誰能告訴我蹲距式起跑拉長式縮短式的介紹~~
1樓：天天好問我
你好：蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕鬆地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上，後腿膝蓋和前腳足弓之間有10釐公尺的距離；兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半公尺處，注意聽「預備」口令。
預備口令發出後，後邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高於肩，但是後邊腿要彎曲，不要伸直，兩眼視前方三公尺處，注意聽槍響。
槍響後後腳快速瞪離起跑器，兩臂快速擺動，身體前傾至10公尺處逐漸抬起，快速跑下去。
分為三個階段第一各就位口令，第二預備口令，第三鳴槍。
各就位口令要求：運動員上道，兩腳左右開列與肩同寬或微比肩寬，有力量的腿在前半隻腳左右腳尖對準起跑線後沿，兩腳尖向前不能外展。（注意身體放鬆深呼吸調整）
預備口令要求：開始屈膝，重心下降同時向前移動，重心要保持在兩腿之間，兩個膝蓋微微內扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳掌支撐，兩手臂自然前後擺放。（注意不要同手同腳）
鳴槍要求：聽到槍響後，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前。（注意不要突然抬頭或提高重心）
蹲距式起跑的方式
2樓：一期一會兮
蹲踞式起跑。
1、起跑器的安裝：「普通式」
前起跑器距起跑線一腳半（約45釐公尺）。後起跑器距前起跑器一腳半（約一小腿長），兩個起跑器中軸線間隔約15釐公尺，前起跑器抵足板與地面的夾角約45度，後起跑器約為75度。
2、起跑的動作要領：
起跑包括「各就位」、「預備」、鳴槍三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕鬆地走到起跑器前，兩手撐地，有力的腳先蹬緊前起跑器，另乙隻腳再蹬緊後起跑器，然後後膝跪在地上，兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前撐於起跑線後。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放鬆，兩眼視前下方半公尺處，注意聽「預備」口令。
聽到「預備」口令後，平穩抬起臀部，稍高於肩，身體重心前移，前腿大小腿夾角約為90度，後腿約為120度。注意力高度集中，當聽到「槍聲」時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。後腿以膝領先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時後腿要把髖、膝、踝三關節充分蹬直，把身體向前送出。
做到起跑時反應快、蹬擺快、第一步落地快。
3樓：匿名使用者
聽到「各就位」口令後，到跑道上，張開雙手虎口，壓在起跑線上，後腳微微抬起，肩膀放鬆，稍微超過起跑線乙個腳掌距離。
4樓：網友
蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕鬆地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上；兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半公尺處，注意聽「預備」口令。
5樓：塞巴斯蒂安科
雙手虎口朝前。
兩肩越過起跑線。
以胳膊的力量支撐身體。
蹲踞式起跑兩種起跑方式
6樓：老劉說金融
短跑競賽要求採用蹲踞式起跑，起跑前要安裝好起跑器，使兩腳有固定的支撐，並形成良好的預備姿勢，以獲得較快的起跑速度。起跑器的安裝有拉長式、接近式和普通式三種。
拉長式：前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳兩腳長，兩個腳中軸線間隔約為15釐公尺。
接近式：前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳一腳長，兩個腳中軸線間隔約為15釐公尺。
普通式：前腳距離起跑線一腳半長，後腳距離前腳也為一腳半長，兩個腳中軸線間隔約為15釐公尺。
7樓：網友
上面的回答很專業，哦補充一點，接近式適用於爆發力強大的童鞋，不然起跑時會有點吃不消，蹲踞式的準備姿勢中重點是要將全身的重心放在手指上，雙手與肩同寬，雙手儘量接近起跑線，練習時會覺得手指很疼，在吹哨前3秒做好這個準備，然後身體開始自然的漸漸前傾，短跑高手都可以做到前傾到極限時壓哨、起跑，這會給你更快的起跑速度，並且可以利用重力節省部分體力。
希望對你有用。
蹲踞式起跑的技術?
