1樓：匿名使用者
既然是快結婚了，建議你適當控制飲食，然後如果時間緊可以去健身房找私教給你制定乙個適合你的**計畫，然後下班了或者休息日可以適當去健身房運動一下，有人指點你肯定比你自己摸索快速有效，最重要的還是管住嘴邁開腿，最後也不要忘記護膚，保持**好的狀態，把自己最好的一面展現在婚禮現場，最後提前祝你新婚愉快！
2樓：飛的夢
吃了飯站半小時，每晚上仰臥起坐半小時
3樓：
適當喝水，
適當的喝水有利於健康和**。據有關研究，每天喝1.5公升的誰，可以每年燃燒17400卡路里的熱量，相當於人減了 4.
5斤左右。但水要適當的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在體內，從而出現水腫。
多樣運動
當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平台期。所以**期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
適量補鐵
因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物，比如穀物，豆製品。
不可缺少的奶製品
有科學家證實，鈣是促進人體脂肪燃燒的重要元素之一，所以大家每天可以吃多種多樣的奶製品。
充足的睡眠
對於想提公升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有乙個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在乙個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了。
上班族怎麼快速減掉肚子上的脂肪？ 30
4樓：我的名字就是叫
每天做仰臥起坐一百個，下蹲五十個，少吃不喝啤酒
5樓：匿名使用者
可以喝苦瓜粉，很有用，現在很多上班族都有肚子啊，便秘之類的問題
6樓：匿名使用者
仰臥起坐聽有效的，還有就是俯臥撐
7樓：律幹屯耀輯
每天都要做有氧運動，而且要保持下去，生活要自律，作息要規範，飲食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的**減脂！
成天坐在辦公室，怎麼才能瘦小肚子啊？
8樓：王思翠
成天坐在辦bai公室想把小肚du子瘦下來，唯一的zhi辦法就是常常做收腹運dao動 ，自然就專會把小肚屬子減下來啦 。具體的措施簡單易行，隨時都可以做的：第一 、收腹深呼吸。
坐在自己的座位上，雙腿略寬於肩叉開，兩腳平放與地面，上身坐直做深呼吸擴胸並且提腹 ，提腹時收緊小腹 。這樣反覆進行，直到自己感覺有些冒汗為止 。依據自己的體能進行反覆練習，直到自己感覺有些勞累為止 。
第二 、將自己的脊背緊靠在座椅的後背上，雙手摟住座椅的後背直到雙手相互扣住，腿腳叉開 ，收腹且臀部抬起，頭抬起仰視 。這樣反覆做下去，不僅僅收緊小腹，還能夠**肩頸錐以及腰椎鍵盤凸出疾病 。
9樓：十字路口
隔40分鐘起來活動一下 不要長時間的久坐！
10樓：妮妮
杜絕油膩脂肪的食物、可以做著的時候伸伸腿，彎彎腰，伸伸懶腰。坐著也可以做運動的哦
11樓：匿名使用者
仰臥捲腹：仰臥於墊子上，雙手放於胸前，下巴內收，雙腿屈膝至90度，腹肌收縮專力量使肩胛骨離開地面屬，完成動作，收縮時呼氣，還原時吸氣。
仰臥舉腿：仰臥於墊子上，雙手放於臀部下方，雙腿抬起，膝關節微屈，下腹肌力量收縮時將雙腿抬離地面至大腿垂直於地面，收縮時呼氣，還原時吸氣。
以上動作是針對腹部的訓練方法。
做完上述動作記得進行腹部伸展：雙腳併攏手臂盡量向上伸直，控制15秒。
12樓：匿名使用者
沒事都走走能好一些 ，多吃富含纖維的食物更好
長期坐辦公室，怎樣減肚子上的贅肉
13樓：匿名使用者
長期坐辦公室，可以時常站起來活動一下，不方便頻繁站起的話，可以在座位上以伸懶腰的姿勢向後仰頭，拉伸。也可以雙手掐腰向左再向右扭轉身體，起到活動腰部，減少脂肪堆疊的效果。
可以利用早晚起臥的時候做仰臥起坐，能夠很好的減去肚子上的贅肉。
平時飲食也不能暴飲暴食，每次喝水小口多次，不要一次灌自己一大杯水，容易造成胃大，影響腰部形態。
如果能夠堅持，可以買塑形腰帶，但是需要長期堅持。
天天坐在辦公室裡,怎樣才能減掉肚子上的肉肉啦?
