怎麼防止另乙個人格出現？

1樓：沉夜孤星

休息，適當的休息可以使人擁有好的心情，精神振奮，有效緩解心靈疲勞。運動：根據調查，運動出汗可以釋放體內毒素，消減壓力，讓人感到身心輕鬆。

**：舒緩的**可以使人心情平靜，壓力也會在不知不覺中消失。但不宜選用悲傷的**，否則將會適得其反，增加悲傷情緒。

傾訴：日常生活中應多與親友溝通交流，排解不良情緒，疏導心情。很多精神疾病都是壓抑導致的。

所以，當心裡面有不愉快的事情時，應該及時傾訴，減少壓抑，也會減少壓力。旅遊：置身於優美的大自然中，呼吸著新鮮的空氣，可以使人忘記很多煩惱，心情得到平靜，有效調節壓力。

但不宜遠行，因遠行容易使人產生疲勞，常常會適得其反。如果發現自己有了不健康的心理，就要及早找心理醫生或自己想辦法調整一下。

2樓：散盼

聯絡自己的好友和親人要知道活在這個世界上自己不是孤立無援的，也不會一點希望都沒有。打**給自己的父母，聽他們嘮嘮家常，感恩父母感恩生命，這一點點挫折在這種大愛之下又算得了什麼？微信找好友聊天，不管對方多忙都會秒回，聊聊心情也會好很多，永遠不要忘記身邊是有許多愛自己的人，不要失落難過。

出去走走經常待在室內也會讓人有些抑鬱的，給自己空出來時間，可以去公園賞賞花，可以去約幾個人一塊兒爬山，可以去看一看自己住的城市，轉換一下視角，心情也會開闊很多。

3樓：匿名使用者

去逛超市，超市是乙個生活氣息很濃重的地方，在這裡乙個人逛也不會顯得很奇怪，而且完全可以看自己的心情想在**逗留就在**逗留，還可以觀察別人。我一般逛著逛著就去麵包區了，剛出爐的香氣會讓自己特別放鬆。然後挑幾個誘人的買回家，一整天心情都會好的。

布置溫馨的氛圍，然後安靜看書，在家裡挪乙個超級柔軟的沙發，然後配乙個小茶几和溫暖的小燈，擺上茶和點心。開始看一本自己一直很想看但總沒時間看的書，不管是漫畫還是**，看自己喜歡。累了喝口茶，這時候外面下點雨就更棒了，會讓人更加放鬆，更容易忘掉不愉快。

4樓：匿名使用者

看超搞笑的喜劇電影這時候千萬不能看那種賺人眼淚的悲情片或者文藝片，看完之後只會讓人更加沉溺於消極情緒裡。要選擇能讓人捧腹大笑的，比如周星馳的，雖然我是看成龍的，根據個人笑點自己挑，總之就是要開心的笑，反正乙個人在家也不會考慮形象問題。笑完了，不好的情緒就會少很多，就可以做別的事了。

5樓：司人清

整理計畫表，歸納總結分類執行，其實情緒低落也不光是有壞處的，就我而言，在受打擊的時候，做事的效率反而會提高。這時候拿出自己的計畫表，痛定思痛，不僅能更快地完成任務，還可以為下一期的計畫增加動力。當我做完一件事的時候，那種成就感完全可以讓自己興奮起來。