1樓：匿名使用者
三生（中國）健康產業提出的「整體營養」，是倡導一種基於營養的完整結構與多元平衡的健康理念，其核心觀點是：「健康的基礎來自食物的整體營養，而非單一的營養成分」。
2樓：墨染千山
問題範圍太廣了。
飲食調理養生切不可人云亦云，所有的養生一定要結合自己的身體狀況來調理。而自己的身體狀況一般自己不容易掌握 ，雖然上有很多人推薦的有用方法 ，但我還是建議你看中醫 讓醫生幫你判斷自己的身體情況 比如什麼陰虛啦 腎陽虛啦 很多很多。
判斷自己的體質後，除了醫生配的方法外，還有些小方法，但你既然說是飲食調理 那主要就是煲湯，最好了 確定身體情況後 再找一些適合的湯喝喝。另外 食物宜忌也可以看看 以及食物良性 溫性 寒性 熱性 這方面也要注意。
飲食養生的方法
調理養生食療方
關於養生飲食方面的搭配
飲食養生的方法
3樓：匿名使用者
吃清潤、溼食物紅豆、薏公尺、銀耳等。
4樓：醫影師華哥小課
[飲食養生]食後養生。
養生健康的飲食如何搭配?
5樓：潮與時尚
1.豬肝配菠菜：豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素，相輔相成，對**貧血有奇效。
2.西紅柿+雞蛋更防癌。研究發現，愛吃富含番茄紅素食物的人群，患宮頸癌、前列腺癌、乳腺癌等多種惡性腫瘤的風險相對偏低。
而西紅柿富含番茄紅素這一「抗氧化能手」，它也因此被認為具有很好的防癌作用。需要提醒的是，人體更好地吸收番茄紅素，需要同時具備兩個條件：一是最好煮熟吃，因為番茄紅素是脂溶性色素，西紅柿生吃時吸收率很低；二是要有油脂的幫助，烹飪時可適量增加點花生油、橄欖油等植物油，或與雞蛋等含脂肪的食物同食。
3.鴨肉配山藥：鴨肉有一定的滋陰養肺，止咳化痰作用，與滋陰健脾的山藥搭配，會有不錯的健脾養胃、益肺止咳效果。
6樓：書悅欣
養生健康的飲食搭配具體如下：
1、要做到葷素的搭配，動物性的肉類、蛋類，奶類和植物性食物的穀類，蔬菜和水果之間的比例一定要適宜，只有做到葷素搭配，不同食物的營養素的攝入的量和種類就會齊全。
2、要做到主食當中的粗細搭配，比如粗糧和細糧之間的比例也要適宜，為機體提供豐富的膳食纖維，在預防慢性代謝性疾病方面的作用會非常的明顯。
3、要做到顏色上的搭配，不同顏色的食物其中含有的營養素的種類和數量有一定的區別，只有不同顏色的食物搭配在一起，才能夠很好的為機體補充多種營養素。
食療與飲食養生
養生食**
7樓：醫學生
#分享新生活#1、睡得好，起則早，笑一笑，跑一跑，不煩惱，忘記老，莫懶惰，神不倒。
2、病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。
3、食慾少而數，不欲頓多難消，常如飽中飢，飢中飽。
4、活到老，學到老，知識多，身體好。不知保養不算巧。
5、治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
6、與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。
7、不要求回報，該到自然到。不要急得到，心靜便無惱。
8、順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
9、 健康 的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。
10、讀書益養法；鍛鍊動養法；膳食滋養法；飲茶潤養法。
11、飲前一碗湯，勝似好藥方，飯後一支煙，傷胃又傷肝。
12、只有擁有 健康 向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。
13、養成簡單樸素的生活習慣，是增進 健康 的一大因素，使人對於生活必需品不加挑剔。
14、智者要事業不忘 健康 ，愚者只顧趕路而不顧一切。
15、食服常溫，一體皆春；心氣常順，百病自退。
16、善言天者，必有驗於人；善言古者，必有合於今；善言人者，必有厭於己。
17、金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。
18、如果沒有 健康 ，智慧型就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰鬥，知識就無法利用。
19、思索生知，慢易生憂，暴傲生怨，憂鬱生疾。
20、教師的人格就是教育工作者的一切，只有 健康 的心靈才有 健康 的行為。
七種健康的飲食養生方法系？
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