1樓：匿名使用者
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
2樓：哀韓餘方
那估計消耗蠻多的，估計想胖也胖不了，但是一天走十個小時，太誇張了。
3樓：劉萍
正常的女性上班，一直走動十小時的消耗熱量，應該是很多很多。
4樓：一顧沉沉
這個還真不確定的，和你的速度什麼有關係的。
5樓：網友
這個就看你走的快與慢了，如果走的快的話，應該消耗的熱量非常的多，如果走的慢的話是不管用的。
跳舞一小時消耗多少卡路里
6樓：雀斑小姨媽
跳舞毯的話，跳舞大概每小時會消耗400卡路里，消耗算是很多的。
而且經常運動會加快新陳代謝 有助於**，如果能每天堅持的話並注意飲食（均衡的營養，控制熱量，適當的有氧運動），乙個月5斤是不成問題的。只有把脂肪率降到穩定在標準以下，然後堅持健康生活方式，就可以不復胖了。效果：
纖腰塑臀，增加身體柔韌性，靈活度，既輕鬆**，又能提高自身整體美感。靚身材，好心情。
7樓：匿名使用者
30分鐘的芭蕾舞能燃燒200千卡熱量 30分鐘的拉丁舞能燃燒210 千卡熱量 30分鐘高溫瑜珈能燃燒200千卡熱量 30分鐘肚皮舞能燃燒180 千卡熱量 效果：纖腰塑臀，增加身體柔韌性，靈活度，既輕鬆**，又能提高自身整體美感。 靚身材，好心情！
跑步１個小時可以消耗多少熱量？
8樓：品牌介紹噠
六百卡。
1、慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。
2、游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
3、田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。
4、籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
5、自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利 。
6、散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
7、跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。
熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。
9樓：追夢的騎兵
我看了一下我的資料。一公里消耗大約有70卡路里。一小時大概十公里左右，就是700卡。根據自己的速度，路程換算吧。
10樓：不知道哈
我跑一小時500千卡？你700卡？我的七百分之一？
原地踏步一小時消耗多少熱量
11樓：day豬豬女俠
300-360大卡。
原地踏du步是一種運zhi動方法，所有的dao**內方法中只有運動**是最健康的**方法，運動**包容。
括跑步**、跳舞**等，相對來說原地踏步**效果可能沒有那麼明顯，因為這種運動的運動量不是非常大，同樣時間消耗的熱量比跑步跳舞少很多，要想原地踏步**運動的時間一定要足夠。
一般來說所有的運動都要運動20分鐘以後才開始消耗脂肪，也就是說只有運動20分鐘以上才可以達到**的目的。原地踏步的運動量要更大一些，建議踏步1小時左右最佳。
12樓：顏小二述哲文
運bai動醫學測量表明，du1小時的步行運動也就是原地zhi踏步走可消耗300-360大卡dao
熱量。內般步行一小時容是消耗四百多卡路里，三小時就是至少1200卡了，要連續四十分鐘以上的運動才會消耗脂肪。如果每次運動只有15分鐘，則消耗較多的是糖類，而未消耗脂肪；運動半小時後，才會開始消耗較多的脂肪，每次運動的時間越久，就會消耗掉越多的脂肪，每次運動的時間越久，就會消耗掉越多的脂肪，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
這還要你控制食慾 每天不宜吃超過需要的東西，這樣的運動是很有效的單純靠每天步行三小時，可以消耗1200卡以上的熱量。那麼，理論上，差不多6天可以掉2斤肉，貴在堅持。
快走一小時消耗多少熱量
13樓：生活達人妙招小妹
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。
14樓：中醫傳承
堅持快走一小時左右，每次活動能量消耗為300千卡左右。
每天堅持快走小時左右，能。
回起到**的作用！
其實，答運動**主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主，輔以力量練習和球類運動等。而不要以為大運動強度運動、短時間運動、快速爆發力運動能有效的**，以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速**的效果。
給您推薦一些目前流行的有節律的動力性有氧運動，如長距離快走（就是你所說的）、慢跑、騎自行車、游泳、健身操等。有研究表明，水中運動被認為是最有效的**運動。
此外，如果您有**的決心，有氧運動加力量練習是最有效的**方法。有氧運動前給自己安排一定的力量練習，可以加速後期的有氧運動中的脂肪利用，從而增強運動**的效果。這裡也給您推薦一些常用的在家就可以實行的力量練習，如：
仰臥起坐、下蹲起立、仰臥撐等，也可以利用啞鈴或拉力器進行力量練習。
記住！堅持就是勝利！
當然，本人即是很成功的案例，目前身高161，體重95斤，去年年冬體重106斤哦，現在一直就是保持在這個體重！關鍵在於我幾乎每天利用上班的時間，改快步走代替乘公交車，週末打打羽毛球！
