1樓：運動用品鑑定
這種問題我也多次回覆了，下面是我的經驗~
-反毛皮面料直接泡水洗很影響，但再麻煩也沒法呀，這型別的皮料都難打理！
（1）網面部分與鞋舌部分可以水洗，但反毛皮部分水洗會掉色、會變形，洗反毛皮最好是用溼毛巾帶著水去沖洗，不能直接泡水，不然幹了之後反毛皮就起毛球了。鞋內臟就用水沖洗，外面當然會濕，但不泡水就行。洗整雙鞋子時也可以在水裡加一下反毛皮清潔劑，超市或修鞋地方都有得賣的。
（2）鞋子洗完後放在靠近陽光的陰涼處陰乾，千萬不要直接暴曬！！
（3）等鞋子幹得七八成時，用稍微硬一點的毛刷刷下，也可以在鞋內塞點報紙去撐回鞋型。
-記得 採納 ，有問題私信聯絡！
2樓：呆呆呆呆呆獸
首先是粗略的清理，用軟布或者軟刷吧表面的灰塵或者泥清理乾淨，尤其是鞋底邊的泥扣掉，鞋底的泥用東西刮掉，粗略清理不需要清理多乾淨，大的泥塊等清掉就行；
打半盆清水，放入適量的洗衣粉。把運動鞋的鞋墊取出，另外處理，把鞋放入清水中浸泡一會，幾分鐘就行，千萬不要泡太久，可能會導致脫膠。然後用軟的刷子裡裡外外清洗乾淨，最好是換幾次清水，直至乾淨為止；
鞋墊的處理，如果不髒，可以置於通風處，除掉異味即可，如果比較髒，用在清水中用軟水刷淨即可。不要太用力，不要用洗潔劑這類的，以免導致鞋墊變形，面層脫落。洗淨後晾乾即可，不要暴曬；
洗淨後的鞋子用力甩乾，或者也可以用洗衣機甩，甩乾後，放在通風處晾乾，切忌暴曬，晾乾後，可以打一些乳化油，保護鞋面，然後儲存起來就可。
3樓：鞋65753755鞋
御風者水酒可以，用牙刷啥的，
4樓：
用布擦，或者用橡皮~
5樓：2啊嚏
nb御風者鞋子的清潔方法：
鞋面：1.用小牙刷沾加有清潔劑的水清潔鞋面較髒的地方；
2.然後再用小牙刷沾清水清潔；
3.最後用乾布擦拭即可。
鞋墊(內底)：
1、基本上應盡量避免清洗鞋墊。如有異味，可把鞋墊取出及放置於空氣流通處風乾，甚或使用鞋類除臭濟去除異味。
2、如情況惡劣，可將鞋墊於水龍頭下沖洗及用軟毛刷輕力拭擦，請勿使用任何清潔濟，否則面層布料可能會脫落。
3、放置於空氣流通處風乾，請勿使用熱風機或幹髮用吹風筒強行把鞋墊吹乾，否則鞋墊可能會變型。
運動的常識性知識 體育運動的哪些小常識
體育運動小常識的小常識
6樓：
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水
7樓：望品謝琇
跳的時候就可以喝點，但只是少量的！
運動前（10分鐘前）應該多喝點（比如一大杯），運動完也只能喝少許的水。
千萬不要等到口渴才去喝水，時刻補充點水，這樣才是最好的...
體育運動常識
8樓：落寞d遊俠
體育運動分很多種類，所以，相關的常識性問題也各不相同。總的概括起來無非下面兩點：
1、循序漸進（包括以熱身運動開始的由淺入深的訓練）2、持之以恆（把體育鍛煉當成一種樂趣來培養，做到教養一致）如果能具體到各種不同的運動專案，還講有更為詳細的解答。
9樓：匿名使用者
具體的運動專案是什麼?
