開心的事情了，要想辦法讓自己開心，不要總是極端的想問題。
10樓：迎迎
情緒不好的時候，可以轉移轉移注意力
11樓：
可以做一些放鬆心情的事情，例如出去走走吹吹風
12樓：
做人要的就是無愧，無愧天地，無愧於人，無愧自己的良心，誰對我好，我就對誰更好，誰珍惜我，我就對誰真心。人心換真心，關係才更近，珍惜換真情，彼此才不分！
過去的再好，已成往事。過去的再難，回頭看看也會變的很淡。珍惜當前擁有，把握一顆快樂的心，用快樂的心態堅定前行，那麼我們的人生旅程就是美景，同時也更增添了我們的快樂！
心情不好怎麼辦，如何疏導自己的情緒？
13樓：軟軟抱喵
人有七情六慾，這是人的本能。我們可能經常會陷入一些事情中，並且產生一些負面的情緒。當我們心情壓抑、鬱悶、情緒低落時，我們怎麼做才可以有效的自我調節？
一、出門走一走當你心情不好時，出去走一走散散心是很有效的方法，這個方法可以很有效的轉移你的注意力，不再讓你沉浸在低落的心情中。如果你覺得散步對你來說無法做到疏導自己的作用，那就不妨試一下做一些有氧運動，比如慢跑，有氧運動可以促進我們的血液迴圈，提高心率，會讓我們進入一種興奮狀態，跑步可以讓我們拋空雜念，因為你跑完步所感覺到的是乏累和身上的汗液。
二、和朋友一起談談心心情低落可能是因為自己找不到好的解決辦法，一旦你對你所煩惱的事情有了解決辦法，那你的負面情緒會很快消除。俗話說：「乙個好漢三個幫」，約上自己的好朋友到自己家中來，和自己談談心，分享一下你為什麼苦惱，乙份煩惱分享後就會變成半個煩惱，你的情緒就會變得舒緩很多。
三、理性地去消費我經常使用這種方法，當我心情不好的時候就喜歡去一些商場或者一些娛樂場所。約上自己的好朋友們去唱唱歌、蹦蹦迪、看上一場電影、玩累了之後再去一家餐廳大吃一頓。消耗金錢帶來的快樂才是真正的快樂，用錢能解決的問題都不是問題，不要吝嗇自己手中的錢，但是也不要過度消費哦。
情緒不好的時候，建議你不要喝酒，「抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁」，放鬆自己心情的方法有很多種，選擇正確的適合自己的方法，但放鬆不是放縱，積極面對你所遇到的困難，這才是真正的人生。
14樓：名醫**網
心情不好怎麼辦？怎麼自我疏解負面情緒
15樓：椒鹽味的奶茶
心情不好的時候，我會選擇乙個安靜的空間，然後聽一些放鬆的**疏導自己的情緒，或者是和朋友一起看一場安靜的電影。
16樓：不會飛的肥豬
做自己喜歡的事，比如打打遊戲，去買吃的，看電影等。
17樓：吃瓜預備役選手
心情不好時可以去跑跑步，或者去商場裡面大肆的購物，狂買狂買。
18樓：芝芝莓莓呀
心情不好的時候可以選擇看書或者運動來緩解，或者找人傾述。
情緒不穩定怎麼辦？
19樓：聖手書生
情緒不穩定，有兩方面的原因。
第一是生理上的原因，中醫上稱之為「心陽不足」，西醫稱為「神經官能症。（患者同時伴有失眠多夢的症狀）」，感覺到心發慌，神不守舍。類似的情況可以服用保健品來調整（例如維生素b12.
