1樓：惡魔
如果你真的想學散打，根據你現在腳傷的情況，只能練習一些初步的拳法，並且試探性的加些腳法練習（左腳）。練習之後，腳傷不**，沒有什麼大礙的話，你可以加強練習。
散打是競技類運動，練三年功，不如打一年架。散打必須要求實戰的，如果只是為了強身健體，建議你選擇其他運動專案。
一丶散打的鞭腿，正蹬，側踹都要求腿部力量，跟速度。
二丶鞭腿訓練的時候，拿右腿為例：右腳鞭出的同時，身體，「左腿」也要跟著轉動，才能使力量發揮最大，達到攻擊的效果。
三丶正蹬，側踹，都要求著地腳要穩，攻擊腳瞬間發力~~
以上舉例，是為了說明，腳在散打運動中的作用。
你可以先練習簡單的腿法，來試試自己的腳是不是能夠承受散打訓練。
一，簡單的散打步伐，例如：上步，撤步，墊步，橫踢等這些簡單動作。
二，如果在做簡單步伐時，你的左腿對這些動作沒有影響。在練習一段時間後，可以試著找乙個沙袋，試探性的接觸一下鞭腿，正踹（動作一定要正確）。特別是鞭腿，左右腳要交替練習。
以上情況，你的腳沒有出現狀況，同時也不影響訓練。那麼，恭喜你，你可以系統的進行散打訓練了。如果，你子啊試探性練習的時候，出現腳傷**，那麼個人建議選擇非競技類運動。
計劃：1.拳法練習。
2.腿法練習。 左腳有傷，加強練習右腿。左腳以練習「中低鞭腿」為主。
3.腿法和膝法練習。 左腳加強膝法練習，來彌補腳傷降低的攻擊力。
4.拳法，腿法組合。 夾帶防守練習。
4.摔法。 接腿摔，過肩摔…… 應該兩人一起練習。
5.實戰進攻專項技術的練習。
6.各項組合技術的練習。
訓練計劃只能例乙個大綱，具體訓練，你需要找乙個比較好的師傅。 建議你不要去現在的「散打館」「訓練班」什麼的，那個很不專業。 最好找會傳統武術的師傅。
根據《運動生理學》《運動解剖學》，因為你左腳有傷，所以剛開始訓練的時候，一定控制練習量，慢慢過渡。也對你腳傷有一定好處。
2樓：鐵血鋼刃
我也是學散打的，上次實戰踢到對手的手肘，現在腳面踢沙包痛的厲害，都5個月了，一直沒好，現在踢著時不去太在意幾乎不同，可是一停下來就疼的走路都不方便。
騎行爬坡太多半月板損傷，想繼續練騎車跑步，應該怎樣保養怎樣選護膝
3樓：網友
保持正確的騎行姿勢很重要：
1、用高轉速(90~100 rpm)並選用輕檔（低速檔）來踩踏。
如果用高踏頻，每次蹬踏膝蓋的受力將會減輕，從而可以有效的保護膝蓋。有的朋友自恃體力好，在爬坡時為了得到速度，就使盡權利向下蹬自行車，人的膝關節畢竟強度有限，這麼大的力量對膝關節產生影響是一點也不奇怪的。所以，膝關節損害嚴重的一般都是那些體力比較好的人。
2、坐墊調到合適的位置。
騎自行車時膝蓋越彎曲，壓力就越大，所以一般人為求安全感，騎車時把車座調的很低，為的是出現問題時可以用腳撐住地，但過低的騎姿直接造成了對膝蓋的巨大的壓力，可以這麼說，如果總是選擇這樣的騎姿，膝關節很快就會出問題，這是肯定的。正確的座位高度就是：你在騎自行車時，腿把踏板蹬到底後，你的腿幾乎也蹬直了，但還有一點點彎，便於迴旋。
3、踩踏時膝蓋要在乙個水平面上垂直的運動。
膝蓋的運動方式也不是像鉸鏈一樣單純乙個平面上的運動，而在在活動是有一點點輕微的轉動，舉例來說騎車時注意下你的膝蓋骨，如果他是垂直的上下運動，而沒有前後的晃動，那麼膝蓋所受的壓力是極少的，但是你的膝蓋骨是呈乙個8字形或者s字形運動（從側面看），那麼就有可能造成膝蓋的受傷。
在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支援效果越好，影響運動效果的範圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛鍊效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要藉助兩旁的加強護條作力量支撐。
我現在要承包個,我現在要承包個100150人左右的食堂應該做哪種就餐形式比較好賺利潤大概能做的幾成都需要買什麼裝置
100 150人,不知道是多少餐呢?正常情況下的話3個人夠了。你沒給出餐費也沒有內給出具體的容 形制 幾葷幾素 還有水電煤氣等屬於誰,所以是無法計算出你的利潤,採購的裝置也是很多的,我這裡有一個採購單你需要可以給你 和被服務方訂單人標準,以自選餐的形式製作,這樣簡單的很,加你2個人能搞定,再一種形式...
我現在人在，要生了，怎麼生，我現在乙個人在，要生了，怎麼生
打 吧，生育是很危險的，需要專業人員陪護。尤其是現在的孩子營養比較好，比較大。感緊打120女人生孩子等於要半條命 去婦產科生吧，找乙個信得過的人陪著，婦產科安全。祝你一切順利。去醫院啊？難道你要自己來啊！我現在乙個人在乙個陌生的城市裡，我該怎麼生存 想生存，就靠雙手，勞資勤勞至少不被餓死，好好工作。...
我曾經使我母親傷過心，現在我說什麼她都不信了，聽別人的話，不
因為她對你不信任了。想重新獲得信任不要用說的用行動證明吧。家庭關係煩惱感情 和他結婚以前我一直認為他是個好人，事實上他確實是個正正經經過日子的人，即使我們分手了我也要承認。可我們在一起後真的不幸福，他對金錢太過計較，我覺得很累。沒有原則問題，卻總因為雞毛蒜皮的事生氣。老公說他前妻身染重病，他為了給她...