體育鍛煉的安全常識有哪些？
10樓：北京創典文化
一、選擇適宜的時間進行鍛鍊。
較適宜鍛鍊身體的時間是早上、下午第二節課後或傍晚前。中午及睡前不適宜進行劇烈的體育鍛煉。早晨的鍛鍊時間不宜過長，運動量不宜太大，以免過度疲勞或興奮，影響一天的學習。
早晨運動專案可選擇簡便易行的戶外活動，如跑步、做操等，以活動肢體，鍛鍊心肺功能。下午第二節課後或傍晚前的體育鍛煉被認為是一天中最佳的鍛鍊時間，此時可安排較大運動量運動，時間最好在1小時左右。二、注意飲食營養和衛生。
早晨鍛鍊前應喝些熱開水、牛奶或糖水及吃少量餅乾等食物；下午或傍晚鍛鍊前也應進食，但不應吃得太飽。午飯或晚飯前後1小時左右不應進行劇烈的體育運動。體育鍛煉因耗能量和營養較大，所以平時要加強營養，多吃含維生素c、維生素b1和蛋白質等的食物。
三、注意選擇和穿好運動服和鞋子。
運動服應該選擇質地柔軟、通氣效能和吸水性良好、有利於身體健康和身體自由活動的服裝；運動鞋應選擇符合自己的尺寸大小，具有一定彈性及良好的通氣效能的鞋子，鞋跟不宜過高，並且符合季節要求和保持清潔衛生。四、保持良好的生活習慣。
良好的生活習慣對於保持體育鍛煉時的良好身心狀態，提高運動能力和鍛鍊效果，預防身心疲勞，防止運動外傷等有很好的作用。因此要保證充足的休息和睡眠，文娛活動不過度，腦力勞動不過度，飲食有規律，早睡早起，不熬夜，這樣的生活規律，對學員的學習和身體都十分有益。五、培養體育鍛煉的良好心態。
學員要懷著輕鬆愉悅的心情參加體育鍛煉，既培養了學員對體育鍛煉的興趣，也使他們在心理上獲得了不可多得的快樂感，從而消除緊張、焦慮和猶豫，使精神振奮，身體矯健，充滿活力。六、進行必不可少的準備活動。
體育鍛煉前的準備活動有利於消除肌肉關節的僵硬，使身心逐漸進入競技狀態，並不斷提高運動水平，充分發揮運動能力，預防和減少運動創傷。一般可以採用針對性的活動，如活動操、慢跑、變速跑、跳躍等。七、體育鍛煉前的相應準備。
適量飲水，排淨大小便，檢查和熟悉運動場地或器械，學習和掌握必要的自我保護或相互保護的方法。八、鍛鍊前的自我衛生監督。
身體疲勞不適或者有疾病時，或者自己感覺睡眠不好、飲食不佳、情緒低落、精神緊張、恐懼、飢餓時，不應該進行劇烈的和高難度的體育鍛煉，需要調整運動專案或運動量。九、做好安全防護，防止運動受傷。
鍛鍊時思想集中，情緒穩定，不緊張、不急躁、不粗心，正確掌握運動技術要領，要做好運動中的自我保護和相互保護，以預防運動受傷和事故。十、鍛鍊中的自我監督。
掌握適宜的運動量，預防運動性疲勞和創傷的發生。
注意在體育鍛煉當中的衛生，如在跑步時的正確呼吸和跑步環境的空氣清潔衛生等。十
一、做好整理活動。
整理活動可以使身體軀幹及內臟比較一致地恢復到安靜狀態，一般可以採用慢跑、行走、做放鬆體操、深呼吸等。十
二、鍛鍊要注意清潔衛生。
運動後應該洗澡擦身，以清潔**，睡覺前用溫水洗臉洗腳，漱口刷牙以清潔口腔，及時清洗汗濕的衣服和鞋襪。鍛鍊後不應立即吃飯和大量飲水，鍛鍊期間要加強飲食營養。十
三、鍛鍊後的自我衛生監督。
如果在鍛鍊後感到身體疲勞，飲食、睡眠不佳，應減少運動量、變換運動專案或者休息。體育鍛煉的自我衛生監督對確保發揮體育鍛煉效能，達到最佳的鍛鍊效果，預防運動過量或者疲勞以及運動性損傷和疾病具有重要的作用。
