1樓：樂樂在此呢
有著降血糖的作用，避免肥胖，生活要有規律，多吃清淡的食物，合理的控制飲食，不要暴飲暴食，這些方法都可以降低血糖。
2樓：今天退休了嗎
可以。平時可以吃粗糧，也可以吃清淡的飲食，以後也可以多喝水，也可以吃堅果，可以早睡早起，可以練太極，也可以走樓梯。
跑步對降血糖有幫助嗎？如何科學降血糖？
3樓：帳號已登出
有幫助的，因為跑步可以很好的消耗身體的能量，會讓血糖降低。應該有乙個非常科學的飲食，這樣可以很好的控制血糖的。
4樓：知道專享使用者
跑步能降血糖，因為跑步的時候人體要消耗能量，攝入的食物給身體提供能量，但是提供能量的過程當中，糖尿病病人的胰島素分泌不足，或者作用不敏感。這些能量的物質不能被身體轉化利用，會以血糖的形式呆在體內。
5樓：gu蠱
血糖高可通過運動降血糖，每天跑步或者跳繩可以的。建議糖尿病患者運動應選擇在餐後1~2小時進行，因此時血糖為高峰期，運動有助於血糖迅速轉化。
怎麼運動能降低血糖?
6樓：匿名使用者
1.注意運動強度。
高強度運動會加強公升糖激素的作用，使糖尿病患者血糖公升高，甚至加速脂肪的分解，導致大量酮體積聚在體內，誘發酮症酸中毒。
2.注意運動時間。
不建議糖尿病患者晨起空腹運動，因為容易引發低血糖，而且早上空氣質素較差，會引發呼吸道感染。建議三餐後半小時再運動，可以避免低血糖，也能緩解餐後高血糖。糖尿病患者不要突擊運動，應該選擇適宜的運動並且長期堅持，才能起到改善血糖的作用。
3.注意觀察血糖。
糖尿病患者要關注血糖情況，運動時最好有人陪伴，並隨身攜帶血糖儀。運動前測血糖，如果血糖過低就不要運動，運動中如果有頭暈、恍惚等症狀，應當停下測血糖並及時補充能量，等血糖恢復再運動，運動後要測血糖，如果低血糖要及時進食餅乾等糖類。
4.注意準備工作。
糖尿病患者要選擇舒適的鞋子和寬鬆的衣服，並且做好準備運動，有助於放鬆肌肉避免受傷，要準備好血糖儀、糖類食物、水、健康卡，方便急救時用。
5.注意身體狀況。
糖尿病患者在運動前要了解自己的健康狀況，如果有糖尿病併發症就不要運動，避免產生反效果，加重病情。
7樓：匿名使用者
運動**需要持之以恆、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛鍊，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。
糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度。
1）極輕運動一般家務勞動、散步等。
2）輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等。
3）中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打桌球等。
4）重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等。
1、踮腳尖。
手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘，腿不要彎曲，保持伸直。
2、坐椅運動。
曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反覆進行，時間以自己的體力決定。
3、抗衡運動。
雙手撐在牆壁上，雙腳並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢。
4、爬樓梯。
背部要伸直，速度要依體力而定。
5、步行。建議：由慢速度開始，逐漸增加步行速度，時間可以從10分鐘逐漸延長到30分鐘，距離可由500公尺延長到1000公尺，適合年齡較大、身體較弱的患者。
6、慢跑。慢跑和步行交替進行的過渡性練習，屬於中等強度，適合於較年輕、有一定鍛鍊基礎的糖尿病患者。這種運動效果明顯，運動量容易控制，主要以運動後不氣促為準。
8樓：愛你麼麼噠
