1樓：首次出招
晚上9點以後吃一頓（睡前兩小時之內），不要多複雜，高熱量易消化即可，比如蛋糕、肉夾饃，加一杯果汁。去年兒子高考時就這麼胖起來的
有沒有快速長胖的方法
2樓：體重管理-李楠
有沒有快速的**方式呢？不要使用快速**方法，快速**就意味著快速**，更加傷害身體，**不是越快愈好，健康才是第一位的。
3樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
4樓：
你好，很高興能夠為您解答一般情況來講，體重的過輕與遺傳因素有關，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響也會加速熱量的消耗，有些人容易緊張，可能會漏掉一餐或者食慾不振所以我給你的建議就是，可以，多吃一些，富含，蛋白質，脂肪，累的，食品同時可以吃一些高蛋白食品，水果和蔬菜也不能少，平時應該多注意運動
5樓：
吃使勁吃熱量，什麼巧克力呢？登高啦，那有了這些，多吃一點就容易長胖，而且時間一天多吃幾頓飯，就可以快速的長胖了。
6樓：匿名使用者
快速長胖是容易的，但是建議你還是要注意健康，那麼長胖，家的捷徑就是吃甜食，各種各樣的糖果會讓你胖起來的。
7樓：匿名使用者
天生的，你沒胖的基因，
8樓：姚妞釁和雅
健身，健身要消耗體能會感覺餓這時吃些蛋白高的食物就能達到長肉的效果，而且不是贅肉。
9樓：匿名使用者
9 研究論著10 衍生作品
最容易最快長胖的方法有哪些？
10樓：乩身
1、多吃花生，泡麵，蜂蜜，零食，巧克力，糖,瘦人增胖,雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服,也可吃稀黃荷包蛋,連吃一月,以後會逐漸變胖。
2、只要你自己放寬心的吃東西，天天都開開心心的，我保證你會胖起來的。適當的吃些營養，要胖就要胖的健康,不能吃太多補品不然，到時候吃的流鼻血。
3、讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去,每天必須額外攝入500千卡熱量。體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡,心情好，那就是胃口最好的時候。
東西才能全部吸收。
4、當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明,體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
5、山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津,兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
11樓：矮冬瓜
1、一天多餐，首先就是一日三餐必須要吃飽，不用為了增肥刻意的多吃，每次吃飽就好，然後在下午，和晚上可以增加飯點，讓自己的身體吸收更多的能量。
2、保證睡眠，盡量多的深度睡眠，利於增肌。可以在每天晚上強制自己睡覺，如果真的睡不著可以適當的聽輕**和看一些經濟類的書。睡眠可以讓你的身體處於更好的吸收狀態。
3、健身，健身是乙個增肥立竿見影的長胖方法了，有的人看起來羸弱就是因為平時不經常運動的原因。運動之後也會讓你保持飢餓感，不然只吃脂肪類的食品長胖速度會很慢，而且也很容易瘦下去的。
4、吃一些可以肥胖的食物，燕麥，堅果，雞蛋，瘦紅肉，紫薯，全麥麵包，香蕉，維生素，乳清蛋白粉。尤其是乳清蛋白粉，它裡面的碳水化合物比較多，可以增加你身體裡的碳水化合物，長胖就指日可待了。
12樓：殘忍的肉球
最容易最快長胖的方法有：改善飲食、增加醣類攝入和喝高蛋白奶粉都是非常不錯的辦法。
1、改善飲食
高蛋白、高熱量飲食絕對是健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利。
2、喝高蛋白奶粉
如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。還有碳水化合物，大家最熟悉的是公尺飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其衝的是花生、瓜子等堅果。
3、醣類
