1樓：年青10歲不是夢
只要下定決心堅持**沒有做不到的。鍛鍊加上飲食調理一定會瘦下來的。
2樓：秋落雪
去健身中心請教練制定特定的**嗯鍛鍊方法。
3樓：朋清禕
想要快速的**，那就只有乙個辦法，那就是節食，不然的話也沒有別的辦法能很快的瘦下來。
4樓：戎飛陽
如果你特別胖，那隻能節食**了，如果不是特別胖，就順其自然吧。
5樓：飛越密霧
12分鐘的自由式；
你知道嗎12分鐘的自由式，就可以正常的消耗836kj的熱量，當我們每天消耗836kj的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。之所以游泳**在有氧運動裡一直被熱薦，主要原因是時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。
每日1萬步的行走；
以覺得稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可耗費個月就不妨減重1kg。換算成工夫，相當於每天行走2個小時，你不妨用略快於閒居的速度行走4公里的間隔。
一次堅持七秒的拉伸運動；
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，做拉伸運動**，多久能起到****效果？一般情況下，乙個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動**，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
慢跑20分鐘以上；
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的**方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到**的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
20分鐘的半身浴；
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟用體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有**功效。
如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成**任務吧！
5秒鐘按壓耳部穴位5下；
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
6樓：飄逝
堅持鍛鍊，實在不行就去健身房強制鍛鍊，飲食吃一些清淡的，含熱量高的主食儘量少吃，給自己制定一套營養**餐。不信減不下來哦。
我是藝考生想快速**
7樓：宇亦賢
跳繩是一項十分有用的**運動。它培碧不受場所、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地練習。
專家們判定，跳繩對心臟機能有出色的推動作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統堅持健旺和健康。跳繩的**作用也是十分顯著的， 它可以健壯全身肌肉，消除臀部和凱桐大腿上的剩下脂盯中坦肪，使你的形體不斷健美。
想、減、下、來。
跳繩用的繩子，可以到體育商鋪採購，也可以克己。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點，兩頭要抵達腋窩處為志向。
跳繩的場所一般可選擇戶外的平整草地，最佳不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，防止對大腦和腳部倒黴。
跳繩時，可以先用雙腿一起跳(留心：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟)，然後再過渡到兩隻腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在恰當一段時期內，應堅持每天接連跳5分鐘，每星期跳6天。
逐漸過渡到接連跳200下，休憩1分鐘；再跳200下，再休憩1分鐘。如此反覆多次。
很萌的。
8樓：匿名使用者
隨著吸脂**的出現，粗行****不再需要經碧餘歷痛苦節食和大量運動，不同於非手術**法—運動、調節飲食、藥物**等巖慧譁。吸脂**通過運用現代高科技裝置和手段，可以真正的去除脂肪組織，達到長久**塑身的效果。 吸脂**術後積極做好相應的護理：
術後的護理直接影響著吸脂的安全和效果，求美者應嚴格遵照醫囑做好相應的護理工作，有效避免術後的感染等情況出現，確保吸脂後的理想效果。
我馬上就要考藝校了，但是比較胖，如何**才有效啊？
9樓：奧特慢大本營
你好，**的方法：