運動是控制糖尿病症狀的乙個行之有效的基本方法，主要適用於輕度及中度二型糖尿病病人及非胰島素依賴型糖尿病。對於其他型別的糖尿病病人則無**意義。主要有步行、慢跑、游泳及太極拳等有氧運動。
要根據病人的情況任選1至2項。其中步行是國內外最常用的，應作為道選。糖尿病病人經一天的旅行後，血糖可降低60毫克/公升。
運動強度應控制在中等，二是注意使全身肌肉都得到鍛鍊，以利於肌肉對葡萄糖的利用。運動強度應相當於最大攝氧量的50%—60%。即活動至全身出汗，心率在130以下。
每次持續20—30分鐘，可逐步延長至1小時。運動前要有10分鐘準備活動，如原地慢跑或徒手操等，使身體做好充分準備。運動後最好做做整理活動，可選擇全身的伸展體操和放鬆動作等，可加速乳酸的排洩，儘快恢復疲勞。
9樓：萬物起源一本空
只要運動，就會促進消化和吸收，身體就會分解多糖，就有降低血糖的作用。
至於怎麼運動？看自己，自己喜歡那種運動當方式就採用那種。
當然，這裡推薦有氧運動和登山～
冬天的話，如果環境溼冷乾燥，可以在家轉呼啦圈，也可以去公園跳繩。
10樓：炎仌王
水中運動。
糖友如果沒有**方面的併發症，一定要適當做水中運動，它既能鍛鍊身體靈活性，又能消耗熱量。尤其已經出現神經病變的糖友，更為適合。
11樓：弦外之音
每天走路或者每天游泳就可以加糖的。
12樓：網友
只要是能運動達標，基本上就能降低血糖的。
跑步或散步會對降血糖有幫助嗎？有什麼依據呢？
13樓：乙個人666啊
全世界範圍內三高的患者總數在不斷公升高，而且這樣的趨勢越來越明顯，高血糖是三高當中最為常見的一種，所以很多人都想在日常生活當中降低自己的血糖。那麼通過跑步或者散步的方式對降血糖是否有幫助呢？<>
其實每天堅持跑步或者散步是可以達到降低血糖的目的，因為跑步過程當中身體會消耗大量的能量，但是需要大家長期堅持，將身體當中所攝入的熱量全部消耗殆盡，這樣才能夠避免血糖公升高，此外跑步還能夠提高細胞的活性和身體迴圈能力、代謝能力，經常跑步和散步可以提高身體素質，這樣就可以對降低血糖有一定的幫助。但是跑步和散步也要掌握正確的方法，這樣才能夠降低血糖提高身體素質，減少其他疾病的患病幾率，根據有關科學文獻表明，在吃完飯之後半個小時左右進行散步或者跑步運動，可以非常有效地降低身體血糖，但是如果選擇散步的方式，一定要快速要大幅度甩動自己的肩膀，因為在走動過程當中手臂會不自覺的前後擺動，增大擺動的幅度和速度，就能加快能量的消耗，這樣不僅能夠消耗大量的能量，燃燒脂肪、分解糖分，還能夠幫助身體降低血糖達到**的效果。<>
如果選擇跑步的方式，就需要有氧運動合理的安排，不要高強度的進行運動，尤其是吃完飯半個小時左右進行跑步是降低血糖最好的一段時間，另外對於一些年輕人來說跑步一定要長期堅持，如果只是三天打魚兩天曬網的話，對降低血糖也不會有太大的幫助。每天吃完飯之後適量的跑步或者散步可以促進身體血液迴圈和身體代謝速率。對身體健康有很大幫助，還可以促進腸胃蠕動，對腸胃消化不良有所改善，這樣就可以消耗身體攝入的糖分，將糖類物質消耗一部分之後，就能夠漸漸的降低血糖。
14樓：施庭學姐
跑步對降血糖是沒有幫助的，因為在跑步的時候身體是處於乙個興奮的狀態，這個時候血糖也會增高。散步對降血糖是有幫助的，因為在散步的時候身體處於乙個放鬆的狀態，這個時候血糖就會慢慢的平穩。
15樓：雙子小黑嘿
會的，適當的跑步或者外出散步，可以促進身體的血液迴圈，可以促進血液的流動，也能夠很好的消耗體內的糖分。
16樓：王祿
有幫助，經常運動可以增強身體的代謝，也可以增加血液的流動速度，能夠促進代謝，可以有效的控制血糖。
運動可以幫助糖尿病患者降低血糖嗎？
17樓：今天沒睡醒
我們知道了糖尿糖尿病患者比較適合一些低強度的運動，散步，太極拳，水中運動都是不錯的選擇，在散步時可以嘗試每天散步15分鐘，後來逐漸加。太極拳的動作動作比較溫和，可以緩解壓力，並且提高身體的活性。運動最重要的是堅持，堅持一些低強度的運動，可以有效的緩解自己的血糖濃度，控制病情。
18樓：萌萌噠吖
是可以幫助患者降低血糖的，在運動的過程中就可以把身體裡面一些桃木能夠更好的去揮發，而且在運動的時候還可以排除毒素，最後就可以起到抑制血糖的效果。
19樓：菜籃子
