1樓：盜夢d空間
腎怕涼，讓它待在 熱乎乎的環境，
2樓：天龍天賜
不要總喝汽水，多吃點羊肉，枸杞，少喝酒抽菸，熬夜，補腎的食物是非常的多的，除了像黑芝麻、黑木耳、黑公尺、黑豆等這類的黑色食物之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠有補腎的作用，
3樓：壽湃
枸杞、山藥等食材都有補腎的作用，此外按摩腎俞穴、湧泉穴、足三里等穴位，養成良好的作息習慣和飲食習慣，都有助於補腎養腎。補腎這個問題呢說了乙個是大家一定要通過這種飲食請飲食這方面可以去適當調理一下，比如說剛才咱們說的這種枸杞山藥，然後有一些這個還有咱們說的這種甲魚，還有這種生蠔呀等等，這些有一些食物呢確實有一點補腎的作用，但是呢你一定要分清楚你是腎陰虛還是腎陽虛，除此之外呢還可以自己去按摩一些穴位，比如說咱們的這個腎輸穴，比如說咱們的這個這個湧泉穴，比如說咱們這個足三里等等這些穴位，平時大家注意去按摩去揉搓呀都有咱們補腎的作用，同時呢還要注意咱們這個作息習慣。因為腎氣虛主要是跟咱們整個乙個生活節奏生活的飲食相關，所以說呢要養成自己很好的乙個作息的習慣，也有助於咱們平時的乙個補腎養腎。
4樓：機飛蘭
首先需要節制性生活或者暫時禁止性生活。再就是平時注意休息，避免勞累，需要進行鍛鍊，提高身體免疫力。飲食可以多吃豬腰子，可以枸杞泡水。
如果出現腎虛症狀，需要中醫科辯證，腎陽虛可以服用金匱腎氣丸，腎陰虛可以服用六味地黃丸，腎精不足服用金鎖固精丸**。
怎樣才能科學養腎？
5樓：北京聯科醫院
補腎的方法有很多，平時日常可以通過食療：多吃栗子，動物腎臟，狗肉，麻雀肉等。如果條件允許的情況可以吃點何首烏補腎養血。
6樓：匿名使用者
科學養腎的方法：
第一就是合理飲食。日常吃一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以養腎。
第二要注意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間，勞逸結合。
第三就是補充腎部營養。養腎最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而達到養腎的目的。
第四就是日常按摩。可以搓耳朵來養腎，把手心搓熱然後搓耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
第五就是做運動。平時養腎的話還可以做一些運動，做運動可以保持好的體力，比如游泳，爬山，打網球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，對於養腎很有幫助。
7樓：茉莉說生活
首選泡腳。很多人都知道泡腳有好處，卻不知道在不同的時間段，泡腳起到的作用也是不同的！
8樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
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