1樓：網友
這是缺乏鈣或缺乏維生素d引起的，應該多吃一些補充這些東西的東西。
2樓：網友
建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位制。每天晚飯後散步20-30分鐘。
維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解和消除這些不適。
小腿抽筋怎麼治好。
3樓：山高人為峰
小腿抽筋可以通過對區域性進行按摩或者是熱敷來緩解，同時需備攜要做好腿部的保暖工作，還需要配合醫生使用藥物進行**，才能夠使症狀較快得到緩解。
1、按摩：小腿抽筋可能與受涼有關，可能會造成**的溫度下降，並且會引起肌肉的收縮痙攣，導致出現抽筋並伴有痠痛感，一般可以通過對腿部進行適當按摩，有利於促進區域性的血液迴圈，幫助緩解症狀。
2、熱敷：出現小腿抽筋也有可能與平時過度勞累有關，可能會導致肌肉得不到充分休息，引起肌肉的抽筋或者是痙攣。對此可以通過使用溫熱毛巾對區域性進行熱敷，可以促進腿部的迴圈，改善抽筋的症狀。
3、藥物**：出現小腿抽筋也有可能與缺鈣有關，對此可以在醫生的指導下使用鈣劑進行調理，比如葡萄糖酸鈣口服溶液或者是碳酸鈣d3顆粒等。
出現小腿抽筋的症狀時，建議在日常還需要做好腿部的保暖措施，儘量避免長期暴露於寒冷環境當中，而且還需要適當增減衣笑衝物，能夠避免抽筋的反碰滾殲**作。在平時還可以進行功能鍛鍊，對抽筋的腿進行拉伸，也可以多吃一些含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋或者是蝦皮等，對於改善症狀有利。
小腿抽筋吃什麼好
4樓：疆哥
造成抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿抽筋是什麼原因，怎麼調理跟**。
5樓：養生有約
引起抽筋的原因包括：內源性和外源性兩種。
6樓：慕毅共享
很有可能是缺鈣了，買鈣片吃，在抽筋的時候，相反的手抓住大腳拇指，向臉這邊拉，可以制止抽筋的發生，但是是治標不治本，重點是補鈣。
7樓：羽雪安琪兒
一樓說的很對。不過導致小腿抽筋還有乙個原因就是腿部受涼。比如空調開的太冷，腿露在外面。比如水太涼下水游泳都可能導致小腿抽筋。
8樓：網友
看是否缺鈣，吃一下鈣片試試嗎，還有你看看中毒，也可引起。
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