1樓：溫騫澤
吃完飯 半小時內死也不能坐下 躺下更是殺殺殺。
早上起床空腹喝一大杯水 加點鹽更好。
早飯多吃 午飯適當 晚飯少吃。
晚飯不要把公尺飯當主食 最好喝粥 或者吃麵食。
以上是簡單的做法。
2樓：
第。一、戒掉吃零食的習慣。零食是最容易長胖的根源，能戒掉，就成功一大半了。
第。二、不吃油炸食品。油炸東西好吃，但是帶來的後果也是很顯著的，哈哈，這個就不用多說了。
第。三、晚飯後不要吃任何東西，喝水可以，但以白開水最佳。晚飯後的進食或者吃任何甜食、甜飲料，都會給你增加成倍的肥胖效果哦。
第。四、不要喝任何甜飲料，不吃甜食。可樂、芬達、七喜……糕點、餅乾、糖果……
最後，多吃蔬菜，多吃水果，吃飯適量不要不吃，適當的跑操場運動，絕對可以了。
3樓：幻櫻紫淚
喝白醋，可以不用運動哦。
4樓：
零食是要借的，另外喝茶，普洱茶。
大學女生，想塑身，增強體質，該在學校做些什麼？
5樓：網友
每天/每兩天 晚上在田徑場進行慢跑，大約半小時。個人經驗之談。
6樓：網友
美女，我建議你每天早上起來跑步咯，不但有利於身體健康，還可以不知道不覺得的起到塑身的作用。
7樓：風過雲去
打網球。看看那些打網球的，腿部曲線多漂亮。
8樓：為愛_洗碗
要看你要什麼地方？全身的話就是游泳。跑步。 不過營養要跟上，不要用通過控制食物來塑身，會事得其反的！
9樓：網友
交個男朋友吧，他會教你的，不如就我吧，哈哈，開個玩笑了。
跟著自己的心情走就可以了，時刻讓自己快樂，給別人乙個笑容，當你學會了放鬆心情，身材也會來為你吶喊的。
陽光女孩祝你心想事成。
10樓：蛾幻翼
多運動，早起，吃飯別太飽。
如何快速增強體質和**？
11樓：洪利
經常參加戶外運動， 也可以多參加些體育運動！ 夏天游泳也是不錯的選擇哦，還有早睡早起好習慣， 晚上不能太晚睡哦。
12樓：人心換人心
多鍛鍊身體 營養均衡就好了 可以用紐崔萊調理一下 或者做細胞標準化。
13樓：六月m吉寶寶
1、運動加強，多運動。
2、食物呢要多吃水果蔬菜。
3、適當補充一些維生素等保健品。
14樓：英才
每天晚上去廣場跳舞。
15樓：網友
以下是我的原創，是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
請朋友們告訴我一些**和增強體質的方法
16樓：網友
看看《女人我最大》啦。。。
大學女生**
17樓：有雨早報
**2個途徑 吃 和 動 ，只要管好你的嘴，邁開你的腿，就能**。
第一步 管好你的嘴。
管好嘴不是讓你節食，是讓你控制飲食，首先減少吃高熱量零食，可以吃水果替代，夜宵是一定不允許吃的，實在餓就吃乙個蘋果。
吃正餐前，先喝小碗湯，在吃小碗青菜，然後吃飯，學校食堂湯和青菜都有賣的，不要告訴我買不到，不知道你們學校有沒有免費湯，我認為這種**湯最好。
第二步 邁開你的腿。
學校生活很自由的，早上有的是時間，早起跑跑步能辦到吧，慢跑30分鐘-1小時，慢慢跑就行了，實在跑不了，你走都要走夠1小時，運動一定要超過30分鐘才開始減脂肪。
下午下課後在去運動下，慢跑小時，不行就走。
這樣2步都做到你，不瘦你來找我，一般1個月就有比較明顯的效果了，最好**後能一直堅持3-6個月，這樣**就不會**，如果能長期堅持，就更加好！
本人一直堅持下午慢跑運動1-2小時，都幾年了，身體基本沒有什麼脂肪。
18樓：網友
節食不是不吃飯，而不吃太飽，「七八分飽營養正好」；再加適量運動。
19樓：網友
節食運動。
光想吃不長肉不好辦喲少睡覺。
20樓：土豆發黴
比如刷牙時蹲蹲馬步？睡前抬抬腿？
我想**增強體質，求健身計劃
21樓：叢先生
你好：我曾經也是因為肥胖而**，結果我好不容易請有經驗人士指點才有今天的我，不防你也試一試，教你在做菜的時候也能**的方法哦！不用去健身房的！
1。踮腳尖。
鍛鍊部位：腿部。
這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1o次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。
2。單腿站立。
鍛鍊部位：腿部。
在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。
3。前後下腰。
鍛鍊部位：腰部。
在洗碗池邊，由於站立時行過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
4。下蹲。鍛鍊部位：腰部、大腿。
