1樓：有頭沒腦
在日常生活中最好在晚上十點之前就要入睡，因為我們的身體在十點鐘過後就開始向體外排毒。
2樓：網友
晚上10:00到早上6:00。
這段時間是我們的正常，休眠時間，我們的身體和肝臟會進行排毒。還有就是中午12:00到1:
30之間。就是我們的午休。可以補充我們的體力。
3樓：唐棠頻缺抗遼
夜裡睡覺的時間最好是在11點之前。當我們在夜裡11點之前睡覺，那麼身體也會開始進行休息，這樣器官也能夠得到很好的修復。
在生活中，什麼樣的睡眠時間是最健康合理的？
4樓：下骨戀斷衡
不輪是過短的睡眠時間還是過長的睡覺時間，都是會對我們的身體健康造成影響的，一般對於成年人來說，6-8個小時的睡眠時間是最為健康的，而老年人可能要減少1-2個小時，最好不能超過十一點前入睡。此外睡眠質量也有關係，睡眠深的人，即是睡眠時間少，白天也精神好。反之睡眠不深，多夢者既使睡眠時間長，白天依然精神不振。
睡眠還與季節有關係。
但是不管怎麼樣，睡眠不足或者睡眠時間過長帶給身體的不適每個人都或多或少有所感受，而且還會嚴重的影響第二天的工作與學習，因此，還是建議大家調控好自己的睡覺時長，只要人能夠保證快速入睡，和深度睡眠階段所佔的比例加大，那麼睡眠效率就能提高。所以說沒有規定的具體需要睡滿個小時，這是跟乙個人的睡眠質量有關的。
對於身體健康是非常有好處的。當然，也有人選擇晚上十點睡覺，第二天六點起床，然後中午再補乙個小時的午睡，這樣的睡眠計劃也比較合適。計算下來，人每天的睡眠時間，我總是失眠或多覺，長期失眠會引起內分泌紊亂，長此以往容易得糖尿病、肝病和腎病，多覺的人一般血脂都高，這些都是不正常的，人體是個有規律的生物鐘，按時作息才能身體好。
睡前不要吃太多食物。很多人都有入睡難的問題，原因之一是因為吃的太多，以致睡覺時血液的流量仍然很快，心臟的跳動也很劇烈。所以，睡前不可以吃太多東西。
認知能力的損害，其中情緒受到的影響最大。那些沒有充分得到睡眠的人，會經常感到內心煩躁、壓抑，身體也會更虛弱，身心疲憊。而那些睡眠充足的人則會感到更愉悅，富有生機和活力。
5樓：數位技術小輝
8小時。因為8小時的睡眠時間才能讓身體得到充足的休息，所以我覺得8小時的睡眠時間是最健康合理的。
6樓：玄o月
在生活裡最好的睡眠時間就是晚上11點到早上六七點，這個時間七八個小時是非常合理的，而且對身體是非常有益的。
7樓：大超說教育
6-8小時的睡眠時間是最合理的，睡太少和睡太多對身體都不好。
8樓：王志剛剛剛
8個小時的睡眠時間是最健康的，也是最合理的，儘量在晚上11點前睡覺，這樣就不屬於熬夜。
每天的最佳睡覺時間
9樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
10樓：
中午吃了飯就睡午覺，最好是30-40分鐘。
樊東昇教授建議，如果條件允許，可以在下班或放學之後，先吃點水果，或喝點牛奶、熱湯，然後「小睡一會兒」，再起床吃午飯。這樣能更有效地消除疲勞，還可使食物得到充分的消化與吸收。胃腸功能不好的人，應特別注意不要飯後就睡。
對於不願意改變睡眠習慣的人，可以飯後做些輕微的活動，散散步，揉揉腹，大約10～20分鐘左右，然後就可以踏踏實實地「高枕無憂」了。工作繁忙的上班族，如果中午沒有充足的飯前午睡時間，飯後活動完，可以仰躺在椅子上閉目養神片刻，儘量把皮帶放鬆，讓大腦和胃腸都能得到充分的休息。需要注意的是，午睡的時間應控制在15至30分鐘比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。
晚上10點至凌晨3點是睡眠最佳時期。
11樓：茄子
中午一點到兩點左右。
晚上十點到早上六點左右。
12樓：匿名使用者
每天的夜晚在10點左右應該是最佳的休息時間。。。
人的一天睡眠時間最好的是晚上什麼時候？
13樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
14樓：餅乾不脆嗎
晚上11點之前必須要入睡。入睡最佳時間9點半到11點半。
15樓：曉君
晚上9點到第二天6點 這樣 對**有好處。
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