1樓：lsy仲夏夜之夢
一般來說沒那個必要。
徒手健身也就是自重健身，原理就是克服自身體重來做功。運動過程中是做移動自己身體，基本上很多肌群都能受到訓練。
器械健身是移動外物做功。類似啞鈴槓鈴等自己身體之外的物體。
器械健身是整個身體其他部位靜止，用盡精力單獨訓練乙個部位的肌肉。比如二頭彎舉，單獨練二頭。臥推，單獨練胸和手臂。
徒手健身是越練越精壯，練年就差不多到徒手健身體格極限了。後面要是再多練10年，最多也就是再壯個十分之。
一、五分之一。不過肌肉看起來會精很多。
器械健身因為單獨訓練肌群，所以肌肉增長特別快，體質較好的可以一年之內就能練到徒手健身年的體格。練個5年8年就可能成為肌肉巨獸。不過徒手健身是不會成肌肉巨獸的。
不過如果說徒手健身的那個和器械健身的那個，兩個人肌肉一樣壯。那徒手健身那個甩器械健身那個幾條街。
徒手健身和器械健身所練出來的肌肉有什麼區別，哪種更合適呢？
2樓：星星的小屋
1、從效率上來說，器械要比徒手好一些。2、如果是新手，徒手健身要更容易接受。3、可以先徒手鍛鍊，能承受一定的訓練力度，再用器械，會比較好。
4、徒手更方便，不需要專業的健身教練指導，也可進行。5、器械健身，應當注意方式方法，有專業人士指導。
3樓：瑟瑟十七公主
徒手健身鍛鍊的主要是力量，肌肉不會太明顯。而器械健身不用太大的意志力，只需要靠器械就可以了，而且鍛鍊出來的肌肉會特別明顯。女生適合徒手健身，而男生比較適合器械健身。
4樓：自己滴定
兩者之間沒有任何的區別，都是一樣的，不管是怎樣鍛鍊出來的肌肉，它都是我們身體上的肌肉。徒手健身更適合我們現在的年輕人，因為他們沒有大量的時間去健身房。
5樓：甜豆說娛樂
肌肉線條不一樣；練成肌肉的時間長短不一樣；肌肉的形狀不一樣；肌肉的大小不一樣；肌肉的密度不一樣。還是選擇器械健身所更合適。
6樓：小阿星
這些肌肉的區別不是特別大，因為練出來的肌肉強度都是差不多的，和個人的身體素質有關係。器械健身練出來的肌肉更合適。
初學者徒手鍛鍊和健身房鍛鍊有區別嗎
7樓：小白痴
徒手的動作，發力部位和動作的標準這些方面都比較難掌握。初學者條件允許的話，去正規的健身房會比較容易上手。
8樓：烟花落幕
練習胸肌內側，讓你的事業線更誘人。
寬距俯臥撐。
練習胸肌外緣，讓你的大胸器更寬厚。
分腿仰臥起坐。
腹肌人魚線基礎動作，注意脖子不要用力哦！
平板支撐變式一。
讓你的腹部更緊實。
平板支撐變式二。
徒手鍛鍊好還是器械鍛鍊好
9樓：悶悶不樂九牛一
煉胸肌就這乙個就夠了，至於如何做到科學有效的達到目標，那就得認真仔細的執行好要點。 俯臥撐 要點：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。
兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。
然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。 直臂支撐的開始姿勢，應使肩部的垂線在手掌支撐面之前，這樣才能使胸大肌得到充分的鍛鍊。
身體下降時，除兩手、兩腳趾支地外，身體其他部分都不得接觸地面。身體下降與撐起時，動作應平穩，從頭到腳應始終保持一條直線。只有在最後一二次撐起時（即力竭的情況下），才允許塌腰，俯臥撐時上臂應靠近體側。
為了提高鍛鍊效果，可以在肩部負重，也可用提高腳的位置（如擱在凳子或台階上）來增加難度。兩手撐地的距離可寬可窄。而體力較差的初練者，則可在身體下降到一半時即撐起，或採用提高手的位置（手撐凳或台階）來減小難度。
10樓：徭恬悅
不管是徒手鍛鍊還是器械鍛鍊，兩種方式都是可以選擇。最主要看你喜歡哪一種？
11樓：匿名使用者
那得看看你鍛鍊的是什麼，然後器械的話應該是比較快的。
12樓：匿名使用者
當然是器械更好。只不過，要表示乙個人的體能好，首要動作就是引體向上和俯臥撐來作為判定標準了，練器械的如果不練這兩樣，那他們的肌肉會不習慣引體向上、俯臥撐等徒手動作的發力，這方面的成績就會下降。
13樓：sky追風者
要說效果的話，肯定是借助器械比較好。
14樓：伊寄壘
徒手鍛鍊好。
徒手健身：利 ：1.只需很小的空間，方便。
2.隨時隨地，不為健身房開門時間煩惱。
3.鍛鍊多塊肌肉，協調發力，線條優美。
4.符合人體發力方式，不易受傷。
器械健身【健身房健身】:
利：1.有多人陪同，易於堅持。
2.肌肉增長明顯，動力十足。
弊：1.關節容易受傷。
2.肌肉不協調，線條生硬，不美觀。
3.環境嘈雜，不利於集中注意力。
4.人員影響，改變或終止訓練計畫，影響鍛鍊效果。
徒手健身和去健身房健身相比，有哪些區別？
15樓：阿斯達歲的說
健身時間不一樣，效果不一樣，動作不一樣，感覺不一樣，氛圍不一樣。
16樓：羅文
健身方式不同，體驗感不同，使用的器材不同，活動範圍不同，活動地點不同。