增肌者對醣類選擇都系十分重要的一環，醣類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質合成的必須佐料，首選的醣類：公尺飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日醣類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上。
總的來說，什麼熱量大的食物就吃什麼，油炸的雞腿呀，中午飯盡量吃的豐富一點，還有注意適當的增加我們脂肪的攝取量，比如奶油、五花肉什麼的都可以，吃完飯可以美美的睡上一覺，這樣長胖速度還是相當快的。
13樓：囚咜
最容易最快長胖的方法是健身+注意飲食+休息。
生活中要注意飲食結構，不要偏食少食多餐，切忌熬夜，養成乙個規律的作息時間。
人的身體需要攝入熱量，也需要代謝熱量。巨集觀來說，當你攝入的熱量大於你代謝的熱量時，你的體重就會增加，反之則減少。也就是說，只要你吃的真的足夠多，即使你不去健身，也能夠增重——只不過增加的可能更多是脂肪，身材不會這麼好，也沒那麼健康。
少食多餐是王道——當然我們增重可能需要多食多餐。多餐的意思是，一日三餐可以分為5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。
這樣你可以更均勻地攝入你的熱量，攝入更多的熱量，攝入你平時吃撐了也吃不夠的熱量。
另外休息對於營養的吸收、腸胃功能的恢復、體內毒素排空，也起著至關重要的作用。所以建議每天11點前休息，早睡早起，長胖其實沒有想的那麼難。
14樓：
最容易長胖的方法當然是吃一些高熱量的食物，比如炸雞、漢堡、燒烤等，另外，經常吃零食也容易長胖，長胖主要原因是攝入比消耗多。
15樓：創作者
飲食和運動，平時要多吃幾頓飯，加強運動，這樣胃口更好。
16樓：碧菡懷自怡
多吃肥肉和甜品，飯量好睡眠足一定能肥起來的！實在不行就去賣飼料的地方買包催肥的，聽說豬吃了，一天長三斤，咱要求不高一天一斤就成！怎樣試下？絕對可行！
17樓：獺兔小迷妹
經常暴飲暴食，吃完就睡，不運動吧。
18樓：九怪啊
多吃飯，可以一天四頓，而且要多吃豬肉，這是肯定會長脂肪的，在經濟許可的情況下頓頓大魚大肉更好，但也要搭配豐富的蔬菜和水果。
19樓：你說那些歷史
增強體育鍛煉，提高身體的代謝，增強機能。多吃高脂肪，高蛋白的東西，比如豬腳等營養價值高的食物。適當均衡的營養，脂肪合成營養是不可缺少的。
20樓：蘇瑾年
吃！當然不能亂吃，吃一點高熱量的食品，當然同時要保持一定量的運動，不然會出問題的。
有什麼方法可以長胖
21樓：大寶貝小寧
1、食物做軟。
瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。
瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小公尺、大公尺更好。
2、多吃薯類。
瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
3、注重加餐。
除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
擴充套件資料
增重原理：
以營養干預為核心，結合人體全面營養素和個性化的飲食、針對肌肉的力量型運動等服務指導，讓人養成健康科學的生活方式，從而達到終身受益的作用。
人的體重是維持在乙個代謝平衡點上的，在這時攝入與消耗基本是持平的，在相當長一段時間內體重不會有太大變化.當每天額外攝入能量500kcl ，一周大概是3500kcl，從營養學角度來看，體重能增加1—1.2斤。
當體重達到乙個理想體重時，逐漸停止能量的額外增加，體重就會停止上公升，這時會有乙個新的代謝平衡點和新的基礎代謝，在不改變生活方式的情況下，人體基礎代謝會上公升一些，諮詢專業營養師的，這樣才知道如何來優化自己的飲食結構（高能量高營養密度），攝入和消耗還是維持平衡，體重會維持，這樣就可以達到增重的目的了。
22樓：夔芃芃理壽
多吃醣類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
有什麼方法可以快速長胖?
23樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
24樓：匿名使用者
呵呵,這好辦!只要好好愛你的愛人,讓他把你養胖就好了!
最重要的還是要心寬!俗話說的好啊:心寬體胖!讀pan,二聲啊!
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