當然可以。對於糖尿病患者，飲食和運動是糖尿病綜合**的重要組成部分，運動不僅可以增加患者對葡萄糖的利用，肥胖患者還可以通過運動減重來減少胰島素抵抗，有助於患者更好的控制血糖。
20樓：綠竹綠竹綠
運動可以幫助糖尿病患者降低血糖，通過運動可以達到**的目的，同時可以增加胰島素的敏感性，而胰島素具有降低血糖的效果，所以，運動能降低血糖。
21樓：曉
不能直接幫助降低血糖，但是可以減輕糖尿病帶來的併發症，能夠促進血液迴圈，預防血管硬化。
22樓：而且我
運動可以幫助糖尿病患者降低血糖，運動可以提高身體素質，也可以緩解病情。
跑步或散步會對降血糖有幫助嗎？為什麼呢？
23樓：等長聊歷史
慢跑有一定的降低血糖功效，但要對於病況。假如自身歸屬於一型糖尿病人，由於高血糖和胰島素不夠相關，慢跑通常不可以造成血糖值減少。假如自身是有肥胖症的二型糖尿病，常常參與跑步等運動，可以耗費身體內的葡萄糖水，也有****和修復人體對胰島素的敏感性功效，則有一定的降低血糖實際效果。
輕微的二型糖尿病，根據運動再加上飲食搭配操縱，有可能修復到正常的水準。
散步是可以降低血糖的，糖尿病患者飯後半小時之後開展散步，許多病人的血糖值都是有差異水平的降低，依據散步的速率速度及其走動的距離長久，降低血糖的標值是不一樣的。
糖尿病患者散步降血脂一般最好飯後開展，不建議病人空著肚子你走的很遠、走得太多及其運動過多，由於糖尿病患者餐前運動量太多非常容易造成血糖低的產生。因此針對糖尿病患者而言最好飯後半小時到一小時，這時血糖值早已逐漸公升高，假如開展適當的運動可以協助葡萄糖水進到到外周組織開展新陳代謝。這也是因為運動之後可以提公升外周組織對胰島素的敏感性，進而做到降低血糖的實際效果。
糖尿病患者散步每一次最好20分鐘上下，略微流汗罷了。
運動會降低血糖，運動可以改進胰島素抵禦，提公升胰島素的敏感性可以合理的降低血糖。尤其是針對興新肥胖症的2型糖尿病患者，假如可以長期性堅持不懈每頓飯後半小時運動鐘頭，每星期運動時間不少於150分鐘使身高做到體重標準，進到蜜月期的期待會非常大。蜜月期是指不運用一切降糖藥物或是是胰島素，僅僅純粹的根據飲食搭配、運動的醫治就可以使血糖值做到一切正常規範，可是必須要堅持不懈。
糖尿病患者以挑選輕、適中硬度的有氧運動運動為主導，如散步、跑步、游水、騎單車等，防止競走等無氧運動運動。
24樓：蛾眉惜靚裝
引言：跑步或者散步對於降血糖來說是非常有幫助的，因為進行規律的運動是可以增加胰島素的抗力，幫助控制血糖，減少心血管疾病的問題發生，對於提高整個身體素質是有著非常大的幫助，還能夠延緩一些其他併發症的出現，而且在跑步的時候是可以促進血液迴圈，提高身體的代謝能力，控制體重，平常散步也比較適合體力稍微差一點的老年人來進行，這樣都是能夠幫助改善代謝，還能夠控制好血糖。
跑步的好處是非常多的，在跑步的過程中是能夠幫助身體釋放一些微量元素，這種微量元素可以和乙個dna產生結合，使人消除緊張情緒，抑制煙癮的發作，而且在跑步的時候是能夠硬化骨骼，避免骨骼肌肉退化，讓骨骼肌肉保持健康的狀態當中讓人看起來更加年輕，也能夠防止身體老化。跑步的話是可以提高身體的抵抗能力，尤其是身體比較脆弱的人，患有骨質增生，糖尿病高血壓等疾病的人，經常跑步是可以提高身體的抵抗能力，幫助改善病症的。但是高血糖患者在跑步的時候最好選擇慢跑，因為慢跑的強度是比較低的，效果也是比較好，更加柔和，比較適合高血糖患者，能夠幫助減去多餘的脂肪，對於控制血壓血糖都是有著很好的作用。
跑步散步，在一定程度上來說並不能**糖尿病，但是能夠起到輔助作用，可以幫助控制血糖，想要**糖尿病是需要通過飲食，藥物，運動，檢測等各個方面結合起來，才能夠有效的去**糖尿病。運動只是能夠起到幫助控制血糖的功效，並不能**糖尿病。
最後在運動的時候也要注意避免選擇過於強烈的運動，否則會對身體造成一定的傷害，尤其是高血糖患者，最好在運動前進食，避免出現低血壓的情況，在運動過程當中一定要注意休息和及時補充水分。
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