15樓：網友
**引數：運動消耗熱量表。
你想減去一磅的體重，你要「燃燒」多少卡路里？
16樓：網友
以體重68公斤，運動。
bai一小du時為例，其他體重依比例增zhi
減，體重越重，所消耗的dao卡路里份量版就越高。慢走 (一小權時4公里) 255千卡，快走（一小時8公里） 555千卡，慢跑 (一小時9公里) 655千卡，快跑 (一小時12公里） 700千卡。
17樓：網友
可以說快走一小時消耗的熱量就是整個一天多消耗的熱量。
18樓：雪521蝶
458打卡。
我平常走路基本也是這個速率，我一般一天走10公里。
19樓：網友
我這裡的數字是342大卡。
快走可以消耗多少熱量？
20樓：小紅帽變成狼
每天快走20分鐘，可以燃燒90到110卡路里。
快走是一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕鬆愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。
並且快走還有很多的好處。
快走**的好處。
1、有效**。
快走熱控**效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控**的一種方法。快速行走30分鐘，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。
在每一週進行3到5次的快走熱控**，每次堅持在30分鐘以上，堅持一段時間後，你會發現小肚腩不見了，腿也瘦了很多。堅持快走八個星期可以減掉10公斤。
2、預防疾病。
快走的時候由於呼吸作用可以使得腹部的部位得到鍛鍊，能起到減腹部的效果。此外，快走是臀部的贅肉燃燒，也有著瘦臀的作用。
在快走的時候，體內的荷爾蒙含量會進步身體的贅肉燃燒，大量包附在肝臟、腎臟等器官上的內膜贅肉會被消耗掉，從而可以達到預防贅肉肝、糖尿病、高血壓、心血管疾病的作用。
3、塑造麴線。
進行快走的速度一般是每分鐘走100到120步左右，行走的時候可以感覺到呼吸、心跳加快，微喘。
由於快走要長時間地運用腿部的肌肉氣力，進行快走難免會使得腿部的肌肉結實一些，但也無需過於擔心長成很丟臉的肌肉腿，在快走完之後做一下伸展運動，讓腿部的肌肉放鬆，可以是腿部的線條變得緊緻美麗。
21樓：wazi檸檬
有研究解釋，堅持快走一小時左右，每次活動能量消耗為600卡左右。每天堅持快走一小時左右，能起到**的作用哦。
怎樣快走可以**？
1、抬頭挺胸，直視前方。肩膀開啟，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。
2、手臂應該彎成 90 度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼體兩側，手的姿勢自然即可。
3、收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。
4、靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提公升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。
5、呼吸可能會急促，但是要注意保持勻速。你的心跳可能會加快，但是儘量保持在乙個穩定和有規律的水平。
6，快走、慢走、跑步消耗的熱量的對比：快走每小時消耗的熱量為555千卡，慢走每小時消耗的熱量為255千卡，而跑步分為快跑和慢跑，其中，快跑每小時消耗的熱量為700千卡，慢跑每小時則消耗655千卡。
22樓：佘果續春柔
消耗熱量多少和體重有一定關係，以60kg為例，一小時快走消耗大約350大卡。
23樓：叢嵐郝方方
步行者走得越快，燃燒掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超過它。以8公里／小時或更快的步速計算，燃燒掉的熱量和同等條件下跑步所消耗的熱量是一樣的。只要堅持，**的目的就可實現。
24樓：my隊長
一小時五公里的話大概在250卡到300卡之間。
25樓：hello莫蒂
得看快走多少時間啊，時間長消耗得多。
請問走路乙個小時可以消耗多少熱量？還有慢跑，
26樓：碧蓮盛植髮
人體每減掉1公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(還有另外乙個說法是7200卡熱量)。
快走(一小時8公里) 555卡。
慢走(一小時4公里) 255卡。
慢跑每半小時消耗熱量300卡，有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡，對心肺功能的增強有益，能改善血液迴圈，活動關節，有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡，這是一項健美運動，可改善人的姿態。
網球：每半小時消耗熱量220卡，這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。
桌球：每半小時消耗熱量180卡，是項全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調。
排球：每半小時消耗熱量175卡。可增強靈活性、爆發力和耐力，有益於心肺。
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