1樓：辰星
多吃菠蘿既可以美白還可以**。因為菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。
2樓：絆絆
多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚，因為牛奶含有人體所需的六大營養素，蛋白質，鈣質，維生素b含量尤其高。
3樓：純美又熾烈灬餅乾
番茄也是乙個可以美白的食物，含有豐富的維生素c,美容養顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會讓你堆積脂肪，適合**美白的人。
4樓：絆你一生
青梅也有**作用哦，青梅中的中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘和腹瀉有顯著功效而且青梅果實含有的活性物質能提高肝臟的解毒功能，增強人體解水毒，食毒，血毒的能力。
5樓：回憶
奇異果可以美白哦，因為奇異果也含有豐富的維生素c維生素e，都具有具有抗氧化的功能，而且熱量不高。
6樓：以心
當然是黃瓜了，黃瓜含有豐富的維生素e，能夠讓**的彈性大大加強，並且快速補充水分，黃瓜不僅可以直接吃，也可以切片做**來用。
7樓：記16752趾汲
喝檸檬水可以美白，檸檬含有豐富維生素c，有美白抗氧化功能，還可以促進膠原蛋白的增生，喝檸檬水還是挺不錯的。
8樓：曉淡
芭樂的維生素c含量很高，並且含豐富礦物質，營養價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感，熱量卻低，不只對**有幫助，對**中的人也是不錯的食物。
9樓：猴30802妝壓
豆漿也是人體補充蛋白質的良好**，所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。
10樓：bd小葵
食用海帶能有效地幫助增強代謝，消除水腫和消耗脂肪哦，海帶含有的藻膠酸和海帶氨酸，能降低血清膽固醇還可以美白。
多吃哪些食物，才可以起到美白的作用呢？
11樓：人能科技探索
美白是所有女人每天都在努力的做的事情，所有美白應該當作乙份事業來做。想要真正的美白需要從內而外的保養肌膚，合理的膳食。**變黑的主要原因是黑色素，所以抑制黑色素的產生就可以真正的達到美白的效果，維生素c就是最好的美白劑。
維生素e是一種天然的抗氧化劑，可以達到祛斑和抑制黑色素的目的，調節內分泌也有一定的作用。維生素a可以促進細胞再生，可以讓**更加健康，從而達到美白的效果。膠原蛋白可以加入**的新陳代謝能力，消除色素沉澱，淡化**色斑。
所以要做到美白要儘量多食用維生素a，c，e和膠原蛋白豐富的食物。
一、維生素a。
說起維生素a就必須要提到胡蘿蔔素。維生素a廣泛的存在於動物的肝臟中，豬肝等。雞蛋和牛奶中維生素a的含量也非常高。
植物中主要存在的是胡蘿蔔素，這種物質可以咋體內轉化為維生素a，玉公尺，西紅柿，紅薯，南瓜等深顏色的蔬菜和水果。
二、維生素c。
含有維生素c的食物就比較多了。獼猴桃，柑橘，橙子，士多啤梨，芒果，檸檬等水果。小白菜、油菜、苦瓜、毛豆等蔬菜。馬齒莧、莧菜、蒲公英等野生的植物。
三、維生素e。
維生素e的食物比較常見，比如小麥胚芽、堅果、瘦肉、蛋類等。果蔬中的獼猴桃、菠菜、捲心菜等。壓榨植物油，包括葵花籽油、芝麻油、玉公尺油等。
四、膠原蛋白。
