1樓：大和尚大雷子
1.選有默契的隊員參賽
接力賽不是個人的賽項，而是一項團體賽，所以隊員之間的默契也是非常重要的，條件允許的話，就挑選默契度高的選手上場參賽哦。
2.比賽要想好策略
任何比賽都需要有好的策略，再加上實力就會穩拿成功！4*100接力賽中，第一棒和第四棒都非常重要，所以跑的最快的兩個人可以跑第一棒和第四棒，中間兩棒可以比較穩定的選手來完成。
3.每一棒隊員的跑法
100m屬於短距離賽跑，所以每名選手在拿到接力棒以後，都要加足馬力去跑向終點，不要減速，中間換棒的時候也不用減速，因為下一位隊員會有助跑的。
4.接力棒一定要拿穩
接力賽不僅僅比跑步跑得快，中間考驗隊員之間契合度的乙個表現就是接力棒，接力棒在交接的時候一定不能掉，要拿穩，否則跑得再快也比不上掉一次棒子啊
5.保持一顆平常心
在跑步的過程中，選手不要因為對手的跑步速度而影響自己的心情，要最快的調整好狀態，不受外界因素的干擾，才能贏得比賽。
6起跑技巧
起跑時一定要全神貫注的聽槍聲，如果能夠提前0.1秒開始跑，就多一分贏的希望。
起跑時的姿勢，以自己能夠最快調動跑速的方式進行，無論是書上的蹲式，還是站式都可以，適合自己的才最好。
7.接棒技巧
接棒的時候，遞棒的人在後，接棒的人在前面跑。
遞棒的人不要減速，接棒的人要先助跑到遞棒的人速度持平。
遞棒的人握住棒的底端，向前伸直胳膊，將棒遞出。接棒的人，手向後伸，手背朝下，手心朝上，這樣容易接住棒子。
接棒的人要全神貫注向前跑，最好不要向後看，憑手感來握住棒子。
遞棒的人，在棒遞出以後，不要立即鬆手，跟著接棒的人多跑幾步，確認棒子被接棒的人握緊。
8.最後一棒的衝刺
最後一棒由於不用再遞棒了，勝敗皆在此一棒，所以隊員要跑的快，要全力衝刺！
2樓：匿名使用者
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回答01
起跑快人員在第一棒
如果讓乙個起跑慢的人排在第一棒，一定會耽誤很多時間的，賽場上零點零一秒都能定輸贏，所以，第一棒一定要用起跑快的人。
02小跑接棒而非原地等待
在接棒的時候，不要呆愣愣的在原地接棒，稍加靠後等待隊員趕來，自己一邊小跑一邊接住接力棒，這樣速度會更快一些。
03最後一棒必須速度快
最後一棒真的會決定輸贏，如果速度快的人在最後一棒，可能會扭轉落後的局面，反之即使跑在前面，也會落後的。
04齊心協力
接力賽是一場團結的賽事，需要隊員們的默契配合，齊心協力，那麼想要贏取這場比賽，和隊友就不能耍心機，比如自己往前跑讓隊員多跑幾步，這樣會降低整支隊伍的速度。
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跑4×100接力賽技巧
3樓：匿名使用者
第一棒很關鍵，因為他是唯一乙個必須聽到指令才能起跑的位置。所以要選擇乙個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前衝。如果選了乙個比較遲鈍的，那麼在從聽到訊號再給出反應的時間裡，就已經被其他人落下很遠的距離了。
400公尺跑道有兩個彎道，兩個直道，一般來說第2、4棒是直道，不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道，由於是處於中間的棒數，對於勝負的影響不在於速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實際跑的路程越多。
因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。
第4棒是直接決定勝負的一棒，這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手，因為只要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，只管拼命往前衝就行，所以跑得最有衝勁最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。
每乙個等待接棒的選手，都要採取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。小七以前也是參加過幾次比賽，覺得最好的姿勢就是把手臂向後伸直，四指併攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身後跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等於也是握著交接棒的下半部分，然後依次類推，這樣的姿勢是最不彆扭最方便的。
交接棒的時候，是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之後才能鬆手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況，一定要避免。