11樓：麼彰疏凌曉
注意運動量。每週不能少於3次，每次時間以30～60分鐘為宜。強度達到最大心率的60%～80％，一般脈搏為每分鐘130次左右為宜；體質強壯的人，心率可以達到150/分，而健康老人慢跑強度的心率數則應控制在115次/分左右，如果是體質弱的老人心率數則不超過100次/分為宜，或以微微有汗為準。
患有慢性疾病者，應該選擇速度較慢、力量小的運動。對身體虛弱乏力或感冒及慢性病的急性發作期內，應暫停運動，否則對健康不利。
注意穿衣：鍛鍊前要注意保暖，經過8～10分鐘暖身活動後，體溫逐漸提高，方可脫掉禦寒外衣，鍛鍊的過程中穿衣不應過多，也不宜過少，應盡量穿溫暖輕軟合適的服裝，以免妨礙動作。鍛鍊間歇，不要著涼，可以稍稍解開衣扣，用柔軟的幹毛巾擦抹身上汗水。
鍛鍊後，注意新增衣服保暖。如果體表出汗較多，應立即更換乾淨、柔軟的衣服或者擦浴、淋浴，。
注意環境：盡量避免在氣溫過低的環境下鍛鍊，因為身體暴露的部位(如手、面、耳等)容易造成凍傷。服裝鞋襪要保溫、合適，注意保持乾燥、潮濕後要及時更換，對於身體暴露的部分要採取防護措施(帶手套、護耳等)
預防凍傷，。
注意受傷：提前做好熱身活動，防止拉傷。對於任何一種運動來說，都要做好準備活動。
因為，人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下，會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力，在沒有準備活動的情況下也會下降。鍛鍊前若不充分作好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷，造成鍛鍊傷害。
注意營養。冬季運動消耗能量較多，應適當增加營養。既要多吃有營養的東西，增強體力，又要小心體重增加，尤其是肥胖的人。
注意多吃一些低熱量含鐵高的的食物，如瘦肉、雞蛋、豬肝、牛肉、魚、豆製品、綠葉菜等食物，少吃油膩味的食物。
注意補水。冬天空氣候乾燥，要注意多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。在鍛鍊之前，最好在晨起時喝杯白開水，以沖淡血液。
運動方式更要選擇舒緩的，免得在鍛鍊中發生意外。
進行體育鍛煉時有哪些常識？
12樓：漫閱科技
一、選擇適宜的時間進行鍛鍊
較適宜鍛鍊身體的時間是早上、下午第二節課後或傍晚前。中午及睡前不適宜進行劇烈的體育鍛煉。早晨的鍛鍊時間不宜過長，運動量不宜太大，以免過度疲勞或興奮，影響一天的學習。
早晨運動專案可選擇簡便易行的戶外活動，如跑步、做操等，以活動肢體、鍛鍊心肺功能。下午第二節課後或傍晚前的體育鍛煉被認為是一天中最佳的鍛鍊時間，此時可安排較大運動量運動，時間最好在1小時左右。
二、注意飲食營養和衛生
早晨鍛鍊前應喝些熱開水、牛奶或糖水及吃少量餅乾等食物；下午或傍晚鍛鍊前也應進食，但不應吃得太飽。午飯或晚飯前後1小時左右不應進行劇烈的體育運動。體育鍛煉因耗能量和營養較大，所以平時要加強營養，多吃含維生素c、維生素b1和蛋白質等的食物。
三、注意選擇和穿好運動服和鞋子
運動服應該選擇質地柔軟、通氣效能和吸水性良好、有利於身體健康和身體自由活動的服裝；運動鞋應選擇符合自己的尺寸大小，具有一定彈性及良好的通氣效能的鞋子，鞋跟不宜過高，並且符合季節要求和保持清潔衛生。
