1樓：三毛運動**
如果你在孕期沒什麼運動，或者以前也很少運動，那麼最好放慢重新開始的步伐。建議先靜養恢復一定的體力，遵醫囑，產後6週後再運動。
產後收腹，不建議仰臥起坐：恰當的運動訓練可以促進女性腹部肌肉的恢復，但如果腹直肌分離嚴重（超過兩指距離），要避免一些強度過大的腹肌訓練，比如仰臥起坐。因為這樣的運動反而會增加對腹直肌上部肌肉的張力，使其分離的情況加劇。
建議產後收腹採用如下的3組動作：
2、站姿收腹：背對牆面站立，將上身靠在牆上（後腦勺、背部、臀部貼在牆面），雙腳距離牆面大概30厘公尺。吸氣準備；呼氣，腰椎去貼牆面。
然後吸氣還原。每組10~15次，重複2~3組。注意避免手臂向後推牆，盡可能腹部向內收，主動靠近牆壁，想象用肚臍向牆壁方向靠近的感覺。
3、仰臥抬腿：仰臥，下巴微收，雙手扶住右腿小腿上方，腰椎壓在墊子上。吸氣，準備；呼氣，右腿向遠處蹬出，完成6~8次。
換另一側腿重複，完成2~3組。注意用手扶腿的時候，盡量向胸口按壓，令腰椎壓向墊子。另一條腿盡量向遠處伸，同時保持腰椎不要抬起。
2樓：匿名使用者
可以，三個月都可以了。
生完孩子三個月能不能快走鍛鍊身體
3樓：宇宙外的三道題
你提的問題太籠統了。比如順產還是刨腹產，是第幾胎等等。如果是順產，乙個月後可做點小運動，如果是剖腹產的話，最少要三個月才能做喲！
4樓：老卝龔
你要是刨腹產 就慢慢的走 要不是那就可以
5樓：金大屁
最好不要，先慢走幾天再慢慢的提速
生完孩子多久可以劇烈運動**
6樓：粉紅鳳凰
建議你3個月以後進行**。但別太劇烈。 什麼是最有效的減脂方法？
如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第乙個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。乙個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下乙個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
7樓：匿名使用者
最起碼也得2個月以後。現在你瘦不瘦不重要，重要的是你做媽媽了。
8樓：匿名使用者
這個不能看時間長短，你要根據自己的身體狀況來決定。可以做一些幅度小的運動，來檢測身體能不能承受住，如果能，就適量的做下去，慢慢的增加難度。
9樓：香香姐的天使
三個月後可以快走等輕鬆的運動，六個月後可適量加碼。劇烈運動必須要一年以上。剛生產完就劇烈運動，會讓臟腑下垂、出血等危險。且臟腑下垂肚子更大更顯胖
10樓：斜暉安然
根據你實際的身體情況而定啊，你要當身體恢復較好的時候就可以逐漸的做運動哦
11樓：
還是等滿月了，身體恢復的可以了，醫生同意之後再**！
生完寶寶30天可以快走？
12樓：度娘知道好多啊
最好不要快走，
開始的時候，只是慢慢鍛鍊
鍛鍊2周以後
才可以快走，因為骨縫閉合是慢慢來的
一下快走，身體其他部位，也受不了！
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