1；飲食控制，儘量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜。
2；參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛鍊，或者去爬山有條件的話。
3；養成合理的作息習慣，不貪睡。儘量早起，特別是晚上不要熬夜。
其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了！關鍵是堅持！！
多吃蔬菜水果，並不是要求當飯吃哦！飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充飢！
希望樓主採納。
謝謝，純手打不易。
10樓：粉星球
運動，跑步最健康的**法，千萬別用藥物**會有***的。
11樓：網友
快速**就要運動加節食了，想保持身材就要把運動當做習慣，其實運動本身就應該是一種習慣，主要為了健康！
12樓：嫖燦烈匾伯賢
控制飲食量和多做運動，但不要一下加大運動量和減少飲食量，一點點加大，但也不能絕食。
13樓：老伏的足球世界
瘦的話要健康的瘦，每天給自己安排慢跑，最好是下午56點鐘的時候跑 堅持三個月一定瘦 一直重複做乙個事不可能不瘦的 飲食也要少油。
14樓：網友
如果時間緊的話，病一場是很好的選擇！
15樓：網友
晚上不吃！其它辦法都是扯淡！
16樓：向日葵的倔強
用肚臍貼需要注意的。。不吃海鮮，不喝酒，不吃辛辣，不吃西瓜，香蕉，甜食，飲料。高熱量比如巧克力，肥肉，咖啡，堅果。。。
七點以後不吃東西。早睡，9點左右貼上睡覺，咱家肚臍貼是晚上10點到凌晨5點調節的，第二天早晨摘下月經期間禁用。 貼貼使用方法 遵照療程和方法貼敷效果更好！
1.收到寶貝的顧客須知：必須遵照：
貼之前最好用熱毛巾熱敷一下，五六分鐘為好。 按摩50～100圈，2、熱敷後把膏藥塞肚臍眼裡使用，（具體不懂諮詢我。） 貼為一療程，60貼為鞏固期，每天1貼，月經期禁用。
4.建議夜間貼敷，一般貼8-12個小時，因為在夜晚女性雌激素分泌多，也是人體脂肪合成加快的重要時期，並且體內毒素基本都是在晚上形成、停留，夜晚貼敷能有效阻止和抑制脂肪的合成，加速脂肪分解和排出，加速體內毒素的排出，改善便秘（因為便秘不但會引起肥胖，還容易引起體內毒素堆積，生成色斑、痘痘等），從而在睡眠中輕鬆****。（如果沒按照方法來，瘦的少或者不瘦自己找找飲食作息和使用方法調整方法繼續使用。
一星期以後稱體重回饋。
17樓：百小度
都打廣告啊哈哈我也賣化妝品但是我不是來打廣告的！我感覺你要**首先的注意飲食特別是晚上～還有就是都走路儘量能不騎車就不騎～跑跑步。
18樓：李雪賢
最好的 辦法就是運動**其它的 效果都不行。
19樓：的ios小
每天早上早起跑步晚飯不吃ok
過幾天要參加藝考了，可是肥還沒有減下去，各位大神有什麼好的方法嗎？
20樓：網友
自我介紹一下：本人目前20歲，160cm，45kg。是一名學習播音主持的藝術生。
我從高二就開始學習播音主持了，雖然播音主持專業不像舞蹈那樣對身材要求極度嚴格，但是作為藝術生，那時將近115斤的我也是沒有資格參加的。
剛開始的時候我也嘗試過運動的方法，但是效果都很一般。後來我開始嘗試極端的**方法：節食。
每天幾乎都不吃飯或者是簡單的吃幾口白水煮過的綠葉菜，或者是低熱量的水果。就這樣我差不多堅持了20多天，然後問題就來了，我開始胃痛、掉頭髮，每天一點精神也沒有。就因為減不下去，我當時差點就要放棄藝考了。
並且當時為了快速**，我還吃過各做**藥，效果你們肯定都知道的。不過後來偶爾和我的小姐妹聚會，她聽到我的血淚史，當時特別驚訝的說：你怎麼不吃奧利司他代餐啊。
啊？那是什麼東西？這是我當時的第一反應。
為了**無所不用其極的我買了點奧利司他代餐，結果吃了一週，我瘦下來的效果特別明顯，直接掉了5斤，當時都嚇到我了。我建議樓主可以去買點試試，畢竟考試臨近，能減下去才是頭等大事。況且奧利司他代餐和**藥不一樣，它不僅含有人體需要的蛋白質、膳食纖維等基本營養物質，還有礦物質和維生素呢，沒準比我們自己平時吃的還健康呢。
21樓：朵兒覀
**，第一步你要做好心理準備，因為你要和你喜歡的食物say 再見了，其次**是個長期的過程，不要相信什麼蘋果**法 節食，這都對身體會帶來嚴重影響 計算自己的體脂率 當熱量的消耗量大於攝入量 那麼就是**成功的第一步 你要做的就是要保持，每週可以進行4次的無氧加有氧的結合，如果你是女的 千萬不要怕長肌肉 因為肌肉沒這麼好長。在飲食上 徹底戒掉高油鹽 油炸等等食物 多吃高蛋白 綠色健康的食品 保證每天乙個水果 漸漸的你會發現自己也是個美食家了 動手能力很強 只要你足夠堅持就行 **是建立在堅持的基礎上的。
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