1樓：匿名使用者
跳了多久 頭疼多久 怎麼樣的疼法。
每天做搏擊操30分鐘 能起到鍛鍊作用嗎
2樓：網友
起不到，搏擊操屬於韻律有氧健身的一種，跟正規的搏擊是2回事，而且，比不上專業的有氧運動有效，一般都是大強度的力量訓練之後才做的，當然這是我個人對搏擊操的觀點！
3樓：匿名使用者
可以的，一般只連續要二十五分鐘左右就能消耗脂肪了。可以很好的鍛鍊了，只要你能堅持下來，還會有波及的作用的。
4樓：匿名使用者
你要是想練肌肉力量當然沒用，搏擊操可提高人的協調性，和肌肉反映，若果你想**或燒脂的話建議去練習動感單車！
搏擊能鍛鍊身體麼？
5樓：絔依渃雪
能。練習搏擊操對於現代都市人來說是個很好的釋放壓力的方法，練習搏擊操技巧：
1、熱身時間要足夠，否則身體得不到足夠的伸展。上課時腿部應每15～20分鐘作一次伸展。
2、腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前(防禦姿勢)保持呼吸，不屏氣。
3、避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習。
4、側踢時不向前扭跨，否則會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側壓力。
搏擊操的好處：
隨著社會的飛速發展，人的壓力也隨之增加。普通健身無法更輕鬆、更痛快的將這些緊張情緒發洩出來。而搏擊操則可以很輕鬆的幫您做到這點。
科學、安全、有效全面的健身。
1、科學性 有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛鍊原則而進行的，因此，它屬於有氧運動，而有氧運動可以使人的各個迴圈系統得到鍛鍊從而加強其功能，使身體康健並增強抵禦疾病的能力。同時有氧鍛鍊可以有效的消耗能量，減少體內多餘的脂肪而達到**的目的。
2、安全性 有氧搏擊操嚴格的按健身操的結構進行，因此，他的強度適中運動量可以控制，動作的選擇也是以增進健康與避免傷害為原則，同時，它只有想象中的目標而非面對面的進行搏擊，這就使鍛鍊更安全。
3、有效全面 有氧搏擊操的練習分，手臂、軀幹、步伐、腳法及綜合練習，它的動作雖然只是簡單的乙個動作，卻要動用軀體的多部位參與，如：直拳動作，首先通過右腿蹬地，將力量傳到大腿、髖，經過腰部轉動的力量傳遞到到胸、肩、手臂，最後才到拳上。因此，使鍛鍊具有針對性與時效性、全面性。
6樓：匿名使用者
乙個字：「能！」
搏擊分為徒手格鬥和器械格鬥。
兩種都不僅能鍛鍊人的身體，還能鍛鍊人的精神。
搏擊的訓練過程對於常人來說是提公升自己健康的好機會。只要在運動中注意防護，在動作之前做好充分準備。會大大減小受傷的風險。
一定要在專業指導員的指點下開始這項學習！自我摸索很容易受傷或造成動作走形而很難糾正。
我也練過幾年散打，這些給你做個參考吧。
7樓：匿名使用者
能，但對自己的傷害也很大，特別是自己虛弱時感覺最明顯，所以我建議要鍛鍊身體最好換個方式。
8樓：匿名使用者
最少肯定能鍛鍊別人的身體。
9樓：厲絹子
你好！任何搏擊術都可以鍛鍊身體的！不過在鍛鍊的同時也經常受點小傷哦。
比如。 韌帶拉傷。 膝蓋撞上。
某某部位抽筋。等等。 只要訓練時注意一下可以大幅度的減少受傷！
10樓：用武之地
搏擊不止能強身健體！獲得這個，才是最終目的！
下列哪些運動不適合經期女性 瑜伽,散步,拉伸運動,搏擊操
11樓：匿名使用者
瑜伽裡面有些動作不適合，稍微注意下就好。搏擊操不用踢腿問題也不大。
搏擊操會不會長肌肉
12樓：匿名使用者
我習武，也認識，習女子防暴術的一些女生和學習各種搏擊技法的爺們。從他們與我的身上給你述說一下：
如果你是女生的話，你就不要擔心了，那是不會的，即使你一天堅持每天 3 個小時也沒問題，只會讓你身材緊縮，彈性增加。當然這是徒手的情況下，如你用槓鈴等器材，則會出現一點，為什麼說一點呢。因為女生很難練出肌肉，即使職業體育人員，在不用力下，肌肉也不會凸顯的。
男人則不同，只要你常運動就會有肌肉，只是強弱、大小、明不明顯而已。
13樓：網友
一些比較激烈的運動會容易長肌肉。