1樓：0920滅韓橙疚
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響，有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
2樓：峰愛祥
先休息好，然後再進行運動，對你的健康比較有幫助，如果劇烈運動的話，特別是在下完夜班兒之後可以導致體內的激素紊亂，不利於你內分泌的調節，建議下完夜班兒之後先要休息，補充食物等，避免大量的劇烈運動，清淡飲食，多飲水。
3樓：阿qi棄
肯定是有影響的，白天運動過後身體需要睡眠修復，然後晚上又繼續工作，那麼白天造成的損傷就得不到修復，就像肌肉，運動把它撕裂，但是又不讓它修復，它怎麼會長大呢。
4樓：清雅又妥當的小典範
沒有好處，你還是好好休息吧，你的生物鐘已經和其他人不同，人們習慣早上起床後鍛鍊身體，你也可以在白天休息後起來鍛鍊鍛鍊，要知道休息才是最重要的，其實步行去上班也是一種鍛鍊，趁精神好的時候多活動活動總會有好處的。
5樓：c醬粉絲團
只有飲食，訓練，休息，達到乙個平衡點的時候，才能使肌肉增長速度最快，狀態不好最好不要訓練，不僅達不到訓練效果，還有可能影響身體健康。
6樓：沉夜孤星
這個問題不能一概而論，首先是你上班做什麼工作，上班辛苦，下班後很疲憊不堪，就不需要了，上班很好玩，下班精氣神，健身還是可以的。
7樓：添詩明
不建議這樣，晚上建議多休息，鍛鍊可以選擇精力充沛，精神狀態好的時候，那樣才神清氣爽，事半功倍。
上夜班可以健身嗎
8樓：海站堂模板
可以在間隙練練。
鍛鍊身體需要飲食，量，睡眠來增長，所以如果你加夜班不太適合鍛鍊首先運動要飯後起碼40分鐘。你晚上11點半吃飯。飯後就是12點在休息40分鐘最快也要12點40左右。
這個時間凌晨12點到3點是人的身體機能最疲憊的時候。腎臟和肝臟休息的最佳時間。如果現在運動會導致肝臟腎臟的疲勞對身體不好。
這就是通宵後人體不舒服的原因。等到3點過後到太陽出來前都是一天中空氣質素最渾濁的時候。應為一天的排洩和粉塵沉澱下來。
還有植物在晚上是呼吸的吸入氧氣吐出二氧化碳。一天這個時候空氣質素最差。而已一兩次沒事長期這時候鍛鍊傷肺的。
所以我建議你在下午6點到10點著段時間選擇時間鍛鍊。不會對身體造成什麼負擔。
9樓：匿名使用者
首先，所有鍛鍊都需要注意量。夜班對精神和損耗如果比較大，就需要適度地減少健身的運動量，避免身體過於疲勞，使免疫力降低，反而對身體沒好處。
而且上了夜班一般也會有白天的休息時間，總的來看身體是有時間得到休息的。所以一般來說，只要不過量，即使上夜班也是可以健身的。
10樓：奔度傳媒
親，上夜班更要注意運動和健身，晚上上班會比白天上體還要消耗體能的，長時間上夜班會讓你的身體發虛，建議白天如果有精力還是做些適當的運動和健身！！！
11樓：牛五妮兒
意思是晚上健身？如果不太晚的話應該可以的吧，你如果經常上夜班那麼跟別人的生物鐘是顛倒的。
沒有不可以的，每個人的健身方案一定是根據自己的生活作息時間來的，嘗試一下就知道了。
12樓：亙古匆匆
當過得美國的生活，晚上上班，白天睡覺，作息的時間與常人不一樣而已，
晚上下班後健身
13樓：心甯性靜身安
朋友，我是名健身教練。 我們健身首先不能空腹，但也不能在飯後鍛鍊。所以我們一般選擇飯後2小時健身，如果您想早點去鍛鍊，也可以下班後吃點乾糧填下肚子。
朋友您說您是臃腫？ 又想增肌？這麼跟您說吧 您想有肌肉必須先通過減脂，然後才能實現增肌噢。
一開始初步是建議您多做做有氧運動。平時少吃油膩的食物，清蒸水煮的可以多吃點沒事。 還有什麼疑問隨時歡迎您來諮詢。
祝您健身愉快！
14樓：曲真真
本人專業教練，很高興為您解答。
個人覺得您可以六點半吃飯 八點開始鍛鍊，一周鍛鍊三天到四天。（時間有些緊，但是你想要健身就得付出一些時間和精力，當然最後你得到的回報也會讓你覺得非常值~健康的好身材）
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：
麵條、公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
15樓：運動**網
如果單位離家的距離不算太遠的話，可以走路回家，就不用去健身房了。
16樓：浪默子
下班健身需要注意：
第一，建議下班立即補充一點碳水化合物再去健身，因為距離午飯時間很長了。身體此時沒有足夠的能量應付健身，即使練了，也會因為後勁不足降低訓練強度，從而影響訓練效果。熱量的不足也會使蛋白質流失。
下班馬上吃2片麵包或者2個香蕉再去健身，就會有不同的效果。
第二，想**就專心**，想塑身就專心塑身，不要希望2者同時起作用，這樣只會相互影響。各自都沒有好的效果。**需要低熱量飲食配合適量無氧+足夠有氧。
增肌塑形需要中高熱量配合足夠無氧+少量甚至不做有氧。所以這2者是衝突。根據自己的目的選擇乙個重點先進行，當乙個目標完成之後在進行第二個。
都說晚上健身對身體不好，為什麼這麼多人還晚上去？
17樓：天才人物我無敵
