1樓：日奈森夢雨
跳繩，跑步簡單的做起
2樓：匿名使用者
快走，倒走，橋式，小燕兒飛都很好，晚上按揉委中穴
3樓：匿名使用者
最好還是多休息，不要劇烈運動
腰椎不好做什麼運動
4樓：健身生活錄
腰不好每天堅持這樣運動，可緩解和預防腰椎病，水桶腰也會消失。
5樓：愚馨羊舌煦
你好，是可以做戶外活動的，如倒走。適當的活動腰部。在疾病活動期最好是適當的休息。
6樓：純手法整骨復位
腰椎在人體運動中是一種類似於槓桿的作用， 是以支撐人體上軀的重要關節。腰椎病的**在此不做贅述。現在只談腰椎病的預防和後期的**鍛鍊。
平時注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。彎腰幹活時把腰帶勒緊能有效的保護腰椎。三個動作能有效的鍛鍊腰肌，保護腰椎。
1、拉單槓做引體向上的活動。2、俯臥後把四肢離開床面，把頭往上抬用胸和肚子支撐身體，每天多做幾次。3、做太極中霸王舉鼎的動作，加強腰肌的韌性與力量。
睡覺時應睡硬板床，有效的托起軀體的正常曲度。
經常參加體育鍛煉對身體有什麼好處？
腰椎不好的人能跑步嗎
我今年二十歲，腰椎不好，請問什麼樣的工作適合我？謝謝
7樓：菸草
20歲 腰椎就不好？ 那不好弄了，不能就久坐，就也不能久站，找乙個可以活動得工作，前提是有資本，現在工作好找，喜歡對口得就難了。
8樓：戎珺俐
不要久坐，且不能乾重體力活。
經常參加體育鍛煉對身體有什麼好處
一 提高運動精神和團隊精神 在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣 如何等待輪候 如何在輸掉比賽的時候不低頭 如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作 這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的 而一支...
紋身對身體有什麼不好處？有什麼好處
任何事物都是有兩面性的，在當今社會紋身已不再被人們認為是不良人群的標誌，而是越來越成為一種時尚 一種藝術 一種文化，也逐漸成為新新人類彰顯個性的一種方式，這是它的好 但紋身是永久性的，一旦紋上不易去除，而且畢竟現在中國還沒開化到有紋身也不會影響學業 工作之類的程度，所以紋身對於個人前途還是有一定的影...
鍛鍊器材對身體有什麼好處，運動對人體健康有什麼好處
常用的大型健身器材 一 跑步機 比實地跑出更多距離 跑步機有單功能跑步機和多功能跑步機兩種，是室內健身器中的 寵兒 跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持乙個人身心健康最有效 最科學的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。但由於城市環境的限制，很多人無法享受腳踩泥土 貼近...