1樓：帳號已登出
排球的話，要想多點，60個基本上你可以調整一下自己的首飾，還有就是把球掂高一點，有多一點時間去處理這個球，或者是平常多加一些訓練來訓練自己的球能力我個人覺得能將枯燥的排球基本功訓練變得有趣、不那麼乏味的辦法就是引入競爭。
就是把所有參與訓練的球員分成兩組甚至更多組（當然人要夠多），然後以相互競賽的方式進行基本功訓練，贏的一方有獎勵，輸的一方有懲罰。一般一有競爭大家的參與熱情就會高很多。
舉個例子，發球和接發球的練習。假設乙個隊伍12個人參與練習，分兩組，一組發球一組接發球。發球隊9人接發球隊3人。
發球隊的目標就是發球得分，而且將失誤控制到最少。競賽標準可以設定為9人每人發一球為一輪，發球得分加一分，發球失誤扣一分，不得分不失誤不加分。發3輪球，如果淨得分達到3分，那麼發球隊獲勝，否則接發球隊獲勝。
輸的一方要接受身體素質訓練的懲罰（比如多一組蛙跳或者深蹲）。
這樣大家的積極性就能調動起來。當然以上只是舉個例子，其他的技術和其他的訓練方法都可以引入競爭來提高大家參與訓練的積極性。
排球墊球40個要練多久？
2樓：生活暢談者
3-5天左右。
手臂夾緊，小臂盡力向外銷襪開啟以保證與球的察鬥信接觸面積達到最大。腳後跟。
稍稍提起，不能站死，隨時準備移動。膝蓋微微彎曲，不能是直立狀態。控制身體與球的距離，找準擊球點和擊球部位。在擊球的那一瞬間，腿部要有相應向上蹬的動作。
排球墊球速成方法（要墊30個）
3樓：一灘新約
排球墊球速成可以使用以下方法：
一、手臂放球法。練習者做好準備姿勢後用雙手互握的手指撥球，讓球沿手腕向前小臂方向滾動，待球滾動到手腕上5——10釐公尺的前小臂處停止，同時雙臂夾緊上拉，雙手互握手腕下壓，做成墊球的靜止動作30秒鐘。
目的：使練習者明確墊球一瞬間時身體，雙臂雙手腕的動作正確做法，瞭解手臂墊球的正確部位。
二、自拋自墊法。練習者做好準備姿勢後把球上拋，迅速含胸，夾臂，挺肘，雙手互握手腕下壓，待球下落，進行墊球。這時手臂要抬平些，使球直上直下，墊發球高度為頭上1公尺左右。
目的：明確墊球動作，掌握正確的墊球手臂部位，培養球感。
三、拍手墊球法。同「二」練習，增加每墊一球后必須拍一次手再墊球，也可拍二到五次手後再墊球。
目的：養成墊球后必須放開手的正確動作，通過多次練習，培養正確雙手互握手腕下壓動作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的錯誤產生。
四、高低墊球法。練習者自拋自墊一高一低球的練習，低球在頭上1公尺左右，高球在頭上3——4公尺左右。
目的：讓練習者上下肢配合用力擊球，培養掌握控制力量來墊輕重不一的球的能力。
動作難點
擊球點和擊球部位是墊球技術的教學重點。在學習正面雙手墊球技術時，擊球點一定要保持在正確位置上，也就是腹前的一臂距離左右，通過全身的協呼叫力，把球墊在目標內。如果擊球點過近（距身體），球就會墊不起來。
如果過遠（距身體），球又會飛到體後。擊球點保持正確了，擊球部位還要正確，必須用前臂腕關節以上10釐公尺左右的橈骨內側平面觸球。擊球部位過高，既不便於控制球，不便於起球，又易造成「持球」、「連擊」犯規；擊球部位過低，墊在虎口上，球易控制不準，無目標亂飛。
4樓：zhurenyan水瓶
1、手臂繃直：在墊球的時候手臂必須繃直，儘量保持兩手胳膊夾緊腋下，不能彎曲。讓手肘與手臂相對水平的接球，這樣接球可以避免排球突然飛出去。
2、揮臂：墊球不止要揮臂，而且還要注意揮臂的力度。
3、跑動：在墊球時要跑動並且主動去接球，努力把球墊到最合適的位置上。
墊球手型的手型。
一為抱拳式：雙手抱拳互握，兩拇指平行向前；
二為疊掌式：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊後合掌互握，兩拇指平行；
三為互靠式：兩手腕部緊靠，兩手自然放鬆。
無論什麼手型，都應注意手腕下壓，兩臂外翻形成乙個平面。
