1樓：洪學文讓昌
跳繩中的「單搖」、「雙搖」指的是：
「單搖」要求選手雙手搖繩，在一次起跳過程中，繩子從腳下穿過一次。
「雙搖」要求選手雙手搖繩，在一次起跳過程中，繩子從腳下穿過兩次。
跳繩不但可以****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的。
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雙搖的練習
練初始階段，雙搖跳3分鐘完成100次是關口，並且可能在100次左右徘徊
2～3個星期。隨著訓練的不斷深入，240次以內每隔30是乙個小坎，需要不斷地改進技術，加強綜合素質。學生的訓練成績達到240次以後，可能會停滯不前，甚至可能會下降。
這時必須加強心機功能的鍛鍊，加強耐力的訓練，培養勇敢頑強堅韌不拔的精神，堅持一段時間後，運動員3分鐘雙搖跳的成績肯定會達到新的高度。
參考資料： 人民網—單搖跳冠軍每秒跳3.5下
2樓：田沛凝迮幹
單搖：搖繩一回環、跳躍一次叫單搖跳。
雙搖：跳躍一次，搖繩繞身兩回環。
雙搖首先練習雙手有節奏的快速搖動，要想連起來不能跳得太高，要有力度再次跳起，同時盡量保持身體直立，一開始雙腿彎度可以叫大之後熟練了就不用腿使勁，只用腳尖使勁就可以。
初學者學會雙搖時往往不能掌握節奏，一口氣跳十多個後便亂了步伐，其實雙搖是很簡單的動作，跳完乙個雙搖需要有停頓的時間，之後再快速甩動繩子，起跳後繩過腳兩次，間歇停頓，再起跳，如此往復，掌握節奏之後就會連續跳多次。
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掌握好節奏跳繩就會比較輕鬆，利用間隙還可以有節奏地呼吸，跳多了也不會有累的感覺。雙搖的協調性練習其實也很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。可以不同的動作有節奏得穿插練習，多加練習，再用繩子。
劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後再停。
參考資料：搜狗百科-跳雙飛
3樓：谷靜槐詹仲
跳繩的雙搖就是起跳一次，繩子從腳下穿過兩次，三搖同理就是起跳一次，繩子從腳下穿過三次。
雙搖和三搖的基礎是單搖跳繩十分熟練。
雙搖的動作要領是起跳後手腕快速的搖兩下，手一定要快，同時心裡面快速默念「1、2」，注意不要跳太高，這樣多練幾次就可以掌握了。
三搖的難度要大一些，需要雙搖很熟練，手腳的配合非常協調，動作要領同雙搖，只是需要手更快，也是需要刻苦練習的。
4樓：公冶春蕾種嚮
單搖跳：搖繩一回環、跳躍一次叫單搖跳。單搖跳分前搖跳和後搖跳，是最基本、最簡單的跳繩技術。
雙搖跳：又叫兩搖跳。其技術動作為跳躍一次，搖繩繞身兩回環。雙搖跳也分為前雙搖跳和後雙搖跳兩種技術，它們是在熟練掌握了單搖跳的基礎上進行的練習。
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正確的跳繩**方法
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
4、要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
5、跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
6、跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
參考資料：人民網-跳繩1小時等於慢跑3小時
正確的跳繩**方法
跳繩單搖雙搖哪個對長高更好點？
體育跳繩跳一次搖兩下（所謂的雙搖）的技巧
5樓：away喵帝
雙搖跳繩技巧：
基本準備動作開始，兩腳掌蹬地發力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，盡量貼近身體，雙手以手腕發力為主，迅速向前搖繩繞體兩周，屈膝，前腳掌著地，即為完成一次。
1、原地無繩連續跳練習，模仿雙搖跳繩時的跳起姿態練習跳起動作。
2、雙手搖繩練習，雙手拿雙繩（同時在體側搖繩），模擬雙搖時的搖繩動作。
3、原地無繩模擬搖跳練習，注意跳起和模擬搖繩的節奏配合。
4、進行雙搖練習，掌握動作要領，慢慢的就學會了。
拓展資料：
跳雙飛雙飛，又稱雙搖。是一種稍有難度的短繩技術動作。其技術動作為跳躍一次，搖繩繞身兩回環。雙搖跳也分為前雙搖跳和後雙搖跳兩種技術，它們是在熟練掌握了單搖跳的基礎上進行的練習。
想要練習好雙飛的技巧，首先練習雙手有節奏的快速搖動。
要想連起來不能跳得太高，要有力度再次跳起，同時盡量保持身體直立，一開始雙腿彎度可以較大之後熟練了就不用腿使勁，只用腳尖使勁就可以。順便說一句搖繩既要快又要有停頓主要是手腕使勁，做得好的話三搖也是可以的.