四、保持良好的生活習慣
良好的生活習慣對於保持體育鍛煉時的良好身心狀態，提高運動能力和鍛鍊效果，預防身心疲勞，防止運動外傷等有很好的作用。因此要保證充足的休息和睡眠，文娛活動不過度，腦力勞動不過度，飲食有規律，早睡早起，不熬夜，這樣的生活規律，對學生的學習和身體都十分有益。
五、培養體育鍛煉的良好心態
學生要懷著輕鬆愉悅的心情參加體育鍛煉，既培養了學生對體育鍛煉的興趣，也使他們在心理上獲得了不可多得的快樂感，從而消除緊張、焦慮和猶豫，使精神振奮，身體矯健，充滿活力。
六、進行必不可少的準備活動
體育鍛煉前的準備活動有利於消除肌肉關節的僵硬，使身心逐漸進入競技狀態，並不斷提高運動水平，充分發揮運動能力，預防和減少運動創傷。一般可以採用針對性的活動，如活動操、慢跑、變速跑、跳躍等。
七、體育鍛煉前的相應準備
適量飲水，排淨大小便，檢查和熟悉運動場地或器械，學習和掌握必要的自我保護或相互保護的方法。
八、鍛鍊前的自我衛生監督
身體疲勞不適或者有疾病時，或者自己感覺睡眠不好、飲食不佳、情緒低落、精神緊張、恐懼、飢餓時，不應該進行劇烈的和高難度的體育鍛煉，需要調整運動專案或運動量。
九、做好安全防護，防止運動受傷
鍛鍊時思想集中，情緒穩定，不緊張、不急躁、不粗心，正確掌握運動技術要領，要做好運動中的自我保護和相互保護，以預防運動受傷和事故。
十、鍛鍊中的自我監督
掌握適宜的運動量，預防運動性疲勞和創傷的發生。
注意在體育鍛煉當中的衛生，如在跑步時的正確呼吸和跑步環境的空氣清潔衛生等。
十一、做好整理活動
整理活動可以使身體軀幹及內臟比較一致地恢復到安靜狀態，一般可以採用慢跑、行走、做放鬆體操、深呼吸等。
十二、鍛鍊要注意清潔衛生
運動後應該洗澡擦身，以清潔**，睡覺前用溫水洗臉洗腳，漱口刷牙以清潔口腔，及時清洗汗濕的衣服和鞋襪。
鍛鍊後不應立即吃飯和大量飲水，鍛鍊期間要加強飲食營養。
十三、鍛鍊後的自我衛生監督
如果在鍛鍊後感到身體疲勞，飲食、睡眠不佳，應減少運動量、變換運動專案或者休息。體育鍛煉的自我衛生監督對確保發揮體育鍛煉效能，達到最佳的鍛鍊效果，預防運動過量或者疲勞以及運動性損傷和疾病具有重要的作用。
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回答您好，很高興為您解答，1 用大鞋刷輕輕刷遍整個鞋子，掃去磨砂皮鞋上沾染的浮塵，找出髒汙處。2 用軟毛刷蘸著洗潔精在髒汙處慢慢刷，清除汙漬，把鞋子上深層的髒東西都被清理出來。3 將鞋子放在通風陰涼處吹乾，在皮鞋表面差不多幹的時候，再用硬毛鞋刷蘸些翻毛粉，鞋子就煥然一新了。4 皮鞋鞋面完全幹之後，在...
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1 先往一條幹毛巾上倒上200ml的公尺醋。2 然後把沾滿公尺醋的毛巾放到洗衣機裡。3 蓋上洗衣機的蓋子，按下知電源鍵，調成甩乾，再按下啟動鍵。一會兒桶的內部會均勻的沾上公尺醋，保留1個小時，這樣可以軟化汙垢。4 倒半袋小蘇打，往小蘇打裡倒入適量的清水，把小蘇打溶解一下。5 洗衣機裡加滿水道，把小蘇...