1樓：匿名使用者
您好！ 近年來，不少人把爬樓梯鍛鍊身體作為一種時尚，有些上班族放著電梯不坐，選擇爬樓梯，認為這樣可以隨時鍛鍊身體，活動筋骨。但是，骨科醫生提示：
中老年人及身體肥胖者慎用爬樓梯的方法鍛鍊身體。
根據多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看，用爬樓梯的辦法鍛鍊身體並不科學。因為膝關節是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關節各負擔身體重量的一半；而用一條腿站立時受力腿膝關節就要承受身體的整個重量，對於膝關節的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用乙個８０度到９０度的角度承擔著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛鍊身體，重複乙個動作，就會使膝關節的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關節受到磨損的次數就會增多，膝關節受壓的強度也會增加。
中老年人或者身體過於肥胖的青年人，上樓梯時最好用手扶著欄杆，等雙腳站在同一臺階後再邁下一步，以減少膝關節的磨損。俗話說，「人老先從腿上老」，因此應當保護好膝關節，採取更加科學的鍛鍊方式。
2樓：匿名使用者
可以鍛鍊腿部力量。
爬樓梯鍛鍊的是身體哪個部位
3樓：上杉稀飯
爬樓梯主要鍛鍊的有大腿肌肉以及臀部肌肉、腰背部及關節、心肺功能等。
1、大腿肌肉以及臀部肌肉。
爬樓梯是鍛鍊大腿肌肉以及臀部肌肉的，爬樓梯是一種針對下身的運動，用適當的強度和速度爬樓梯，能消除腿部臀部脂肪，收緊腿部肌肉，塑造腿部曲線。
2、腰背部及關節。
爬樓梯過程中，由於腰背部和下肢不停地活動，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強，關節功能得到改善，從而保持關節的靈活性。
3、心肺功能。
爬樓梯鍛鍊時，隨著呼吸的加快，肌肉有節奏地收縮和放鬆，能加速血液迴圈，促進人體能量代謝，增加心肌的氧**量，能夠增強心肺功能。
爬樓梯鍛鍊身體科學嗎
4樓：森森的美麗日記
爬樓梯鍛鍊身體科學，爬樓梯時一定要身體略微前傾，包括手的擺動，跨步。只有這樣才能增強下肢肌肉和韌帶的量，保持腳關節的靈活性，增強內臟功能。爬樓梯時呼吸頻率和脈搏的次數會加快，對於身體的呼吸，血液系統或心臟都有非常大的好處。
建築物中作為樓層間垂直交通用的構件。用於樓層之間和高差較大時的交通聯絡。在設有電梯、自動梯作為主要垂直交通手段的多層和高層建築中也要設定樓梯。
高層建築儘管採用電梯作為主要垂直交通工具，但仍然要保留樓梯供火災時逃生之用。樓梯由連續梯級的梯段（又稱梯跑）、平臺（休息平臺）和圍護構件等組成。
爬樓梯和跑步，可以鍛鍊哪些功能？
5樓：是柒先生呀
爬樓梯是一種有效的有氧運動方式，能夠鍛鍊心肺功能，促進組織器官的供養，提高機體的新陳代謝率，增強機體的免疫功能，能降低血脂，調節神經功能，有助於高血壓患者的**，改善頭暈，頭痛，失眠等症狀。
研究發現，登樓梯每分鐘消耗熱量五十八千焦，臥床休息每分鐘消耗熱量只有千焦，乙個體重40千克的人登樓梯十分鐘消耗熱量八百四十千焦，下樓梯消耗熱量是上樓梯的三分之一，在相同的時間裡，登樓梯消耗的熱量要比步行高四倍比跑步高三倍。
如果每日堅持上下樓梯活動不僅可以增加肌肉韌帶關節的活動能力，保持或提高下肢各關節的靈活性，還能改善和提高心肺功能，提高血液中高密度脂蛋白的含量，防治動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生。
6樓：a一此不懈
鍛鍊的功能就是鍛鍊肺功能，也能夠改善關節僵硬的狀態，可以使身體的柔韌性更好，關節的骨質更加健康強健有力也能夠讓身體的狀態更好。更可以預防血栓栓塞。
7樓：曠雅惠
爬樓梯，有助提公升肌肉力量，增加肌肉如四頭肌，臂中肌以及上肢的穩定性。跑步主要可以鍛鍊心肺功能和下肢的力量。 主要是腿部，運動能力，肺活量，平衡能力。
8樓：閔
爬樓梯可以鍛鍊腿部的肌肉。但是非常損害。膝關節跑步也是可以練腿部的肌肉，但是它是全身各個器官的。體能都是訓練。所以跑步的訓練還是全面的。
9樓：春達味飛家光
爬樓梯主要鍛鍊腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，讓臀部更緊實。
跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，可減重、增強身體免疫力；
10樓：網友
爬樓梯鍛鍊的是腿部肌肉，可以讓腿部力量更好，跑步鍛鍊的是全身上下，更加全面。
11樓：小樣小灰鴿
跑步能夠有效地鍛鍊自己的全身技能，能夠促進血液迴圈爬樓梯的話，能夠有效地提高自己腿部的肌肉力量，鍛鍊心肺能力。
12樓：肖艾斯的旅行日誌
**、預防高血壓等。**，爬樓梯和跑步消耗較大，是**的好方法；預防高血壓，這兩項運動能夠加速血液迴圈，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。
13樓：晉普飛鷹
爬樓梯時能鍛鍊肺活量。對心血管起到一定的鍛鍊的作用的。
14樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
首先，爬樓梯可以鍛鍊腿部的肌肉強度。可以增加你的肺活量，使你的身體更加的強壯，結實，耐力更持久。跑步也是如此，而且是你的人看起來更精神。更有魅力。
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