4樓：匿名使用者
首先個人身體素質我就不用提了，你們要根據每個人特長和特點安排好：
（跟你檢錄有點關係，如果你抽到最內道或最外道，要看你們自己根據實際情況安排了。我說的情況是比較平均的。）
要注意如果是400公尺操場的話，第一棒和第三棒是彎道，第二棒和第四棒是直道根據這個我們要把人員做好如下安排：
1.爆發力好，個字小一點，體重稍微輕一點的要跑第一棒，因為彎道是需要用腿去對抗離心力的，自然是自重越大，越吃虧了。而且第一棒，要搶槍聲，還一定要跑出氣勢來，先把對方壓倒，支援你的觀眾雖然不懂，但如果泡在前面，他們的助威聲也會讓你們沸騰的！
2.實力較為中庸，但比較穩定的要安排在第二棒，因為第二棒是直道，攆人和被人攆上的概率比較小，要把優勢穩住，為第三棒創造機會。
3.第三棒，同樣要選體重較輕的選手，原因不累述。成績不一定要好，但心理素質一定要過硬，接棒和遞棒一定要穩，而且不要因為暫時的領先而放鬆警惕，或是因為暫時落後而浮躁的那種，而且要有點後勁，要能攆得上加速中的第四棒。
4.第四棒，這個成績一定要強勁，至少要和第一棒速度相當，而且要身形高大威猛，基本屬於拿到棒就可以不要命的那種野獸型選手，這樣哪怕對手先接棒，也會因為後邊有個強勁的對手而腿軟。
結合人員安排，平時要多練習接棒，畢竟是團隊合作，所以臨棒之間一定要默契。接棒區有20公尺的加速，不要小看這二十公尺，利用好這20公尺把速度加到發動機熱起來。
還有，很重要的一點，賽前多熱身，4*100的賽前跑個2到3圈消耗的體力不會影響太多，多拉拉韌帶，因為賽場上人都比較激動，很容易超負荷運動而馬失前蹄或受傷，這一點尤為重要。
上次跑4*100是4年前的事了，但回想起來，當時的熱血依然在心頭翻騰不已。當時我們心也齊如兄弟，結果跑下來給第二崩了50多公尺，呵呵。所以看到此貼，忍不住要發發牢騷，希望你們能取得好成績。
而且比賽，不光是要超越對手，最重要的是突破自身的瓶頸。
賽場上接兄弟，所以遙相助威了：加油，兄弟！
5樓：
個人能力很重要！但是如果高水平運動員需要四個人的默契與配合，接棒的重要性眾所周知，可以四人間隔20公尺慢跑聯絡接棒，同時尋找彼此之間的感覺，讓棒變成一根線連線四人。無論選用哪一種接棒方式都有那麼乙個精彩的瞬間，只要充分展示那一瞬間精彩必將展示。
還要強調，起跑千萬不要原地等棒，接力區內我們盡情發揮，接棒瞬間不要減頻率，可以原地高抬腿保持我們的原有頻率。
田徑接力賽技巧
6樓：簡單紜紜
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案有100公尺、200公尺、400公尺，少年還有60公尺。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。
短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也占有重要的地位。
短跑技術是乙個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
■如何提高短跑速度
速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法
1�各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習
2�各種遊戲性質的反應練習；
3�發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4�最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5�最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6�最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40公尺；
7�快速後蹬跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）；
8�快速跨步跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）；
9�快速單足跑，完成距離30～60公尺（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50公尺
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左右的校運動會報道稿 200米跑 接力賽 或新穎的
自信就是希望 是種子就該有綠色的希望 是種子就該有金色的夢想 不要躺在封閉的暖房 怕什麼秋日薄薄的風霜 既然已走上了運動場 心裡就不要多想 跑道已灑滿陽光 不要羞澀 不要緊張 聽秋雁在空中為你歌唱 快去拾取片片金黃 充滿信心，就有希望 致運動員 不為掌聲的詮釋 不為刻意的征服 只有辛勤的汗水化作追求...