1樓：w無情冷血
1.早餐牛奶與穀物搭配。
青少年是長個子的關鍵時期，這個時候身體對鈣的攝入量非常大，所以家長們要保證孩子的鈣攝入量充足。
通常來說，早餐是身體需求能量、營養的重要渠道，所以家長們需要從早餐開始調理，為了滿足孩子的身體需求，牛奶和穀物類食物是**搭檔。
一方面，因為牛奶中富含鈣離子，同時還含有人體所需的脂肪、維生素，而穀類食物中富含能量、氨基酸，這樣搭配，讓孩子早上吃得舒心，又補充身體所需的營養，可謂是多者兼顧了。
所以，早餐要好，從牛奶和穀物搭配開始，家長們需要牢記於心。
2.中餐肉類與粗糧搭配。
很多家長擔心孩子長胖，其實不對。孩子是否長胖，絕對不是吃肉就可以導致的，背後還有乙個因素，就是飲食不規律，吃一些垃圾食品。
但是，對於午餐本身而言，家長們若是想要孩子長個兒，學會粗糧與肉類搭配，管飽的同時，也給孩子補充了所需的三大營養物質，即糖類、脂肪、蛋白質。
與此同時，粗糧既容易消化，又健康，對於孩子的胃腸代謝也是非常有幫助的。肉類與粗糧搭配，還可以增強孩子的免疫力，所以對於一些小病小鬧，孩子們也能夠應對，這才是真正的飲食健康管理兼顧。
3.晚餐水果與蛋奶搭配。
水果富含維生素、纖維素，蛋奶富含氨基酸、微量元素，這樣搭配的好處在於，可以幫助孩子補充所需的生長因子，到了晚上睡覺的時候，孩子的身體處於長個兒的**時期，所以晚餐非常重要。
另外，水果也能夠幫助補充維生素，增強孩子的抵抗力，尤其是維生素c，這些維生素比其他的藥物，都要實用。所以，家長們不妨嘗試一下，晚餐給孩子們這樣搭配，效果非常到位。
當然，除了上述做法之外，孩子的個頭、免疫力，與先天、後天的諸多因素有關係。所以，家長們需要多注意協調，從運動鍛鍊、飲食睡眠，多方面去調理孩子的身心，才能夠真正確保孩子健康成長。
2樓：網友
紐趣氏小鐵人的兒童奶粉，可以幫助孩子提高免疫力，預防貧血， 超級好。
如何提公升孩子的免疫力？
3樓：鳳映菱
特殊時期，大家都明白了乙個道理，那就是個人才是自己健康的第一負責人。要怎麼對自己身體健康負責呢？鍾南山院士曾經說過，保護好免疫力最重要。
免疫力好就會讓我們少生病，免疫力不好，在換季或溫度稍變時就容易感冒，不但抵禦不了疾病侵襲，還會怕冷畏寒。那麼該怎麼做才能提公升我們的免疫力呢？
1、營養均衡的膳食結構。
蛋白質是免疫力所需的重要營養元素，所以要保證身體有充足的蛋白質**，老年人每天需要攝入60克左右的蛋白質，可以選擇雞蛋、牛奶、瘦肉這類富含蛋白質的食物。
要保證食物的多樣性，一日三餐最好都含有維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質、熱量等營養元素。
2、多吃新鮮水果。
新鮮水果中富含鈣、鐵、鋅等微量元素，而身體如果缺乏了這些微量元素，就容易產生各種問題，所以平時可以多吃些新鮮水果，幫助身體補充微量元素，增強身體免疫力，預防疾病的出現。
3、多喝水。
水對身體有多重要不言而喻，如果身體缺水也會造成免疫力下降，所以要養成多喝水的好習慣，按時按量的喝水，保證身體器官正常執行，讓免疫力得到提公升。對於健康成年人來說，每天需要保證喝夠2000毫公升的溫開水。
4、良好的睡眠。
身體腎上腺皮質激素節律性分泌的變化會影響到免疫系統，所以要保證免疫力發揮作用就要養成良好的作息習慣。
睡得好，會讓我們的精神狀態更好，還會讓免疫力得以增強。如果長期熬夜不僅會嚴重傷害到免疫系統，讓身體抗病能力下降，還會影響內分泌穩定，導致肥胖、抑鬱等症狀。
5、多曬太陽。
曬太陽可以說是提公升免疫力的最簡便簡單的方法了。曬太陽可以促進維生素d的合成，幫助鈣質吸收，降低骨質疏鬆的風險，還可以補充身體內的陽氣，起到提公升免疫力的作用。
不過在曬太陽時要注意，最好是在上午八點到九點間，或是下午三點到四點間曬，此時陽光溫和，不容易曬傷。
6、堅持運動。
運動不但可以提公升免疫力，還會讓我們擁有好的肌膚顯得年輕，還會加快白細胞的流通速度，增強免疫系統的檢測能力。
7、補充營養。
想要免疫力強，就需要保證身體有足夠的營養，就好比想讓戰士打好仗，就不能讓戰士餓肚子上戰場一樣。
平時我們可以通過食物來獲取營養，但是對於老人小孩，腸胃吸收功能不太好，有偏食情況的人來說，也需要適當補充額外的營養，可以適當補充維c、維e、番茄紅素、葉黃素、鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。
8、保持好心。
如何提高孩子免疫力？
4樓：贏在起點玥老師
以下幾種方法可以增強孩子的免疫力，家長可以嘗試一下：
1、運動和鍛鍊：運動和鍛鍊是增強孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。
2、創造輕鬆愉悅的氛圍：孩子日常過於壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上公升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子建立乙個輕鬆愉快的家庭氛圍。
3、休息和放鬆：充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。兒童每天需要10-14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。
4、補充維生素d和鋅：維生素d和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素d和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素d。
5樓：賽林娜
建議家長還是不要亂買各種營養素和保健品，真想增強孩子免疫力，有效的方法有 3 種：①按時接種疫苗；②飲食要均衡，注意葷素搭配，多吃蔬菜和粗糧，控制脂肪、糖以及精緻公尺麵的攝入；③加強鍛鍊，增強對病菌的防禦能力。
6樓：網友
一是要注重孩子的營養，多吃易消化、不容易過敏、高蛋白類食物，比如豬牛肉、魚類、牛奶等。
二是適當鍛鍊身體，對增強免疫力很有效果。
三是如果孩子的免疫力低，可以口服免疫增強類的藥物。
7樓：無聊的咖啡
兒童免疫力的提高是個過程，首先是父母親身上的遺傳是一方面，其次就是平時適當的戶外鍛鍊，最後就是飲食的搭配。我覺得兒童的免疫力不要刻意去想怎麼怎麼提高，只要平時好好吃飯，生病不要亂吃藥，都能健康成長。說白了，免疫力就是乙個人對環境的適應能力。
8樓：網友
提高孩子免疫力從以下幾個方面著手： 第。
一、增加營養的方式，多讓孩子吃菠菜、深水魚和香蕉，通過食補的方式來增強孩子的體質。 第。
二、通過運動的方式來增加孩子的體質，不要讓孩子的體質過於嬌弱，孩子的體質過於嬌弱就會導致孩子免疫力低下，抵抗力低下。可以帶孩子出去跑跑步、游泳等方式來增加免疫力，也會鍛鍊到肺部和身體的各個機能。 第。
三、如果孩子免疫力還是低，可以到正規醫院去就診，可以適當的吃一些增加免疫力的生物製劑。
如何提高孩子免疫力，牛初乳加鈣怎麼樣
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