膠原蛋白可以分為植物膠原蛋白和動物膠原蛋白。豬皮，雞皮和鴨皮等動物的**，動物骨骼上的筋都含有豐富的動物膠原蛋白。銀耳和豆類含有植物膠原蛋白。
淡水魚肉中的膠原蛋白最容易被人體吸收，比如鯽魚和鱖魚等。
12樓：深耕教育陳老師
多吃番茄，魚類，豆腐，海帶，堅果，檸檬，獼猴桃，櫻桃，橙子，可以起到美白的作用。
愛美之心，人皆有之，很多人在生活中都想讓自己的**變得更加的白皙，很多人通過飲食來進行控制，這也是非常不錯的選擇，在生活中我們也應該懂得合理飲食均衡營養的原則，這樣才可以讓我們的身體更加健康，如果想要變得更加白皙的話，可以多吃一些富含不飽和脂肪酸維生素以及蛋白質的食物。
1、想要**變得更白，可以多吃一些魚類。
根據相關科學研究表明，一週吃三次魚可以保護自身**免受紫外線的侵害，因此我們在生活中可以多吃一些魚類，不過需要注意的，是在吃魚的時候一定要小心謹慎，最好多吃一些海魚，這樣可以更好的起到**增白的作用，同時一些感光蔬菜如白蘿蔔，芹菜，香菜等食物一定要少吃，因為這些食物非常容易使**出現色素沉澱的現象，讓自己的**越來越差。
2、多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物。
眾所周知，不飽和脂肪酸對人們的**有極大的好處，不僅可以由內而外的軟化**，而且還可以起到保溼除皺的作用，在生活中我們可以多吃一些堅果和檸檬，可以更好的起到美容養顏的作用。
3、多吃一些富含維生素的食物。
說起維生素，就不得不說一下胡蘿蔔了，胡蘿蔔有地裡的小人參之說，不僅可以補充**充分的養分，而且還可以起到美容養顏的效果。在生活中也可以選擇用胡蘿蔔來燉排骨湯不僅美味而且營養價值也非常高。如果想要讓自己變得更白，那麼在生活中一定要控制自己的出行時間，遠離紫外線的直射，可以讓自己的**更加白皙。
13樓：結婚發的
多吃蘋果，橘子，橙子，柚子，生菜和芹菜，才可以起到美白的作用。因為這些食物的營養價值很高，而且也可以讓我們的**變得非常光滑。
14樓：原亮天歸配度
可以多去吃胡蘿蔔，西紅柿，南瓜，紫薯，土豆，蘋果，香蕉，梨，多去吃一些就可以起到美白的效果，而且也可以讓**變得特別水潤。
15樓：曉娟學姐
可以多吃一些有蛋白質的食品，也可以選擇檸檬，士多啤梨，橘子，魚肉，蝦肉，紫甘藍。雞蛋。白菜，娃娃菜，菠菜。補充礦物質。
多吃那些食物，才可以起到美白的作用？有推薦的嗎？
16樓：溪流古韻香
多吃那些食物，才可以起到美白的作用？有推薦的嗎？下歲裂面，一起來看一下吧！
美白要多吃西紅柿。對於想要美白的人來說，要多吃富含維生素c、番茄紅素的食物，才能起到抵抗紫外線、保護**的作用。常見的西紅柿適合多吃。
西紅柿是最好的防曬劑，含有大量抗氧化物質，番茄紅素、維生素攝入充足，可以減少紫外線造成的傷害。因此，平時可以適當吃西紅柿，有美白養顏、抗衰老的作用。檸檬。
要選擇合適的食物美白。這樣可以防止臉色變差。吃檸檬更合適。
檸檬中含有人體所需的維生素c，維生素c能達到足夠的抗氧化效果，檸檬中的檸檬酸能得到足夠的效果，還能消除**色素的沉澱，對美白也有促進作用。因此，想變白的人可以適當地吃檸檬。