17樓：f但是
專項的訓練，專項的練習，教練的指導，動作的規範程度，效果的這些方面都有區別。
徒手健身嗎？
18樓：為藤訊辦葬禮
一、肌肉圍度差距。
在健身房裡訓練的肌肉男，其肌肉圍度很大程度上要比徒手健身的肌肉男大很多，這也是毋庸置疑的一點。因為徒手健身對於肌肉的發展空間有侷限性，徒手健身者在肌肉增長方面很容易就能觸控到天花板，肌肉發展到一定程度之後，就很難再有大的突破，問題不在於健身者本身，而在於訓練的方式。徒手健身大多是單純的自重訓練，不像健身房的器械訓練，各種小重量、大重量的器械，隨著訓練強度的提高，使健身者的肌肉不斷公升級，圍度不斷增大，這是徒手健身所不能比的。
二、絕對力量差距。
肌肉的體積越大，絕對力量也就越大，這也是不能否認的事實。讓乙個徒手健身者深蹲100公斤，深蹲一次可能都有些吃力，但讓乙個長期在健身房訓練的健身者連續做100公斤的深蹲，可能就是他的日常訓練。可以說，這兩者之間的絕對力量差的不是一點兩點，但也不能說徒手健身者的絕對力量很小，跟普通人相比還是綽綽有餘的。
然而不得不說的是，徒手健身者的肌肉耐力與身體的協調性要比健身房的肌肉男強很多。
三、身體健康差別。
有人說，徒手健身更符合身體健康發展的要求，不僅能使全身肌肉得到強化，還能有效地提公升整體身體素質。但同時，也有一部分人說，健身房的力量訓練是不利於身體健康的一種運動方式，雖然能練出大塊頭一般的肌肉，但卻不符合身體健康發展的規律，肌肉越大身體承受的壓力就越大。雖然這兩種說法各有各的道理，但不管是徒手健身還是器械的力量訓練，只要做到量力而行，不急於求成，就都是對身體有利的訓練。
所以，徒手訓練者與健身房訓練者的健康並不存在很大的差別。
在筆者看來，徒手健身與健身房訓練是兩種不同的健身文化，可以說各有各的優勢，也各有各的短板。喜歡徒手訓練的人大可以去追尋那種自由的自我突破，而喜歡在健身房訓練的人也可以給自己定乙個增肌目標，練成什麼樣子全憑個人把握，這也不失是一種和諧的健身文化。
健身的過程中一定需要器材嗎?
19樓：繁星點點
真的過程中一定要需要器材嗎？這個也不一定的，比如像做一些空手的，健身，像跑步，還有平板撐，仰臥起坐。這個都是不需要器材的。
20樓：春達味飛家光
不是必須的，可以不用器械的，沒有器械的話，可以借助瑜伽動作來進行訓練，比如虎式、下犬式等瑜伽動作。
健身沒有必要必須有器械。沒有器械可以嘗試俯臥撐，仰臥起坐這些簡單的動作，這些動作對於訓練全身的肌肉也是十分有利的。
健身也可以沒有器械，比如說俯臥撐這項運動就是非常不錯的選擇，能夠讓全身70%的肌肉得到更好的突出。
21樓：帳號已登出
健身的過程中，一定要需要器材嗎？一般的情況下，我認為健身的過程中，如果在健身館的話，是一定需要器材的，這個可以在，室外做健身活動也是非常不錯的的。
22樓：恩莫解說
健身的過程中不一定要器材，我們可以跑步，可以練瑜伽呀，可以打羽毛球，都是一種健身的方法。
23樓：匿名使用者
剛開始接觸健身， 不要進行器械訓練。剛開始不知道哪些器械適合自己，容易把自己的身體練傷，可以選擇一些動作來鍛鍊。
24樓：佳人
慢慢接觸智慧型問答，對它沒有乙個系統的認識，這篇文章主要整理智慧型問題的發展歷史和研究現狀。 問答系統的目標： 給定乙個問題， 能夠得到簡短、精確的答案。
系統定義： 乙個能任意自然語言形式問題的自動機。
25樓：我來也
健身的過程中不一定是需要器材的，你可以做有氧和無氧，比如說像跑跳，或者是高抬腿，這些都是不需要的。
26樓：匿名使用者
不一定 你可以買也可以不買 根據你的實際情況 有器材輔助會方便一點吧！
27樓：橘元
推薦你一本書吧。《you are your own gym》這是一本關於如何運用子身體體重進行力量訓練的書籍。有中譯本。
好像叫《無器械健身》這本書從訓練動作到訓練計畫都講的比較清楚明晰。很適合你這種到處出差的人群。只要能堅持按照裡面的計畫來訓練就。
28樓：東東東東
靜以修身，儉以養德，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。
29樓：匿名使用者
不是一定的，你覺得需要就買，不需要就不買，
30樓：美少女壯士
是的 你可以買也可以不買 根據你的實際情況 有器材輔助會方便一點吧！
31樓：囪壕址妝葡
在健身的一開始，健身並不是那麼的容易，你們需要克服各種健身姿勢的困擾，很多人在健身姿勢上就不是很明白，可能學起來就會比較困難。所以一開始他們就會想要放棄，但我相信，只要用心去學，就一定會學會的。所以一定要堅持下去哦。
32樓：匿名使用者
沒有健身器材想要鍛鍊出健美的體格很難，樂動體育線上**有很多適合新手健身的器材哦！
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