1樓：
實際上每種運動都可以,但你如果想知道準確一點的話,可以是跑跑步,每天做10個仰臥起坐,必須得出汗,這樣既可以排除身體裡殘留的毒素,又可以使自己強壯,長高,是再適合不過的了.另外晚上也要早睡覺,可以使骨骼在睡眠中快速的伸長.也要多吃些有營養的食物,比如說胡蘿蔔,有維生素e,可以健康的發育；肉,含有豐富的蛋白質,可以使身體變魁梧,變強壯,也不能吃太多,否則會變胖的.
也祝你身體健康,身材魁梧高大
2樓：愛在龍城
去單槓上吊一吊 鍛鍊臂力 而且可以長各自 這樣還不花錢
3樓：
建議去健身房問問教練,教練會根據你的身體各方面狀況
為你安排適合自己的健身計畫
4樓：唐鈺老鴇
找幾個哥們，玩炸金花，做俯臥撐的，要帶底。我就是這樣瘦下來的，1個月15斤，一天能做300多個還很開心。不過要想把體形練好的話就要請個教練了~~~
5樓：
跑步及適當加強力量訓練
6樓：匿名使用者
我覺得19歲沒必要鍛鍊肌肉呢,畢竟年齡不大,而且也確實沒那個必要,可以適當的加強體育鍛煉,打打籃球,型自然就有了..
7樓：
你可以去健身房招個教練問問
連練器械
8樓：
有氧運動沒用 要做力量運動
9樓：
如果有足夠的毅力持之以恆，不管什麼運動都有效果的
10樓：匿名使用者
吃飯，長胖點，在**！
11樓：匿名使用者
其實，瑜伽是個好東西！
我是19歲男的喜歡上了老公不在身邊的30多歲有家庭的女人她人長得很漂亮身材又好她小孩11歲
小孩11歲 呵呵 你在逗我嗎 算了吧 兄弟 就算在一起你喜歡錢和性 她需要年輕身體的安慰 有意思麼 不討論道德問題，你這樣做不對。人家有家庭的，你不應該破壞人家家庭，人家還有孩子，11歲得孩子懂得很多了，你這樣不怕孩子告訴他父親麼。再說人家比你大那麼多，她就算願意，你也不該啊 男孩子心裡，你成熟了就...
我19歲，什麼都不會，怎麼辦，我現在19歲了 什麼都不會很迷茫 也不知道做什麼
朋友，你19歲能想這些復說制明你內心還是自強 bai不息的。你希望改變，但是受du到很多因素的干擾 zhi 既然受干擾dao，那麼久問問你自己到底什麼干擾了你。如果自己都不知道原因，那麼你會永遠迷茫。如果知道了干擾的因素，那就問問自己我是誰，我想要什麼，身邊有什麼條件能幫助你實現。你還需要什麼條件能...
我現在19歲，但我現在突然想談戀愛結婚
海南的娜姐 這是正常的心裡需求，不要擔心。這個年齡，甚至更早一些，每個人都會對異性產生渴望。但是還要做很多更重要的事，比如學習，所以家長和老師就會壓抑我們的這些想法，希望我們能把時間和精力放到學習上。 長大成熟了 是人之長情 但19歲你還未完成學業 還未到結婚年齡 中國法律 男年滿22週歲，女年滿2...