**變白後，多吃蔬菜、水果，多吃富含維生素c的食物，睡得好，就會迅速恢復正常膚色。讓臉上的**變白的方法，也就是讓臉上的**恢復正常的膚色，使其光澤，也就是去除各種色素沉著性的汙點或痕跡，因此，淡斑的結果是美白。患者應儘量避免陽光、化妝品、睡眠不足等色素斑形成的原因，儘量避免防曬霜，使用外用防曬霜。
淡斑可以用作從外部去除色素的藥膏，例如，可以應用氫化油膏或氫化油膏聯合維a酸乳膏。護膚儘可能簡單，可以使用兒童護膚霜，保持良好的睡眠和生活規律，多攝入富含維生素c的食物(如蔬菜、水果)，使面部**恢復正常。面部色素斑有多種，如常見的雀斑、黃褐色斑點、炎症後色素沉著、**黑變病、化妝品色素性皮炎等，生活緊張、疲勞、睡眠不好，可能表明面部**暗淡無光。
要美白就不能熬夜。最簡單的方法是吃蘋果。蘋果含有納雀則豐富的維生素。
蘋果最好在上午10點左右吃。因為那個時期的吸收最好。晚上睡覺前吃西紅柿，堅持一週，洞棚全身都會變白。
我自己使用的方法是在溫水中混合兩勺白醋洗臉後，用冷水輕輕拍打臉部，美白的同時可以收縮毛孔，但這種方法不能經常使用。白醋雖然摻水，但時間長了會對我們**的角質層造成損害。我自己使用過的最有效的方法是使用香蕉和牛奶，用勺子壓碎香蕉，加牛奶，洗臉後15分鐘後洗掉，**很快就會變得又軟又白。
大衛亞設，northern exposure(美國電視)經常吃維生素e和維生素c，有利於美白、祛斑和身體。我們生活中使用的潔面乳、精華、乳液等，應該購買成分中含有水楊酸的護膚品。水楊酸可以抗氧化，可以持續美白。
17樓：帳號已登出
有推薦的，可以吃慶塵一些檸明差晌檬，橘子，柚子，蘋果，葡萄，獼猴桃等，這些東西里面的維生素c含量是比激鋒較高的，維生素c可以讓**更白一點的。
18樓：自己滴定
可以多吃一些含有核缺蛋白質的食物，也可以多吃一點改團辯含有維或褲生素的食物，都是可以起到乙個美白的作用，尤其是維生素c，所以說我特別推薦吃橘子，橙子，蘋果。
19樓：帳號已登出
白醋，西紅柿，獼猴桃，土豆，芝麻，豬腳，雞肉。有推薦的，豬腳可以改善**暗黃的問題。
經常吃什麼食物可以達到美白的效果呢？有推薦的嗎？
20樓：娛樂王可樂
經常吃新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素和鐵等營養物質可以達到美白的效果。鐵可以讓人看起來面色紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素c可以用來美白肌膚。多吃櫻桃可以讓**真的細膩有彈性。
番石榴也是一種吃的多，變白的多的水果。它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養成分。單獨維生素c是其他水果的數倍，可以多吃。
21樓：小阿星
檸檬，胡蘿蔔，蘋果，黃瓜，牛奶，橘子，獼猴桃，捲心菜，花生，豆漿等等。這些食物都能夠起到美白的效果。
22樓：晚安小耳朵
想要變白就應該科學的飲食，多攝入一些優質的蛋白質，比如雞蛋牛奶，多吃抗氧化的食物，比如菠菜胡蘿蔔等。
23樓：網友
多吃蔬菜水果，比如說聖女果，西紅柿，黃瓜，茄子，包菜，也應該多吃橙子，檸檬，柚子，葡萄，哈密瓜，獼猴桃，多喝水。
有哪些食物具有美白的作用？原因是什麼呢？
24樓：三農傑談
對於可以美白的**一般都應富含有維生素c或維生素e高的食物，蔬菜、水果等，常見的比如橙子、獼猴桃、橘子、櫻桃、蘋果都是很不錯的水果，豆漿裡面含維生素e也很多。
25樓：停停停我去額
檸檬，紅棗，花生，紅豆，銀耳，木耳；因為這些食物可以清理腸胃的垃圾，也可以去除血液裡面的髒東西，含有豐富的維生素c，可以美白肌膚，補氣血，讓肌膚更加的紅潤。
26樓：大超說教育
