1樓：歸依然
健忘、失眠、熬夜是現代人面臨的普遍問題，因各種原因如工作性質，像你說的上夜班；還有家庭問題，一些家務不得不急著處理；還有情感問題，工作已經很累了，碰到夫妻吵架；等等這些的日積月累，造成了乙個惡性迴圈，時機成熟，疾病就會來的。我想你能不能從以下的一些方法去試一試，學會忘記一些不必要的事情，給頭腦放空；對一些不如意的事情，不要追求完美；你是學醫的，把病人的病痛當成自己的病痛；對自己的工作性質充滿感恩；減少攀比的心理；對所有事情的發生當做是必然的，只要努力去做；盡量不要熬夜。引用一位高僧的法語：
面對它，接受它，處理它，放下它。希望對你有用。謝謝！
2樓：愛我哇愛我
盡量早一點休息,不然就弄個小本,把什麼事情都記著點,
3樓：卡比瀦妹
不要想太多了, 早點休息
4樓：像由心生玉麒麟
陽氣透支嚴重，影響到你的腎氣了，因為睡眠的顛倒，嚴重的影響了你的身體，如果你不改變生活方式就會英年早逝，不改變生活方式吃什麼藥都沒用，神仙也救不了你
晚上睡不著屬於心腎不交，水火不濟，你還是學學中醫吧
最近老是健忘，注意力不集中，一看書就感覺很疲勞，瞌睡，休息一會又好了，看一會又這樣，求各位幫幫我啊
5樓：繁華h落盡
白日夢做多了，給自己找點事幹，考個證，參加社團活動，讓大學生活充實起來就好了。
6樓：風急翻霜冷
多運動多吃蔬菜水果 ,睡前吃個蘋果，喝杯牛奶，總之方法很多了，你可以一一試試 ，還可以用 爸 媽 福 的枕頭 ，我用的不錯哦
我快中考，失眠了。請求幫助！ 有附加懸賞！
7樓：匿名使用者
以你的情況看,可能是有兩個方面的原因.
一:學習壓力比較大,過於緊張.
你要多給自己加信心:(我行!我相信這次考試我能輕鬆通過!)你自己有信心才不會緊張!
二:飲食調節,你現在也是身體發育高峰期,身體長高需要大量的蛋白質和鈣等營養素.如果人體缺鈣時直接影響睡眠.
我在公升學考試也有過這樣的經歷,問醫生曾經說是神經衰弱!其實還是營養跟不上.
希望你很認真的考慮這個建議,增加營養,注重飲食調節,多吃魚,蛋,牛奶,豆類等高蛋白及富含維生素的水果蔬菜,如果條件可以,就買些優質補鈣食品.身體學習重要啊.
祝你取得乙個理想的成績.
8樓：保健大王
只是這樣單向的提問，不能很好的幫助到你
我還想知道你是幾點起床的
一般吃的什麼食物，心情是否平穩 還是波動
身體是否得到足夠的氧分
大致上失眠是因為肝和心的關係
你可以試著用冷水和熱水交替洗腳
還有按太衝穴5分鐘 崑崙穴5分鐘
唯有早起 才能早睡 你要給自己建立新的睡覺迴圈睡前應該坐著，徹底放鬆全身 停止思想 放鬆10分鐘 感覺不到身體有任何感覺時 可以入睡 配合正確的瑜伽運動 可以調整骨架到正確位置 有助於睡眠
藥物少吃，甚至不吃
9樓：匿名使用者
你好你的問題主要是壓力太大，解決了心理上的問題，失眠自會不治自癒我只和你講三點
1擺正心態，條條大路通羅馬，考不上學也沒有關係，通往成功的路很多，不要急功近利，
2只管耕耘不管收穫，某事在人成事在天
盡最大的努力，失敗並不可怕
3學會釋放壓力
a多做運動，保持良好的精神狀態
b多和人溝通交流
其他的你也可以參考下面的資料
最後，祝你早日擺脫目前的困境
10樓：匿名使用者
既然中午能睡著也是很好的
晚上的話要固定乙個休息時間,最好能形成生物鐘---天天那個時候睡.這樣也容易睡著.
晚上睡覺的時候不要太過專注於學習方面的事,可以想想另外一些開心的事----這主要是心理上的原因,要靠你自己進行心理暗示的.
老師,家長等各方面的壓力也許很大,可以和他們溝通溝通----比如和老師聊聊怎樣學習輕鬆又效率高,和家長聊聊學校裡又發生了什麼新鮮事.以此來釋放壓力.
