1樓：假設你
你沒講明白！ 啥階級！
短跑起跑有哪幾種方式
2樓：小陽同學
短跑起跑有站立式起跑半蹲式起跑和蹲踞式起跑。站立式適用長跑，蹲踞式適用於短跑。
站立式起跑，田徑運動徑賽起跑方式之一。適用於中長跑、初學者及少年兒童。聽到“各就位”口令後，運動員走近起跑線，兩腳前後開立，較有力的腿放在前面，兩腿屈膝，上體略前傾，重心移至前腿，異側臂向前，同側臂在後維持身體平衡。
聽到發令槍聲後，兩腿即用力蹬地，兩臂配合作積極有力的向前、後擺動，使身體迅速向前衝出。站立式起跑簡單易學，但容易搶跑犯規。上體前傾與屈膝程度，根據腿部力量與掌握技術的情況而定。
起跑後的加速跑。
起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的乙個跑段。其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內盡快地獲得高速度。
當後腿蹬離起跑器並結束前擺後，便積極下壓著地。第一步的著地應盡量靠近身體重心投影點，腳著地後迅 速轉入後蹬。前腿在蹬離起跑器後，也迅速屈膝向前擺動。
起跑後的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到 假定的一直線兩側。
3樓：戚若靈解雪
最初的比賽中運動員可以採取任意的姿勢起跑，現在盛行的蹲踞式起跑姿勢是2023年出現的，2023年又出現了起跑器。隨著短跑技術和運動器材的發展，比賽成績隨之迅速提高。2023年第11屆奧運會上，首次規定選手必須採用蹲踞式起跑，並使用助跑器，此外還劃分了跑道，一套較為健全的比賽規則被確立下來。
短跑規則規定，在比賽中必須採用蹲距式起跑的方法，起跑時必須使用起跑器。起跑器的安裝方法一般有普通式、接近式和拉長式三種。
目前，國內外大多數優秀短跑運動員都採用普通式。身材高大，小腿較長，腿部力量強的人可採用拉長式。身材矮小，小腿較短，腿部力量較弱的人可選用接近式。
短跑運動是怎樣的運動專案？
4樓：娛樂我知曉喲
由起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑四個部分組成的。
一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑等幾項；其運雹悄動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。
在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
發展歷史。根據記載，西元前七七六年，在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克檔肆賀運動會上就有了短跑比賽專案。當行派時跑的姿勢是軀幹前傾較大，大腿抬得很高，腳落地離重心較近，步幅較小的“踏步式”跑法。
起跑是採用“站立式”姿勢，並把大石塊置於腳後，借推蹬巨石之力來加快起跑的速度。
一八八七年，開始採用“蹲踞式”起跑，一九二七年有了起跑器，但到一九三六年第十一屆奧運會上才被正式採用。在這個階段中，短跑技術有了很大的演變，由腳跟先著地改進為前腳掌著地，並形成了一種“擺動式”的跑法。由於短跑技術的改進，推動了短跑成績的迅速提高。
進行短跑運動時，需要注意什麼呢？
5樓：福福愛教育
喜歡短跑的額運動員，在進行短跑時候，需要注意什麼呢？很多人都會有疑惑，其實進行運動專案，最好要注意的先是自己的身體，在注意環境，便也差不多了，有以下詳細的講解注意事項。
首先要感覺自己的身體是否適合劇烈運動，因為短跑就是劇烈運動，如果感到身體不舒服，應該立馬先休息，休息之後感覺好了再進行短跑，否則身體吃不消，會導致生病或者受到傷害。
然後要要留意室外溫度，如果是夏天，是很不合適在戶外劇烈運動的，室外溫度高過30度，劇烈運動中署的可能性和產生身體脫水，甚至是猝死。如果是冬天，要留意跑道是否有堅冰凝固，如果有請千萬不要嘗試短跑，會摔倒，嚴重摔會導致骨折。如果是雨天，要留意跑道有沒有水坑等等，以免發生意外。
再就是訓練前做好充分的準備，最好是熱熱身，拉伸拉伸活動，跑完後應該做些拉伸運動，或者是讓同伴幫你揉松全身肌肉，那樣會降低肌肉痛的發生，也防止健身運動痛苦，傷勢是選手的大患，再好的選手都抵不過乙個傷字。
訓練要科學研究，不可以一味死練，短跑並不是跑得多就跑得快的。短跑是力量、爆發力和技術性的化身，一般來說，每天練一點就可以成長，不要大量的去練，否則造成永久性傷害。
如果發生肌肉痛，能夠開水裡滴10滴雲香精，隨後淋浴，腳痠痛得話，能夠推拿捏松後，雲香精加熱水泡腳；較為強大的全身肌肉反映，可以用膏藥塗抹。
開始起跑時候，可以在心裡面默念數字123來做槍聲，這樣的訓練可以訓練自己的反應能力，身體的反應協調能力，而且這樣更加有信心去練，成長更快。
關於回進行短跑運動時，需要注意什麼問題的話題，我相信大家都有很多的想法，因為短跑使我們生活常常會有的一種運動，大家有什麼好的想法可以在評論區分享留言。
6樓：肖艾斯的旅行日誌
需要注意運動前熱身、運動後拉伸等。運動前熱身，避免運動太劇烈導致肌肉拉傷；運動後拉伸，適當拉伸會防止肌肉結塊。
7樓：小阿星
我覺得一定要鍛鍊小腿的肌肉，然後也應該增強平時的訓練強度，同時也應該注意安全，在進行運動之前一定要做熱身運動。
8樓：巨集盛巨集盛
需要注意熱身運動，需要注意起步的方式，需要注意揮臂的方式，需要注意跑步的狀態，需要注意調整自己的呼吸頻率，這些都是在短跑運動時需要注意的問題。
9樓：過法國法國和
1、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
2、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
3、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
短跑的起跑要點是什麼？
10樓：幹萊資訊諮詢
聽到“各就位”口令後，下蹲，兩手的4指併攏與大拇指成八字形置於起跑線後沿，兩腳依次踏在前後起跑器上，腳掌緊貼起跑器，腳尖觸地面。背、頸部自然放鬆，兩臂伸直同肩寬，後腿膝部支撐身體。
聽到“預備”口令後，臀部抬起，與肩同高或稍高，肩部稍超出起跑線，體重主要落在兩臂和前腿上，前後小腿趨於平行，兩腳緊貼起跑器抵足板，整個動作要求連貫、協調而有力，注意力高度集中。
最後聽到槍聲，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘有力地做前後擺動，兩腿依次用力猛蹬起跑器，使身體向前上方運動，後腿迅速屈膝向前上方擺出，同時前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關節，以較大的前傾姿勢把身體向前推進。
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