1樓：匿名使用者
根據我個人的經驗，建議你採用頸椎牽引的方法來**頸椎病，用它預防當然更好。
像下面這樣，經常睡覺時仰臥在斜面上進行頸椎牽引。一次三幾個小時，比游泳等更好，牽引完成後放上它的定製枕頭正常睡覺就可以了。這是近年來的新方法 ，請參考！
2樓：丸子偶尼的營養小科普
頸椎病，最重要的是注意調整日常坐姿，少玩手機，每看半個小時手機要休息10分鐘，平時多做仰頭的動作。頸椎不舒服的時候可適當選擇膏藥，撒隆巴斯，南韓欣欣，吡羅昔康效果都不錯。也可以口服草烏甲素片，祖師麻片，如果伴有手麻也可服用營養神經類藥物，如甲鈷胺（彌可保）。
另外頸肩按摩儀也可緩解頸部不適，可以根據自己的喜好選擇按摩儀或者捶打儀。
3樓：荷花園地
病是習慣造成的果，頸椎病只要行，住，坐，臥端正姿態，放鬆心情，枕頭一定要很低，沒事甩甩手，扭扭胳膊。放正心態什麼都好。
4樓：
如果想預防頸椎病的話，你得少玩點手機或少碰電腦這些東西然後每天按時吃飯，按時睡覺，早上起來的時候多多運動，有時間去做按摩就可以了。
5樓：我也想控制氣
說到底都是坐姿問題，自從我改變坐姿後，從來沒有腰痠脖子疼，我也是每天坐電腦前的。你得弄乙個好點的椅子，**買個人體工程椅就可以，都差不多，但是不要那種網織的，容易變形。時刻保持抬頭挺胸，偶爾彎一會兒腰沒事的，就當放鬆。
6樓：
等一空下來就抬頭看天花板，或者在家乙個拍羽毛球，我就這樣練的，以前比較嚴重現在都好了⋯
7樓：張技之
我以前也玩電腦手機太多，頸椎痛，現在固定時間玩手機，每天晚上睡覺不枕枕頭，有好幾年頸椎都沒出問題了。
8樓：可靠的錢串子
多做拉伸。伸張經絡。
9樓：77777秋晨
預防頸椎病的五個動作是：第一就是將頸部放鬆然後做環繞頸部運動，第二就是頭頸後仰向上看天，第三就是進行頭輪流向左、右旋轉，第四就是進行轉身回頭的訓練，第五就是用頸臂抵抗阻力。
盡量少看手機，切記不要躺著看
10樓：純樸鱷魚
有很多預防頸椎病的方法，平時別太勞累，注意休息，頸椎經常按摩，平時別做太多低頭的工作。
2019提了，我們應該怎麼樣預防頸椎病？ 30
11樓：蘭池居士
頸椎患病是因為日常生活和工作中不正確的姿勢和生活習慣動作而生活出來疾病。頸椎病和其它任何疾病都不一樣，其它疾病可以傳染引起，唯獨頸椎病是自己主動找病而得的。是各種不端正的體態習慣日積月累慢慢的積累形成的疾病。
人體本身具有非常強大的自我恢復功能，但是，在長期不正確的姿勢影響下超過了人體自我恢復功能所能承受的極限，人的自我恢復功能就會出現障礙。而人的不正確的習慣動作一旦轉變為人的自然習慣動作時，再想恢復正常時就會難上加難。這樣，即頸椎受內外力（人為的例如長期低頭）的影響，造成頸部肌肉勞損和痙攣性的改變，肌肉的拉力就發生了不平橫，而內外力不平衡的拉扯就造成了頸椎骨的錯位，進而造成椎間管狹窄，就必然擠壓脊髓，就會出現頭暈，噁心，行走不穩，而摔倒等症狀。
錯位的頸骨擠壓了頸動脈血管的正常供血，就會出現眩暈，噁心，心慌，摔倒，耳鳴，突發性耳聾等症狀。神經受到擠壓就會出現疼痛，麻木，無力，發涼，關節活動受限出現疼痛等症狀。韌帶，軟骨，肌肉受到擠壓均處於不正常狀態，使頸部個系統均發生了器質性改變和損傷，最重要的器質性變化和損傷就是：
「頸椎骨錯位」.「頸椎生理曲度變直或者頸椎生理曲度反弓「 . 」寰樞肌肉拉傷」，也就是說（在不正確的姿勢和習慣動作影響下）人為的改變了頸椎原來的曲度和形態，從而產生了一系列臨床症狀，這就是頸椎病。
頸椎病和別的任何疾病都不一樣，其它疾病可以接觸傳染，病毒感染，細菌感染，唯獨頸椎病是自己找病而得的。
頸椎病主要是因為日常生活和工作中不正確的姿勢和生活習慣動作而生活出來疾病。例如長期挺頭收下巴，必然造成寰樞肌肉拉傷。長時間低頭，必然造成頸椎生理曲度變直和寰樞機肉拉傷。
長期歪頭做事必然會引起頸椎錯位。而高枕歪躺必然引起頸椎生理曲度變直的同時又會造成頸椎錯位和寰樞肌肉拉傷等等。這是讓人患上頸椎病的根本原因。
特別是隨著電腦，智慧型手機，平板遊戲機等等電子產品的普及，使用這些電子用品的人往往長時間沉迷和不注意姿勢的正確，結果造成患上「電腦型頸椎病」的人大量的產生。而玩耍平板遊戲機的小孩子，小小年紀就患上了頸椎病。因為長時間看手機而造成的頸椎病人更多。
可以說這些現代化的電子產品已經成了頸椎病的生產機器。真的需要引起全社會和人們的注意了。
**頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做鬥爭的過程。這是最關鍵的問題，否則就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會**的。任何**方法和手段都是外因，我給你的**方法只是起外因作用，我無法起到能控制你內因的作用，僅僅是幫助你解決問題的手段。
決定的因素是你自己——克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。這是最關鍵的問題，這就是為什麼有些患者總是反**作的根本原因。
12樓：匿名使用者
別老是低頭玩手機看書看電腦什麼的，二十歲以後頸椎就開始退行性病變了，所以別想著自己還年輕，沒事。
13樓：匿名使用者