或者複方維生素b. ），同時注意飲食睡眠，並配合適當的體育鍛煉，例如太極拳，形意拳。
第二是心理上的原因。由於閱歷的限制，對事物的承受能力弱，遇到一點事情就神不守舍，寢食不安。這方面，除了去看心理專家，另外乙個辦法就是和知己閨蜜朋友傾訴，一吐為快。
如果上面的方法都不能奏效的話，就到山清水秀的地方（如公園、旅遊名勝、鄉村田野）去走一走，呼吸新鮮空氣，欣賞自然風光，賞心悅目之間一定會，寵辱皆忘，心曠神怡。當然，如果能聽一聽輕**就會更好。最好是帶上耳機，一邊觀賞風光，一邊聽**，希望會幫到你。
20樓：匿名使用者
心理上的原因。由於閱歷的限制，對事物的承受能力弱，遇到一點事情就神不守舍，寢食不安。這方面，除了去看心理專家，另外乙個辦法就是和知己閨蜜朋友傾訴，一吐為快
21樓：督寧粘媚
你陳述的只是一些症狀表現。心理問題的發生與社會因素、心理因素和生物學因素等多因素的系統作用失蘅有關，需要有深入的了解和分析，才能提供一些建議。還是應該去心理門診看一下，不會有什麼損失的。
22樓：y希望就要堅持
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。
2、幫助他人，快樂自己; 關愛他人，幸福自己; 原諒他人，解脫自己。
23樓：9點說史
強迫自己冷靜，當你意識到情緒處於爆發的臨界點時，請讓自己冷靜10秒鐘，深呼吸，努力在腦海想象爆發之後的嚴重後果，逼自己不要邁出這一步。
轉移注意力，如果還是無法冷靜下來，可以立刻起身找乙個藉口離開現場，或者投入另外一件事來轉移注意力，可以是做家務、打遊戲、運動、抄書等，讓自己慢慢平靜下來。
自我反省，事後，要反省自己發火的原因，找到自己情緒化的根源，進行自我心理疏導，最好能徹底解決，避免下次再因為同樣的事情發火。
24樓：鹹菜和粥的傳說
練太極拳，打坐，少吃辛辣食物。
25樓：曉龍老師
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知**不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。當乙個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖**傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。
三、用轉移注意力來解決
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從乙個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味地沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。
自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的**，從而讓生活充滿積極的情緒。
26樓：情感小先鋒
我們在平時生活和為人處事中，總是會被情緒牽著走，不穩定的情緒真是傷人傷己！
當發生讓自己不穩定情緒的人和事情的時候，一定要立刻馬上」逃離「現場，讓自己冷靜下來，不要忙著思考誰對誰錯，先做幾個深呼吸，然後再想想為什麼自己剛剛情緒不穩定，我吵得最後的結果能得到什麼，一般情況下都能分析這次情緒不穩定的原因，也就是說我們掌控了情緒
當我們感覺到情緒不穩定的時候，放下手中的事情，看看書，泡杯茶或者出去運動運動出一身大汗，回家洗個熱水澡都可以很好的穩定情緒！也可以找親戚朋友聊天，說出自己煩惱的事情，有時候煩惱說出來了，人也就輕鬆了，自然而然心情也就穩定了！
27樓：匿名使用者
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知**不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。而接受於實現，要做的就是消弱消極心理的力量。當乙個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖**傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。把自己腦海裡面深深地刻畫出，我一定能解決這個問題，一定能從絕望中走出來。那麼你一定會從絕望中走出來，向成功的道路出發。
三、用轉移注意力來解決
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從乙個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味的沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。
自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的**，從而讓生活充滿積極的情緒。
四、用寫日記來解決
單靠用意識和用轉移注意力解決可能還不夠，還需要把壞情緒用日記的方式寫出來，發洩出來。另外，還可以經常在看到的地方貼一些激勵性的標語。通過這種方式來解決壞情緒，引導自己產生積極情緒。
五、用喜新厭舊來解決
所謂喜新厭舊，是這種生活是你產生了壞的情緒。那麼你可以換一種生活方式，換成一種能給你帶來積極情緒的生活方式。或者一次直的方式擺脫令你喘不過氣的工作氛圍，尋找乙份新的工作使你的情緒變好。
另外，你還可以從生活細節處入手，換乙個新的髮型，吃一種新的水果，買一身新的衣服，換一套新的家具，聽一首新的**……總之，你要喜新厭舊，讓自己從壞的情緒中徹底脫解出來。
心情不好了怎麼辦，心情不好怎麼辦？
做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的 外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩 人...
心情不好怎麼辦，心情不好怎麼辦呢
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題乙個乙個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。調整心態的三要點 找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有乙個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會...
心情不好了怎麼辦，心情不好怎麼辦
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙...