出汗和減脂是不是一回事？是不是只有出汗才能減肥？

1樓：鹿蜀

出汗和減脂沒有必然聯絡，舉幾個簡單例子大概就明白為什麼不是一回事了。大部分人認為出汗了就減脂了是因為，我們大多是時間出汗都伴隨著劇烈運動或者高負荷體力勞動，因此我們會認為出汗就是減脂。

最簡單的想一下脂肪大體來說就是油脂，那麼油脂怎麼會變成水排出體外呢尤其汗液基本99%是水。我來舉個例子，炎熱的夏天我們坐在院子裡也會熱的出汗那麼我們的脂肪有減少麼？排除正常的新陳代謝我們的脂肪基本是沒有任何變化的。

出汗是因為人體機能為了調節身體恆溫擴張毛孔散熱。有人說出汗後去稱體重身體會變輕。那肯定啊身體排出去那麼多水重量肯定會下來，有一種拳擊運動員專門穿的發汗服就是為了在比賽前快速排出體內水分達到重量要求。

另外乙個例子能有一些極端。但是我們從中也可以發現出汗和減脂是兩碼事。我們在教科書上看到過非洲貧困地區的人，基本都是比較瘦弱。

他們吃飯都成問題哪有什麼力氣去鍛鍊出汗？這就簡單的說明了出汗和減脂就沒有必然聯絡。

減脂這件事最簡單就是能量的攝入和能量的消耗，當然如果你大量出汗也側面證明你在從事高強度作業，必然會加大能量消耗也就是在燃燒脂肪。當然簡單的出汗和減脂之間沒什麼關係。

還有那些說跑步30分鐘之後才會燃燒脂肪的話，不要信。你只要動起來就會消耗能量，消耗能量不去補充那麼就是在燃燒你的脂肪，畢竟你的大腦會告訴身體王八蛋我不想死快燃燒脂肪提供能量。

2樓：大話遊戲

每個人都想要乙個完美的身材，可是想要得到乙個完美的身材，就需要堅持運動，控制自己的飲食。只有一直堅持下去的人才能夠達到真正的目標。在娛樂的過程中，我們難免會出大量的汗。

我們也知道通過運動能夠達到乙個**的效果，那麼，出汗和減脂是不是一回事？

首先，運動中的大量出汗時，我們體內的水分大量流失。我們覺得可能達到**的效果。但是這是水分會通過你喝水，還有吃大量含水分的東西補回來。

其實真正運動**的效果是通過鍛鍊你的你肌肉，讓脂肪更多的消耗掉，讓肌肉增加。所以有的時候能不出大量的汗，並不意味著你能夠減脂。

其次，當你進行大量的運動的時候因為流汗過多，你一定會感覺到非常的口渴。這個時候就說明你的運動消耗了體內很多的水分，需要及時補水，這個時候我們應該選擇一些，含有礦物質，含有一些鹽的水進行補充自己流失的水分。當你補充了水以後，你會明顯的感覺到身體變得舒適了許多。

最後，如果你真的想**，那麼，你一定要堅持下去。無論運動也好，控制飲食也好，只有一直堅持下去，你才能夠達到**的效果。運動的出汗，雖然不意味著減脂，運動的過程中你一定會消耗掉脂肪，達到減脂的效果，運動能夠讓我們減掉更多的脂肪，達到塑型的效果。

為了達到理想中的身材，你一定要堅持下去。萬事開頭難，你能夠堅持下去，你就一定能夠達到心中想要的目標。

是不是只有出汗才能**？

3樓：北京鳳凰瑜伽

醫學專家認為「出汗能**」這種說法毫無道理。出汗能夠幫助維持人體內溫度的平衡，1克汗可以散發約580卡的熱量。但汗水裡的成份98%左右都是水分，其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。

汗水的**除了血液中的自由水，就是儲存在身體各處的結合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的，並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。出汗只是排水而已，人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，補充水分後，體重又會恢復。

所以，如果想要**還是需要通過運動，出汗不是**的原因，但運動本身是可以**的，當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會快速燃燒並轉化成熱量，通過大量汗液排出體外。想要**的人，還是應該尋求一些運動出汗的方法，特別是像瑜伽這樣的有氧運動，能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧氣到身體各部分。

4樓：哈哈欠為你違逆

出汗只是身體蒸發散熱的一種方式，出汗的多少受所處環境的溫度和濕度、運動強度、個人體質等因素的影響，出汗量並不能代表脂肪消耗量，自然也不能用來評估**效果。

5樓：薄荷健康

裹著保鮮膜跳槽，一會兒就滿頭大汗了，覺得這一次一定瘦不少吧？真是這樣嗎？

6樓：丿kylin丶

出汗跟**沒有什麼關係，出汗是人體調節體溫的手段，脂肪主要通過呼吸排除體外。

7樓：襲仙

享受出汗的過程，真的能瘦我就是乙個例子練瑜伽吧，運動量不大，卻出汗多。

8樓：眾神_曖昧

不吃飯不用運動不吃藥品 2日快速**法第一日一天2斤蘋果第二日1000毫公升牛奶每個星期重複一次效果真的很好。我一直在使用啊我的獨家秘方真的很好用 yiqi一起分享。

流汗等於減脂嗎？

9樓：阿亮體重管理

出汗就是減脂了，並不是，出汗是只是身體散熱的表現，而且流淌下來的汗水連散熱的效果都達不到。

10樓：何必閞始

想要達到**的**效果，是不能單純靠出汗達到目的，如果想要**，一定要使攝入的能量明顯小於消耗的能量才能達到**的目的。