其實最主要的原因就是人們早上起不來，而白天的工作又很忙，所以只有在晚上去健身，導致這些情況也是很正常的。
18樓：御用百科小火
可能就是因為他們只有晚上才有時間去健身呀，這也是沒有辦法的事情。
19樓：小心心
晚上去健身的大部分都是工作的年輕人，因為白天上班沒有時間，只能下了班或者晚上去健身，晚飯過後要保持體型，也需要健身。
白天工作比較累，晚上還有必要去健身房嗎
晚上健身會傷害身體嗎
20樓：網友
晚上20：30前健身有益身體。
調好鬧鐘，20：30準時停止劇烈運動，過渡到休息，盡量22點前睡覺，因為大腦植物神經要分配營養，吩咐所有內臟不得走動。
上夜班的人如果經常運動會不會好一點
21樓：wcce0幫
運動不論對熬夜的人還是其他人都是有好處的 你既然是熬夜 那就平時運動也一樣有好處 熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒。
1、 熬夜要注重膽的養護。
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉公尺等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的 作用 。
2、 熬夜要注重肝臟的養護。
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、 熬夜要注重腎臟的養護。
多吃板栗可以滋補腎臟。黑公尺能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 熬夜要注重腸道的養護。
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。
晚上下夜班空腹健身有什麼危害嗎？
22樓：dannywl時代
！！這種做法是不對的！晚上下夜班本來就辛苦！
還要空腹健身做運動！這是不要命的節奏！下班適當吃點夜宵！
洗洗就可以休息了！第二天還要上班！要好好的保護自己的身體最重要！
23樓：匿名使用者
完全不想健身，感覺我現在因為孩子，運動量肯定嚴重超標，一天八個大肉包子糖包子，兩個雞蛋，一碗稀飯，還吃蘋果，沙琪瑪，瓜子酥。體重還在蹭蹭下降。
上晚班回來鍛鍊對身體會有什麼傷害
24樓：黃明昊的原配夫人
那要看晚班回來是幾點。一般來說，白天運動是最佳時間，白天人們精力充沛，對於絕大多數人，比較適宜的鍛鍊時間是上午8點到10點和下午3點到5點。晚上的空氣質素相比於白天，雖然差距沒覺得太大，但人在運動的時候，呼吸量是平時的幾倍，吸入的粉塵量會更大，所以鍛鍊身體比較不適宜晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。
有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
適度運動有助於睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按湧泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健，尤其適合中老年人。
搓腰是一項不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發熱，然後隔著棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發熱，可以促進睡眠，具有養生保健的功能。
25樓：東城c就
晚班下班後一般應該是半夜吧，半夜身體各個部分本來都是休息的時候，如果你鍛鍊身體會影響你的整個身體迴圈的週期，讓身體的各功能在休息時間得不到良好地休息，那麼在工作的時間就不能發揮更好，長此以往，對身體危害之大可想而知。所以正確的鍛鍊時間很重要，正確的鍛鍊強度也很重要。
大家來說說你們的看法大家來說說你們的看法
呵呵 值得 我覺得為了愛什麼都可以的 的好好看看 那不是貼上的 有兩種寫法 一種是xx我愛你 一種是我愛你xx 呵呵 為了愛情我支援 小孩子思想 雖然我也是 但是我覺得哪個貨一定是個愛你的人 但是沒有方法可以表示 也許是靦腆 但是 這樣他也是努力了 畢竟在電腦前一直發貼也是很累的 果然是個人才 我頂...
請大家說說，大家進來說說看。。。
最知心的朋友。因為在你不開心的時候能夠看中你的心事，而且會幫你解除心事 當你有些小秘密的時候你覺得你最忍不住想要和他說，而且你也確定或相信他會保密 當你做錯了什麼事情的時候，他不會極力的擁護你，或者說是縱容你，而是告訴你一些能夠讓你明白自己錯了的話，或者不怕惹惱你，大聲的斥責你 當你遇到困難的時候，...
大家來說說哪個男生好看大家來說說，乙個男人最渴望的家是什麼樣？
第二個更帥氣，有男人味。第乙個感覺太單薄，太瘦了，顯得臉型不好看，第二個男孩看這屬於中國歷來美男子的審美標準，標準的中國臉龐，第三個有點奶油小生的味道，屬於清秀的男孩子。但個人認為第二個更好看。以我覺得看第三張好看，給人一種陽光活潑青春四射的感覺他大大的眼睛，高高的鼻子，濃濃的眉毛，看他就挺帥的。第...