14樓：手機使用者
一定要找抄乙個適合自己的,又比較容易堅bai持的辦法,才是最好的du**辦法,不知不覺你會變瘦而zhi且不容易**,我告訴dao你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
15樓：軍懲m瘴嫉
我是乙個一bai歲半小美女的媽媽du，也曾經是個小美女zhi，因為生孩子肥的連自己dao都專
不願意看自己了，屬下決心要瘦，因為又上班又得照顧寶寶，我也沒有太多的時間運動，所以我剛開始是用節食，飢餓了幾天，別人說這樣很傷身體就不敢再用了的。
我還年輕，即便是有老公了，也要找回自己曾經的美麗。前段時間看到（重現輕體）一文，講到了些減重的知識，自己學著來做才瘦下來。就簡單的說一些給大家，要積極面對生活，主動適應快節奏的生活環境，正確對待生活、工作和學習壓力。
不要為了減重而不顧身體。
每天坐辦公室怎麼**。主要瘦肚子和大腿。
16樓：魚和羊
下班後跑步，健身，跳舞，跳操，游泳，沒有區域性**這麼一說，脂肪不像肌肉有形狀和起止點，脂肪是全身性的，脂肪也是全身分布，不過不同人分布的重點不同，大部分人會比較幾種分布到腰腹，臀部大腿部位，
運動只是乙個方面，不管需不需要**，運動都是必須的，都是一種健康的，積極的生活方式建議開始一項到幾項運動~!堅持下去！
管住嘴對於**更加重要，3分練，7分吃！~你可以試試5+2代餐粉，我吃這個已經瘦了12斤了，我還運動，健身和跑步，一周健身3天，跑步2萬公尺~有時候還游泳~
17樓：愛上張寶莉
只吃高纖維的食物，多多喝水，多做伸腰動作，多做旋體動作，至於大腿，多做向上踢腿
18樓：匿名使用者
可以晚飯後跑步,多出汗,現在這個季節正合適.
在辦公室怎樣減掉腹部贅肉
19樓：a山巔之最
一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 3.
要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再
二、如何減去肚子的脂肪： 一般很多**霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多**霜，新增號稱能分解脂肪細胞的aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。
事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。 二、平坦腹部秘訣： 在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感 日常預防的方法：是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉醣聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品 酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。 鍛鍊出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。 增加礦物質，避免經期前的綜合症 如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。 ps：學生時候沒那麼多時間花在**上，我經常做仰臥起坐，也挺有效果的，重點是千萬別輕信**藥的廣告商們，多多少少對身體有害的 good luck^_^
如何在短時間裡減掉腹部的脂肪?
20樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的乙個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做乙個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第乙個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣乙個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有乙個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的周歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
怎樣才能瘦肚子 要有用的 天天坐辦公室肚子上好多贅肉
腹部吸脂就是最快速效果好的方法，吸脂 就是利用乙個負壓真空吸引器 0.5 l.0大氣壓 與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過 的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。找空閒時間 速走把肚子向里吸氣 能憋多長就多長迅速走 憋不住時呼氣也要慢出 堅持出奇蹟 望採納 ...
辦公室怎樣防甲醛，辦公室怎麼快速除甲醛？
其實去除室內甲醛的方法也很多，但是每種方法的實際效果差異卻很大。1 開窗通風 現在很多辦公大樓都都是很封閉的，通風環境不是很好，所以有條件通風的，一定要經常的開窗通風，這樣可以將室內有害物質有效的排散出去。不過甲醛的釋放週期比較長，如果室內甲醛超標的話，單靠通風是達不到要求的，所以要配合其他的方法。...
人的辦公室領導坐什麼位置三個人的辦公室領導坐什麼位置
領導應該坐在你這個圖的右下角位置吧。後背靠東邊的牆，面朝西邊兒。因為這有乙個窗戶。領導在最裡邊，而且比較亮堂的地方。其他兩個人可以在西邊或者東邊桌對桌。坐在那裡看起來還比較協調一些。由此看來你真是乙個有心人吶，加油吧，不要計較什麼報酬？現在。多幹活，多學習，以此來鍛鍊自己。你肯定會大有作為的。三個人...