可以了解一下晚上矯正頸椎的方法——同下面居士說的方法一起使用是很不錯的。
經常晚上仰臥在護脊床墊上兩三個小時，護脊床墊也叫昂首床墊——具體時間根據自己情況來，一般1至6小時。這樣能很好地矯正脊柱了。自然也就讓你的脊柱變得健康了。
這種方法 叫作麥肯基**。它是國外流行的**腰椎和頸椎病的方法 。同時你還可在用這種斜面床墊同其它的工具一起使用，如圓柱枕頭等 。
請參考！
14樓：
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇公升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。
15樓：在素山寺學畫畫的蜜李
平時沒事兒的時候就運動運動的
有哪些方法可以預防頸椎病？
16樓：漢胤隆昊偉
**頸椎病有很多種方法，但是頸椎病也分為幾種**，有些人是因為身體勞累，長時間不活動而導致的頸椎病，有些人是因為經常負重物，使頸椎變形而導致的頸椎病，所以**頸椎病也有不同的方式，下面是我在網上幫你找到的一些關於頸椎病的**方法，你可以根據你自己的情況，選擇適合**頸椎病的方法。
得了頸椎病怎麼辦，可以選擇藥物**，目前大部分人都是選擇藥物**，根據一些網友的意見了解到，**頸椎病效果比較好的是派絡通骨痛貼。派絡通骨痛貼治頸椎是乙個效果比較好的藥。以前用的一些老牌子的膏藥都起不到**的效果，
但是派絡通骨痛貼效果就比較好，這個藥是乙個骨藥。可以針對頑固性的骨病，都可以起到很好的效果。
頸椎病日常要注意以下幾點:
(1)不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴。
(2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
(3)如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。
(4)如果您是必須長期工作沒有多餘的時間做頸部運動的話，也可以借助一些在網上的頸椎病預防和**的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重複的動作。
(5)防止頸椎的損傷
做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷
(6)保證良好的坐姿
(7)糾正不適當的睡勢
調集成理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。
(8)防止頸部受風受寒
防止頸部受風受寒，積極**頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，
也是預防頸椎病的重要一環。
(9)加強鍛鍊，增強體質。
17樓：匿名使用者
建議使用昂首床墊，經常利用它的斜面功能來仰臥矯正頸椎和腰椎，如下圖這樣，可以只放乙個。這是利用睡覺時間來預防和**頸椎病的方法。它還送定製的枕頭，可以當普通床墊使用的。
請參考 ！
18樓：直東峪焦
理療：區域性溫度不可過高，一般儲存在50到6度，以免燙傷，紅外線照射與**之間保持一定距離，時間不易過長，熱敷和熱療時間一般每次15到20分鐘，每日1到2次。
19樓：付文進
頸椎病它的預防，這個方面來說首先就是不要長時間的伏案工作，要保持頸部一些合適的位置。第二個就是枕頭高低，也是很關鍵的枕頭，你側臥位或者仰臥睡覺的時候，這個枕頭的高低應該適當地調整，當然應該避免劇烈的活動，防止頸椎意外的受傷，有些人在過節的時候，喝酒，騎電動車摔倒了，這些因素就容易誘發頸椎的受傷，引起頸椎的頸椎病。
如何預防頸椎病的方法
20樓：翰林學庫
預防頸椎病有「七辦法」：
第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘公尺的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
21樓：夢貝峰峰
少玩手機和電腦，基本就可以了。平時多些運動。
有哪些保護頸椎健康的方法？
22樓：蘋果綠養生網
並科學地選用枕頭加強頸部的鍛鍊注意保暖保護頸椎還要注意保暖，這是不可忽略的。臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
保持樂觀情緒悲觀壓抑的情緒也是會導致自己的頸椎受到影響的，所以我們時刻要有樂觀積極的態度很重要。有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。
因此，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
以上為大家講解的這些保護頸椎的方法，大家都是可以採納的，通過這些方法來保護頸椎，確實可以收穫一定的成效，平時一定要有良好的生活習慣非常的重要，要避免一切不利於頸椎健康的行為。但願本文的講解，能給大家提供一些幫助。
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