最重要的一點,要開心哦 ^-^
11樓：
哈，同病相連，我是高三學生，馬上要高考，我也失眠啊。
我們學校校長一次在學校大會上告訴了我們高三學生關於睡眠的問題，我覺得校長說的很有用。
1、一晚不睡覺，第二天考試根本沒有影響，特別是中考、高考這樣的大考。校長原話：人的潛力是無窮的。
2、「別把睡覺當個任務」
3、「跟你一樣失眠的人多的是，初
三、高三一大把」
4、「就算睡不著，閉上眼睛養神，同樣能恢復精神」因為人接受資訊90%來自眼睛。
希望對你有幫助。
我個人經驗：聽廣播，而且是調頻**人民廣播電台，晚上11點到12點的，催眠特別有效。
ps：上面網友回答的方法我大多試用過，效果不好說，關鍵靠自己調節心理，別把失眠放心上。
12樓：善綺豔
你的心裡可能過於內向。只不過是乙個中考嗎，沒有什麼可緊張的。我也是一名初三的學生。
我就沒感到什麼。不可以老是吃藥物的。對身體不好。
晚上若睡不著覺可以運動一下。做幾個俯臥撐等等。在睡覺前最好喝一杯牛奶，這樣有助於睡眠。
在緊張的時候可以聽聽**，掰掰手指，跺跺腳等等。很有療效得。在日常生活中要快樂一些，多與朋友交流交流心得體會等。
不要給自己過大的壓力。自我暗示一下。政治上不都學了麼。
你不知道麼？加油，我相信你一定可以成功的！！！
你是哪的？做個朋友了！哈哈哈！！
13樓：匿名使用者
想想那些你身邊的大人,他們不都經歷了中考麼!~也沒什麼大不了的啊,我跟你一樣,也是初三,也失眠過一段時間,但後來我想通了,沒必要過度焦慮,失敗了又如何呢!?至少還不會死掉啊~實在不行,你去看看心理醫生，緩解一下你的緊張情緒,再盡量做些喜歡的事情,吃些輔助睡眠的藥,相信你會沒事的!!!
加油^_^
14樓：匿名使用者
別的方法吥在這裡說了 看你這情況說的也吥一定有用
1·保持適宜睡眠的溫度 睡覺前放點柔和的** 正確的睡姿 柔軟舒適的寢具
2·逼迫自己強烈用眼（這方法最有用 但吥是實在睡不著吥要用這個辦法 因為很傷眼睛）
15樓：匿名使用者
你要讓神經放鬆下來，不要過度用腦。還要放鬆肌肉。你是否有過這樣的感受，當自己身體好的時候，心情也比較好；身體不佳時，情緒也常常不佳。
如果你的身體得到很好的放鬆，你的情緒會變的較平緩。反之，你的肌肉的緊張會激起你情緒的陣陣波瀾。可見肌肉放鬆對你緩解學習和生活中的緊張情緒具有重要作用。
肌肉放鬆可以集中注意力 思維敏捷 ，提高睡眠質量，減輕緊張程度，消除疲勞。
你可以躺著聽些**看些書等等來放鬆肌肉
提高肌肉放鬆效果的要求：你一定要相信它的效果。練習方法不變，不要頻繁的變更。你不要不切實際的期待「立竿見影」。
16樓：匿名使用者
我不知道有什麼辦法**，但是如果你願意，可以去心理諮詢一下，和父母交流，想想是不是自己或者父母給自己施加了不必要的壓力。儘量減少使用藥物，感覺不是很好。
17樓：
給你乙個訣竅可以試一下，對我就挺管用的：睡覺時不要把眼睛緊閉，虛著眼睛，似看非看到屋裡的東西為最佳狀態，持續幾分鐘就可以入睡的
18樓：跑步看風景
中考考的不僅是你的理論知識，也是考驗你的心裡素質。放鬆精神，適當和父母出去走走。。。
19樓：
你放心中考很簡單
你只要在班裡前35就鐵定沒事
20樓：匿名使用者
壓力太大了，調整心情
21樓：有人別搶
睡前1－2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。
培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。
入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側臥位為好。
22樓：官益萍
其實你可以找乙個人陪你說說心事。。
或可以自己跑到山上大叫放鬆下自己
23樓：匿名使用者
多做運動多做些體力勞動，總之要讓自己累就行了
24樓：匿名使用者
可以找一天放鬆放鬆，比如在5.1出去玩
關於感情 兄弟姐妹們進來幫幫我，建議一下！謝謝了
你還小，有 來很多愛源情的風波你還沒見過，其實你現在的不叫愛情，只能說是一種執著的喜歡。他應該是已經出來工作比你年長的男人吧?你為他已經輕易的放棄了太多，不要再這樣下去了，男人永遠都是自私的，我是個過來人，我知道。我覺得你還是以你的學業為重，不要讓父母擔心，考上理想的大學，再找到乙份理想的工作再說，...
幾句簡單的英文,求各位兄弟姐妹們幫我翻譯翻譯
我不知道,他的名字叫龍軍,是我的叔叔 he is my uncle 後一句應該是i don t think i want to call him uncle for he is younger than me.我不承認他是我叔叔 我不想叫他叔叔 因為他的年齡比我小 但是我的媽媽不允許 我這樣沒禮貌 ...
各位兄弟姐妹們，幫我回答以下問題吧，問題如下
先到的仁兄們你們都是幹什麼啊 抄這麼多 我看了半個小時啊 結果什麼也沒看懂 浪費我時間 你們是 啊？ 強 那個答案也不正確的話 就浪費別人的心血了。 紫靈蓓蓓 汙染嚴重的水無魚,從石頭裡蹦出來的無父 小女學識尚淺,只能回答這麼多了. 南無阿彌陀佛。一定是的！ 上面的哪抄的 請各位兄弟姐妹們幫我分析一...