1樓：艾德教育全國總校
拖延症(procrastination)，取意"將之前的事情放置明天"。拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。拖延現象現已成為管理學家和心理學家研究的乙個重要課題。
該詞的最初亮相是在愛德華·霍爾出版於2023年的書裡。幾乎是相同的年代，正處於明清交替的中國，一位名叫錢鶴灘的學者寫下了膾炙人口的《明日歌》:"明日復明日，明日何其多。
我生待明日，萬事成蹉跎。"聖經從希臘文翻譯為英文的過程中，拖延更多被譯成"罪過(sin)"，直到工業革命後，拖延才逐漸具有了現在的含義，被視為"以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為"。不過"拖延症"正式成為病症，國外的研究不過才一二十年。
單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為"拖延"，也僅是一種壞習慣，改正它並不難。
當"拖延"已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮症、抑鬱症、強迫症等心理疾病時，才能稱之為"拖延症"。拖延的基礎，實際上是對自身很高甚至不切實際的期望。如果說完成任務是走過一塊一人寬、十公尺長的厚木板，那麼當它放在地面上時，幾乎人人都可以輕鬆地走過。
但對結果的高期望則像是將這塊木板架到了兩座高樓間十層樓高的地方，於是我們會害怕掉下去，即害怕失敗或害怕成功，甚至不敢向前邁上一步。而deadline則是身後的一團火，當它離我們足夠近時，害怕被燒著的恐懼感戰勝了對掉下去的恐懼感，於是我們一下子衝了過去，在deadline前趕完了任務，儘管質量很難說。
更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那種deadline過後突然一下放鬆的感覺，而且拖延的結果有時反而挺好。這種時候，會在心裡表揚自己很有"效率"。同時，長期這樣下來，儘管不願承認，但潛意識裡確實覺得自己如果花了很多時間成績卻平平，會是一件非常丟臉的事情。
於是這一切的一切，都再次強化的拖延。
2樓：形意心理學
需要做具體的心理疏導來**。
孩子為什麼會有拖延症 如何讓孩子克服拖延症
3樓：艾德教育全國總校
規定好完成的目標，按時完成會有獎勵，超時完成有小懲罰，是孩子能認識到合理時間安排和按時完成事情的重要性
拖延症怎麼治 **拖延症的5個心理技巧
4樓：艾德教育全國總校
改變計畫，如本來bai要求是du10天內完成，自己要求在zhi7天內完成dao
；改變行為，如走專路時快步或
小跑，給自己營造屬一種緊迫感；改變做事風格，如果能馬上就投入行動而不需要前期準備的話，就立馬進行；進行自我獎勵或懲罰，如給自己定立改變的計畫，完成了一定的程度就自我獎勵，沒能完成則自我處罰；找他人提醒、督促。
如何正確面對拖延症並成功擺脫拖延症
5樓：艾德教育全國總校
★想要擺脫拖延症，首先要改變自己的態度
說是拖延症，其實「症」給人的感覺總是不好的，拖延一定程度上影響了我們的生活，這倒是顯而易見的，很多人或許沒到拖延症的地步，但也確實因為拖延造成了一些不必要的麻煩。說得通俗一點，就像乙個人走路時專注於思考卻沒有因此而摔倒一樣的道理，是潛意識在作怪。拖延也是潛意識給自己的暗示太多了，比如說「還有時間，慢慢來」，「反正又不會評優評先，做得再好再快又有什麼用」，「大家都那樣，我花那麼多心思幹嘛」這一類的自我暗示都太消極了，沒有一點進取之心，當潛意識給我們傳遞這些資訊時，我們要果斷拒絕。
有什麼事情是那個追求更好的自己想要去做的，如果要做，為什麼一定是明天，而不是今天？不是現在，立刻，馬上？
如果還不能徹底擺脫拖延症，至少也不要讓拖延症徹底吞噬你。
6樓：
3%的人促成事情發生。 10%的人促成事情發生在他們身上。 87%的人對正在發生的事情一無所知。
如果你總是「感覺自己深陷困境，哪兒也去不了」，那麼，你需要找出癥結所在，然後打破它。 你做的每一件事都會產生結果，這是不可避免的。事實上，此刻的你以及你正經歷的一切都是一種結果。
成功是由一系列階段性結果組成的。所以，為了獲得我們希望的成功，首先就要先達成乙個個小的結果。
拖延症，重度懶癌要怎麼辦
7樓：艾德教育全國總校
首先要定好自己鬧鐘，按時起床，按時吃飯。晚上睡覺時候計畫好第二天的任務要清楚自己明天需要做什麼，那些很重要等等，把時間細化開。
然後早晨起來執行，當遇到自己不想做的事情的時候強制自己去做，可以深呼吸想著這事關以後工作，關於以後的工資等等反正找乙個自己覺得對自己重要的藉口讓自己去做自己需要完成的事情。
閒空的時候盡量多出去走走或者看看書，不要沉迷網路和電視劇集。
堅持乙個星期就會有所好轉。
也可看《7天**拖延症》這本書也可以找到答案。
希望對大家有所幫助戰勝拖延症。
8樓：
當你真的因為拖延症而耽誤到你的正常生活，或者是對你來說特別重要的人事物以後，你才會徹底地想要改變現狀，主動改變自己吧。
這麼說可能有點唯心主義吧，一定要遭受到挫折才會醒悟，才會自發尋找辦法。
因為逃避雖然可恥但是很有用啊，有些事拖著拖著就沒了。甚至可以安慰自己拖延症可以提高工作效率呢，可以在最後一刻激發出自己無限的潛能呢
而且在拖延一件事的時候，那種罪惡感反而會讓我們更加安心的逃避，比平時無所事事還要愜意。
嗯，是不是聽我說完之後覺得拖延症真的是優點重重？
但是，總會有影響到你的生活，才會導致你萌生出想要改掉的想法吧。想改就改呀，還問什麼？再拖延的時候，就停止拖延啊，還糾結什麼？有時間糾結不如把手頭上的事都做完。
在實施具體步驟以前，你可以思考一下，不願意及時做這件事的原因是什麼？是什麼因素導致你想要逃避。逃避是否真的給你帶來了好的結果。你是否真的有決心改變。
1、首先要有健康的身體，充滿活力。一般運動型人都不太容易（並不是所有）患上拖延症，也許是腎上腺素分泌比較多，能動性比較大。個人也比較積極，遇到困難勇於前進。
所以平時要多鍛鍊身體吧。
當人比較懶惰的時候，體內的co2增多，也會比較容易產生疲勞感，所以應該積極動起來，讓二氧化碳通通跑出體外是不錯的選擇哦~
3、需要有自律性。設定小懲罰，並且一定要嚴格遵守。這個就屬於自己與自己的默契了。如果不遵守的話，也沒人知道，那麼也沒有意義了。
比如這一階段沒完成一件事，就做90秒平板支撐。
這裡沒有提到跟設定懲罰相反的獎勵模式，是因為拖延正是自己給自己的一種獎勵上癮模式，總是不斷地陷入「逃避—獲得安逸」的迴圈中，相比完成一件事再獲得獎勵，大腦應該會優先選擇不勞而獲的拖延症吧。
5、偶爾接受拖延，不要將自己綁地太緊。還記得我前文說到的麼，大腦因為品嚐到罪惡感很美味，所以會反覆感受。你要做的是降低這種罪惡感，平常心對待，大家都會偶爾拖延的。以上。
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