落枕很難受，學會哪些辦法能輕鬆應對？

1樓：心情輕鬆好

1、合理的使用紅花油。2、適當的轉動脖子。3、適當的熱敷。4、合理的使用藥物敷貼。5、對肩頸部進行按摩。

2樓：素婉纖風塵

其實最好的**還是在於預防。平時我們需要注意頸部的乙個保暖，同時，選擇合適的枕頭，比如明決子枕頭，橡膠枕頭之類可以減少落枕發生的概率。希望對你有所幫助。

應對落枕一些不錯的方法

3樓：健康小馬甲

我很多時候因為睡覺的姿勢不正確或者是在我們睡覺的時候，枕頭墊的高了，都是會導致我們出現落枕的現象的，我們落枕了對我們的身體和生活的影響也是非常的大的，所以我們也是需要很好的恢復的，下面我們就是一起來看看落枕了怎麼快速的應對恢復吧。

落枕了什麼辦法最有效：

一、冷敷：落枕是屬於急性的損傷，通常是會出現區域性疼痛、僵硬。我們在落枕後的48小時內是隻能夠用冷敷的，我們可以用毛巾包裹一些小的冰塊來敷我們的疼痛處，每次15到20分鐘就是可以了，每天兩次即可，嚴重的患者是可以每小時敷一次。

二、熱敷：待到炎症疼痛減輕時，再考燃埋慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶皮山螞灌熱水乾敷。

三、按摩：經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。

每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。

四、選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

五、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

通過上面的介紹，我們也是很好的瞭解了怎麼應對落枕的一些簡單有效的方法了，我們如果是出現了落枕的症狀也是可以很好的嘗試這些方法，除此之外，我們也是可以嘗試按摩的方法來**落枕，但是我們唯派要注意的是力度不要太大了。

落枕了怎麼辦，可以通過這幾招來緩解

4樓：養生達人花花

許多人一覺醒來發現脖子痛到無法轉動，這種因為肌肉急性攣縮所引起的疼痛，即稱為「落枕」。如果出現落枕了應該怎麼緩解呢？

落枕又稱失枕，是急性的頸部肌肉拉傷，典型症狀是隱局頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活運動，無論是側轉、前俯、後仰皆感覺困難，起因則與壓力大所造成的背部、頭部、肩頸肌肉緊張有關，不適當的枕頭多半隻是「壓垮駱駝的其中一根稻草」而已。緩解落枕有悔乎以下幾種方法：

1、冰敷舒緩：落枕為頸部急性痠痛的症狀，在急性疼痛期，患部常會有頸部腫脹的情形，這時候可以使用冰敷。

2、熱敷**：熱敷能讓緊繃的組織放鬆，讓血液恢復灶前讓迴圈。使用熱敷墊進行熱敷時，建議熱敷溫度不要超過攝氏45度，以舒服的姿勢敷上10～20分鐘即可。

3、按壓「手三里穴」：端正坐好，脊椎打直，雙手交叉胸前，右手掌心握住左肘尖，拇指壓住左前臂的「手三里穴」，左手做出旋轉喇叭鎖的開門動作20～30次，然後左右手交換；雙手都做完後，會發現肩膀變得熱熱的、很放鬆。

落枕怎麼睡？

對肩頸痠痛的患者來說，睡眠時頸椎的角度尤其重要，前面有提到，許多肩頸痠痛無法痊癒的病人，除低頭用3c產品，很多都是睡眠姿勢不良所造成肌肉神經發炎。

1、平躺時應該頸部有支撐不懸空，頭與肩部約呈15度，臉部約往下5度。

2、側躺時應該側頸部有支撐，鼻子與身體呈一直線。

如何改善落枕

5樓：凌風漣遜

落枕或稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。

運動**。低頭仰頭坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，迅攔如此反覆20次。

左右擺頭坐在椅子上，兩臂自纖燃然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。

搖擺下頜坐在椅子上，兩臂自然下垂畝豎胡，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。

伸縮頸部坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，連續伸縮20次。

旋轉頸部坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。

落枕該咋辦、什麼辦法最有效

6樓：巧碧琳

落枕」落枕的**方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。

落枕熱敷區域性減輕痛苦，選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效。