1樓：小飛鴿
那是全身沒有活動開。血液衝的手指腫疼，有時候跑完步也有這種感覺。提前做做熱身運動就好了。
如何正確練習跳階梯
2樓：匿名使用者
如果你只能跳2級，卻勉強跳3級的話，嚴重還會損傷你的膝、踝關節韌帶。
建議你運動方面還是循序漸進比較好，如果能跳2級就保持這個強度，3級如果覺得費力，那就當做挑戰，少做幾次就好了。
3樓：一尾魚的海
臺階跳動作要領：
1、雙腳自然開立 ，雙手上舉；
2、預擺雙手要後，雙膝彎曲重心下降；
3、起跳時，雙手向前上方上擺，同時雙腳發力，向前上方跳起；
4、落地時，雙腳腳後跟著地，屈膝緩衝。
5、重點：雙手協調配合用力。
6、難點：收復落地，屈膝緩衝
4樓：鋒中雲
首先是你的體質可能比較差，缺少鍛鍊
所以你想 不光跳階梯可能其他專案你也不擅長啊所以關鍵還是平時要多鍛鍊
跳了之後小腿疼痛，那是正常的肌肉反應，產生乳酸了唄大腳趾也很痛 就不知道了
你可以試試調整腰彎曲幅度，調整重心，不要讓著力點放在一隻腳或者腳前掌
運動其他人說的也很有道理，還是平時要多鍛鍊一般你試試每天慢跑30分鐘
一個月就有效果，體質啊，身體協調啊，都會提高而且對學習也是有幫助的，能活躍思維
整個人不會再死氣沉沉 懶洋洋的
5樓：1范範之輩
我剛中考完現在上高一，因為我是體育生，對這個還是很瞭解，我們教練一般要求我們分組練，也就是一組跳一個來回，大概三十多級，然後休息五分鐘繼續，一天大概做五組，對於你這種情況，一天可以跳五組，每組儘量到十級，也可以慢慢加級數，這樣不出一個月你會看到你的小腿線條非常完美，然後說痠痛問題，很好解決，如果家裡有浴缸，就用熱水泡上二十分鐘，或者用水盆接滿熱水慢慢擦拭小腿，能有效緩解痠痛
6樓：沛沛是個大寶貝
怎麼跳的高對於你不是專業運動員來說實在是沒法說!
消除疼痛的辦法主要是按摩放鬆和熱水燙,就是找一個水桶小腿整個放進去燙,水溫要保持比較熱一點,這樣才有用!
7樓：上帝的薔薇
跳的時候兩腿分開些，不會感到太累，跳完後立即用手輕輕捶小腿，這樣會好些。
手指被壓到了過了一個月手指頭彎下來用另一隻手向下按還會疼
8樓：單澄
有可能是
1、骨節輕微錯位
2、韌帶拉傷，所謂傷筋動骨一百天，當然沒那麼容易好。
建議你去找閱歷豐富的醫生幫忙看看，一般不會有大問題。
ps：以後小心點= =
9樓：匿名使用者
不用擔心 以前我也有過
可能你的骨節之間可能有一點點稍微的錯位
你要經常的拉拉 （）另外就用創口貼稍微寬點的 纏緊 包住 過段時間久好了~~
沒大礙··
中考立定跳遠落地後，手在前面碰地行不行！
10樓：匿名使用者
立定跳遠考試時，手是可以落地的。如果手是在身體的前面落地是不會影響成績的。
但是，如果手落地是落點的後側，那麼丈量成績時，就要以手落地點作為丈量地點，這樣會影響到立定跳遠的成績。
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夢見蛇鑽進手背拔出來以後，手背吐出很多珠是好事還是壞事
夢見蛇是吉兆，好事情 好事！蛇是不吉祥的，珠子是圓滿的。所以是除去糟粕迎來好事，夢見蛇從手背裡面鑽出來 夢到蛇是好事情，有 賺 的了啊。可能是 或電影看多了日有所思夜有所夢！回到現實中來就好了！多關心別人，最後自己也會得到自己的幸福！汗。遊戲玩多了或電影看多了是不 不要害怕啊 有什麼的 又不是真的 ...