檸檬、橙子、葡萄、胡蘿蔔、捲心菜等食物都具有美白的作用。因為這些食物都富含維生素。
很多食物，也有美白的功效，對此你瞭解多少？
27樓：昕昕學姐
橙子、獼猴桃畝凳、甜椒，士多啤梨，番茄，西瓜，檸檬，迅笑旅這些食物都富含豐富的維生素c，能起到美白淡斑的作公升指用，而且薏公尺和糙公尺也是有著不錯的排毒功效。
28樓：浩海永寧
我瞭解到圓閉，豌豆，西春晌紅柿，胡蘿蔔，黃瓜，冬瓜，白蘿蔔，橘森裂銀耳，這些食物都有美白的功效，可以用來做菜也能做湯，很好吸收。
29樓：結婚發的
葡萄，山楂，橙子，檸檬，香蕉，蘋果。這些食物中含有一些維生素，就可以達到美白的效果。
想讓美白效果更好應該多吃這些飲食
30樓：健康小馬甲
愛美的女性想要讓自己的**變得越來越白皙，越來越細膩，所以也會購買各種各樣的護膚產品塗抹，平時也會敷一些美白麵態御膜，其實除了可以通過外在的方式來美白**，飲食同樣是非常重要的，很多食物都能夠達到美白**作用，大家就應該好好了解清楚，讓自己的**從內而外的散發出白皙的光芒。
1、楊桃
想要美白**就可以多吃一些楊桃，不僅可以達到美白作用，保溼淡斑的效果也非常不錯，楊桃裡面含有非常豐富的果酸，可以讓角質細胞情況得到控制，預防黑色素沉著，而且還可以有效的淡化黑斑以及去除黑斑，而且果酸能夠進一步軟化角質，促進**新陳代謝，加速**更新過程，讓**煥然一新。
2、蘋果
想要美白**還應該多吃一些蘋果，可以達並閉哪到調節氣色作用，蘋果還能夠起到補心益氣效果，可以讓氣色變得越來越好，能夠去除臉部的表情紋，讓女性達到美容養絕碼顏的效果，使肌膚更加的溼潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的**會更好。
3、腰果
腰果可以達到抗衰老作用，不僅味道非常不錯，而且還可以預防一些疾病出現，能夠延緩**衰老，而腰果中含有豐富的b類維生素，以及維生素a，可以防治夜盲症、乾眼病等眼病，也算長壽食物之一。
4、菠蘿
菠蘿是一款非常不錯的美白**水果，又可以降低血壓，菠蘿汁的味道是非常不錯的，裡面含有非常豐富的膳食纖維，抗壞血酸，尼克酸，胡蘿蔔，蛋白質，脂肪以及糖類，並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善**乾裂，消除斑點。
上面給大家介紹的就是想讓**變白應該多吃哪些食物，看了上面的介紹大家應該也知道了，平時就應該多吃這些美白**的食物，補充身體所需要的營養物質，讓自己的**變得越來越白皙細膩。
吃哪些水果蔬菜可以起到美白改善面板的作用
蔬菜類最好經常吃新鮮的綠葉蔬菜，比如空心菜，生菜，茼蒿等等 瓜果類中番茄 蘋果 橙子 柑橘是美容佳品，含有對 有益的維生素c和維生素e 應注意的是有些我們平時經常吃的瓜菜是感光食物，在白天吃後遇太陽曬後更容易變黑，所以這類食物一定要到天黑沒有太陽的時候才能吃，如香菜 芹菜 胡蘿蔔等 做好防曬和基礎護...
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水女人隔離霜有美白效果嗎，隔離霜起到美白的作用麼
隔離霜是有一定的美白作用的，不過並不能做到真正美白肌膚的作用，只是擦上之後會顯得肌膚更加白皙，洗掉之後肌膚便會恢復原來的膚色了。隔離霜不屬於美白功效類的護膚品，隔離霜最主要的是修飾肌膚，起到隔離彩妝，輻射，抵禦紫外線的作用。在化妝前使用隔離霜可以為了給肌膚提供乙個清潔溫和的環境，形成抵禦外界侵襲的防...