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。
5。俯臥撐。
鍛鍊部位：手臂。
煮的湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裡的「俯臥撐」。
6。轉腰。鍛鍊部位：腰部。
讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗淨的物品放在身後的位置。
7。轉頸。鍛鍊部位：頸部。
利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下。
8。側彎腰。
鍛鍊部位：腰部。
在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。
9。臂部伸展。
鍛鍊部位：臂部。
在拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是你鍛鍊的乙個好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。
廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
22樓：公共營養師
只給你**計劃誰都可以複製貼上乙份給你，但是沒有人監督你對嗎，我不但可以為你提供科學有效的**處方，還可以有效的監控你的運動過程，感興趣就給我留言，絕對比私人教練的課程安排輕鬆且自由哦！
23樓：科爾沁祥
浩沙做的比較大，服務也不錯，挺好的，而且分店多。
大學女生在校期間如何**？
24樓：網友
奶茶不要喝了，如果可以的話，就喝水就可以了，實在是沒有味道的話，就買點花茶，綠茶什麼的泡泡吧，對你身體好。
還有你吃飯的速度有問題，要慢慢來吧，而且如果想**的話，就每次吃飯的時候，慢一點，而且量要減少一點。
你吃的飯和菜還有肉的量是怎麼樣的，這樣也有很大的關係。
還有你三頓飯的量是怎麼樣的。
25樓：網友
你說你一週喝大約3次奶茶 其實奶茶喝多咯就容易長胖 最好的水是礦泉水 夏天喝冰凍的 冬天喝熱的 你可以試試。
增強體質做什麼運動同時可以**
26樓：寶毅登潔玉
告訴你吧，沒有快速增強體質的方法，體質的好壞完全是日積月累的，說下我的經驗吧。以前我的身體那叫乙個相當的差勁啊，身邊有人感冒的話，一定會感染上我的，而且乙個月能好了就是相當不錯的了，因為這個我冬天的時候幾乎都處於感冒狀態，難受的要命啊，這就是體質差的乙個重要表現——抵抗力差，但是前幾天朋友還說：哎，你現在怎麼也不愛生病了呢。
我一想也是啊，都快一年沒生病了，好了，說主要的吧，1·晚上去跑步，因為早上起不來啊。
2·吃蜂膠膠囊，提高抵抗力的。
3·吃維生素複合片。
4·一定要多多的喝水啊，不怕撐，不怕上廁所，呵呵5·多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，老掉牙的了，不說了大概就這麼多，完全是經驗啊！！
具體每條都有什麼好處，不知道的話，自己查查吧，真的，特別好！！
27樓：網友
多做運動，如晨跑，游泳，打藍球，足球，重要的是堅持兄弟。如果能堅持下來保證你能**更能增強體質。
28樓：hh慧質蘭心
游泳可以**，晚飯前一小時跑步不光可以增強體質還可以**。
29樓：奧迦
1.慢跑，可以鍛鍊呼吸。
2.跳繩，協調全身，而且**效果好。
我想追女孩我想追乙個女孩！！
我個人覺得還是先相處 再來表白。首先，我覺得你要了解她到底是不是內你的菜 再來，你們的性格真容的適合嗎？這些弄清楚後，我覺得在一起會比較好 這樣在成為男女朋友後，不會因為不了解她什麼的而有爭吵起碼會少一些問題吧 先打好關係，不要過急表白啊。做好朋友再說。短時間接觸，mm不了解你。所以貿然出動只會是失...
我想女孩做約定，如果考上同大學就在一起，但是我現在成績不好，高一了，沒有動力，但是她成
坦誠相待，表明你的心意。動力可以 於別人，但動力是自己給的不是別人給的。得自己有信心有拼勁。你現在才高一，還有大把時間去努力，如果你現在都感覺你考不上，那只能說明你不願付出努力。別太沉迷於愛情。直接和她說如果我們考上同一大學就在一起，如果她答應你就有動力了 既然有約定，怎麼也該試一下，努力一把，如果...
女孩說想和我結婚，一個女孩說想和我結婚
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