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。
再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如桌球運動中的扣殺。
還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。
手臂張開容易洩力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。
剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。
膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對身體的衝擊。
光會動作並不能很連貫地連跳。上面我們說到高難度的動作連不起來可能是因為手臂張開了，但正確的跳法也有可能無法連跳，那就是協調的問題了。初學者學會雙搖時往往不能掌握節奏，一口氣跳十多個後便亂了步伐，其實雙搖是很簡單的動作，跳完乙個雙搖需要有停頓的時間，之後再快速甩動繩子，起跳後繩過腳兩次，間歇停頓，再起跳……同樣，想連起三搖以上的動作也需要很強的節奏，掌握了節奏才能跳一些套路，比如雙直飛——扯花——直飛——快花——直飛——鳳花——直飛——龍花等等。
掌握好節奏跳繩就會比較輕鬆，利用間隙還可以有節奏地呼吸，跳多了也不會有累的感覺。協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。可以不同的動作有節奏得穿插練習，比如單搖——雙直飛——三直飛——雙直飛——單飛——雙直飛......
也可以無規律的心裡想什麼動作就模擬什麼動作。多加練習，再用繩子。劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後再停。
之後記住要做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
6樓：匿名使用者
首先練習雙手有節奏的快速搖動
要想連起來不能跳得太高，要有力度再次跳起，同時盡量保持身體直立，一開始雙腿彎度可以叫大之後熟練了就不用腿使勁，只用腳尖使勁就可以。順便說一句搖繩既要塊又要有停頓主要是手腕使勁，做得好的話三搖也是可以的
7樓：烈焰魔法
聽別人告訴我，手的甩動一定要快，跳起時腳尖要向上鉤，這樣才能做到雙搖。
跳繩騰空時，繩過腳底兩次。就是雙搖。
最主要的是繩子的速度要比腳起跳的速度快
比值為2:1:1:1
意思是你甩2下繩跳一下,以後按照一下跳一下的來跳
8樓：終於註冊上了
盡量往高跳，同時手使勁搖。跳的要輕盈。
電結他雙搖和單搖的區別什麼是電結他單搖和雙搖怎麼區分？
電結他 雙搖和單搖有以下幾點區別 一 雙搖上提搖把，弦音公升高半音 全音或兩三個全音。而單搖向下壓搖把，弦音降半音 全音或兩三個全音。二 單搖只能向下壓搖把。而雙搖除了向下壓搖把外，還可以向上提搖把。三 降音，用單搖 而公升音，則用雙搖 擴充套件資料電結他雙搖顫音系統通常包括琴頸弦鎖與琴橋顫音系統兩...
搖骰子猜單雙有技巧嗎，搖骰子有什麼技巧？
按照你給的賠率是 你贏了莊家賠你兩倍？那這樣還要賭嗎？隨便賭都贏，按正常應該是1賠1的比例。賭1塊賠1塊。1，可以觀察單雙出現的次數了壓，一直追單或者雙，每次下一樣多的錢，這樣的方法可以贏小錢，但是時間長。2.按照你給的資料，連續出現過單和雙。按照這樣的資料出什麼壓什麼，跟下來也有賺啊。3如果不是追...
什麼是後搖？什麼是民搖，王者榮耀 露娜連招中什麼是後搖？
喜歡後搖，但是最近也很愛聽民謠，特別是愛爾蘭人民的folk，很舒緩的腔調。有沒有什麼樂隊或個人把後搖，民謠結合的不錯的？推薦些給我吧。最近想嘗試這個。lol中 前搖 和 後搖 是什麼東西呀？親們，速來 就是攻擊的起始姿勢和結尾姿勢 比如ez，ez平a時需要把手伸出去，然後一道光線打出去，這個伸手的動...