1樓：坦率且清爽的小菠蘿蜜
哦！我必須告訴你，我對結果不滿意。我會寫所有我的錯誤，以免您不重複。
我一直都是乙個瘦瘦的傢伙，只會錯過體重不足的類別。當我說「我們從不
尋找任何東西」時，每個骨瘦如柴的傢伙都會與我相關至少我對自己這麼想）。
我在大學的第一年加入了一家健身房，並定期參加了為期4個月的健身房。感覺到我獲得了很大的力量，因為我開始舉起更重的重量，但是有些事情是不對的，因為我沒有取得任何明顯的收穫（即使我不滿意）。
考試快到了，所以我不得不退出體育館乙個月（我在醫學院），我必須說我失去了所有收穫。
乙個月後，我再次加入體育館，並很快達到了我的早期潛能（我想我的肌肉比我的xd記憶力要好），之後我又去體育館鍛鍊了3個月，之後我被唯一的事情打斷了。我在學生一生中的重要經歷。
乙個月左右後，我再次加入了健身房，然後去了健身室兩個月。
我的飲食
我毫不猶豫地吃東西，魯re地吃東西，因為我必須有所收穫。
在健身房鍛鍊期間，這種情況一直持續，因為在考試期間我減少了飲食，以減少睡眠時間。
但事實證明，隨著體重增加，我的卡路里攝入量大大增加。
當乙個瘦人增加體重時，唯一增加的就是他的腹部（我應該說難看的腹部）。
我現在正在嘗試**，目前處於卡路里不足狀態。
我的錯
請不要拆分。
你會浪費很多時間。全身運動並推拉，增加肌肉。
吃比燒傷還多。
換句話說，攝入的卡路里過多但不會過多，您將獲得頑固的脂肪，而脂肪則很難散開。
保持一致。
不幸的是，我無法完全填充這部分內容，因此無法以我想要的速度進行。
睡至少7個小時。
您需要睡眠足夠的時間，以使您的肌肉恢復。
充分休息。
永遠記住，休息時而不是鍛鍊時會鍛鍊肌肉，所以不要過度訓練。
2樓：愛情來了擋不住
需要花上兩個月的時間，因為想要看到好的效果，就需要長時間的去鍛鍊。
3樓：虹貓藍兔九千問
每個人的體質不同，所需時間也不同，一般在三個月左右就能看到明顯的肌肉變化效果。
4樓：小李美死了
乙個月左右就會看到自己因為舉重而鍛煉出來的肌肉。身體也變得更加強壯。
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