5樓：我是雞
兩腳開立，一前一後輕微墊腳保持平衡。雙臂加緊，把袖子挽起來，儘量用軟排，保持墊球高度在30cm即可，太高了不容易保持平衡和方向。
6樓：網友
記著擊球瞬間：1雙腳蹬地，2雙臂向上發力接觸球的瞬間肘關節不能彎曲，整個手臂要完全伸直。謹記第2點！！！2天時間足夠！一定成功！
怎樣才能墊多點排球？
7樓：訓練獅
排盯纖球墊冊哪球州則碼的技術要領。
8樓：藺洽帖嬋
墊球的動作要領】
正面雙手墊球的動作規格與要領。
1、墊球的準備姿勢。
比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時，由於是墊擊一般的輕球，故可採取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。
2、擊球手型、擊球點和擊球部位。
墊擊手型。目前常用的方法有兩種。
疊指法。兩手手指純敗上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。
包拳法。兩手抱拳互握，兩拇指平行放於上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成乙個墊擊平面。
擊球點、擊球部位：
正面雙手墊球的擊球點，一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10釐公尺左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。
3、墊球的動作要領。
插。及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，做返顫使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
夾。兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提。由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕世枝的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
一分鐘標準墊排球可以達到兩百個嗎?
9樓：
摘要。練習順序：原地做徒手模仿墊球動作練習。
墊固定球，可以把球固定吊在乙個地方，做原地擊球練習，也可以兩人一組一人持球，另一人用墊球動作擊球。主要目的是體育墊球的部位和用力動作。拋墊球。
拿球向上拋球，然後做一次原地墊球，再接住球，這樣反覆練習，直到直到過渡到連續自墊球。自墊球本身就是為了強化擊球部位和擊球的手臂動作，所以經常練習墊球的動作要領自然熟能生巧。
親親，一分鐘薯仔標準墊球不可能達到200個喲，目前最高記錄為169個喲！大部分人只能墊到毀手隱50個纖廳左右<>
墊排球的技巧：1、手臂必須繃直，在球的時候不能彎曲。2、墊球的時候不要大力揮臂，墊球其實不只用的是揮臂3、感覺很重要，在擊球的時候纖則仿要有感覺，在什麼位置上擊球，要記住。
4、跑動要盯扮積極，不要站在場上就不動了，要毀纖主動去接，努力把球墊到最合適的位置上。
練習順序：原地做徒手模仿墊球動作練習。墊固定球，粗頌可以把球固定吊在乙個地方，做原地擊球練習，也可以兩人一組一人持球，另一人用墊球動作擊球。
主要目的是體育墊球的部位和用巖肢鄭力動作。拋墊球。拿球向飢衫上拋球，然後做一次原地墊球，再接住球，這樣反覆練習，直到直到過渡到連續自墊球。
自墊球本身就是為了強化擊球部位和擊球的手臂動作，所以經常練習墊球的動作要領自然熟能生巧。
親親，您可以使用上面的方法進行訓練，可以有效的提高墊球速度喲<>
親，如果有什麼不清楚的地方，清答可以提出來，我為您詳細解答氏正困喲！ ୧殲念୨
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