8樓：匿名使用者
蹲踞式起跑又兩種啊！它分為：普通式和拉長式兩種。
普通式：起跑器前抵足板距起跑線約為1腳半長，後抵足板距離前抵足板也約為一腳半長。前抵足板與地面約為30°到45°角，後抵足板與地面約為70°到80°角，兩個抵足板的中軸線間約為15釐公尺。
拉長式：起跑器前抵足板距起跑線約為兩腳半長，後抵足板距離前抵足板也約為一腳長。其他要求同普通式。
要求：「各就位」時，輕快的走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前、後起跑器的抵足板上，後膝跪地，兩手收回緊靠起跑線並撐地面，兩臂伸直，兩手間距比肩稍寬（此寬度與臂長短有關），手指成拱形地做彈性支撐，關與軀幹保持在一直線上。身體重量均衡地落兩手、前腳和後膝關節之間。
預備」時，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動，此時身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點距起跑線15~20釐公尺。臀部抬起稍高於肩，使兩小腿趨於平行。當聽到槍聲的時候，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘快速有力地前後擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器，使身體向前上方運動，後腿蹬離起跑器後，以膝關節領先迅速前擺，腳掌離地面不應過高（注意第一步不能太大，因為會影響你的起速）同時前腿快速有力地依次蹬伸髖、膝、踝關節，後蹬角約為42°—45°，上傾角與地面成15°—20°角。
希望對你有用啊！有什麼不懂說話啊！
9樓：體育老師與生活的死磕
優質體育微課系列《快速跑-蹲踞式起跑》
10樓：網友
一般式：前腳距起跑線為一腳半距離，後腳距前腳腳尖為一腳半距離。（適用於初學者或非高水平運動員）
拉長式：前腳距起跑線為一腳距離，後腳距前腳腳尖為兩腳距離。（適用於腿部力量較大，腿的長度較長的選手）
還有一種為接近式：前腳距起跑線為一腳距離，後腳距前腳腳尖為一腳距離。（適用於身材較小的，且上肢力量稍大的運動員）
注：一般高水平運動員擁有適合自己的起跑距離，而不是僅僅侷限於教科書式的起跑方式。通過各種資料的測試，以及自身的靈活運用、舒適度、爆發強度等，確定最適合自己的起跑距離。
蹲距式起跑的兩種姿勢
11樓：網友
為起步更快，更有衝擊力。
12樓：網友
蹲踞式就一種。。。除非是左腳右腳。。。起跑應該是有站立式和蹲踞式。
13樓：網友
蹲距式就是一種姿勢，規則對400公尺及400公尺以下的徑賽專案起跑都作的規定。沒有另一種姿勢。
什麼是蹲距式起跑
14樓：網友
田徑運動徑賽起跑技術名詞。一般用於短跑中。全部過程為：
當聽到「各就位」口令後俯身蹲踞，兩手撐地，兩腳緊踏在起跑器上；聽到「預備」口令後，抬起臀部，重心略前移；聽到發令槍聲後，兩腿猛起跑器，向前衝出。
15樓：小川
「各就位」時，兩手撐地，有力的腳在前並且離起跑線大概一腳半距離，另乙隻腳在後，後膝跪地，兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前撐於起跑線後。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，兩眼視前下方半公尺處。「預備」後，抬臀，稍高於肩，重心前移，前腿大小腿夾角約為90度，後腿約為120度。
槍聲」時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動，兩腿迅速蹬離地面。
蹲立式的起跑姿勢
16樓：匿名使用者
真的沒有蹲立式~~
蹲踞式起跑、普通型和拉長型。
還有站立式起跑。
17樓：網友
蹲立式？ms只有蹲踞式和站立式吧。。。
這個問題誰能告訴我，誰能告訴我這個問題？
朋友，你遇到了什麼問題想諮詢別人？要想別人回答你的問題，你必須告訴別人是什麼問題，別人才能回覆啊，你卻沒有說是什麼問題，叫人家怎樣回答你。系的問題人人都可以告訴你，但是你沒把閆題講出來，無法為你服務，和回答你做問題。我也很想回答你這個問題。但是，你這個問題沒有主題沒有描述。我也不可能怎麼回答你。你這...
誰能認真的告訴我，誰能認真的告訴我？
首先說你們是上學的年齡，要好好學習。對於你說的問題，先說暑假你們在一起是幾個意思要說清楚，如果有越界之事，那麼這個男孩子就是極度不負責任的，如果只是牽手什麼的，我想你們需要認真談一談，把事說清好好的相處，我的看發是你們還是高中同學，還是把精力放在學習上。相互幫助，好好學習。這才是你們應該做的，還是在...
誰能告訴我櫥櫃哪種好呢，誰能告訴我櫥櫃誰家的好啊？怎麼選櫥櫃呢？
選購櫥櫃無非幾點 板材環保 五金件等 做工好 設計合理.選擇櫥櫃主要是檯面，檯面是我們使用頻率最高的所以一定要選好的 目前來說大部分客戶都會選擇石英石材質的 人造石英石硬度高 耐高溫 劃不傷 用不舊 抗壓力強等優點。櫃體板材要環保的現在健康標準提高了環保這方面也更看重，現在市場上好的環保板材吉林森工...