1樓：網友
我個人經驗是要稍微的外翻，這樣最後的觸球點才是右手的食指指尖。專家建議的球出手必須是食指指尖，你自己可以去試試，我試了確實是這樣，如果要食指指尖最後觸球，右手（我右手投籃）食指中指是垂直於地面（也就是食指和中指與籃球上的線平行），食指正對籃筐，此時你就發現你的手肘必須稍微外翻，不然就做不出這個動作~~~我打了12年籃球，這是我看了幾本書和自己總結出來的，希望對你有用~~~還有救是籃球教科書上的不都全對~~你還是要自己找感覺~~~投籃姿勢不一定那麼死板~~~
2樓：來自響水湖溫暖的白蘭花
這是標準的~
這是不標準的。
其實也沒什麼標準不標準。
只要準就行咯~
hoho，=
3樓：
最好是要，不過這種比較理想化，而且張指導也認為胳膊打直了影響視線，所以稍微外偏也是正確的。
4樓：熙熙翔宇
他們是為了讓胳膊與腋下垂直，小臂平行於身體，雖然很彆扭，但是是科學投籃姿勢，你試試，這樣你的手也是向外翻，而不是胳膊肘！
5樓：網友
當然是一條直線最好，但是你不一定能把自己控制的很好。
詹姆斯就是曾經過於外翻，但是人家也在改進！
6樓：網友
在一條直線上最好，最主要的是投籃時，手指對球的控制。
投籃動作要領 喜歡投高弧線 還有 先手臂後首位還是 先手腕 後手臂 我投籃像仍實心球 如何改進
7樓：跪著說無悔
1全部首先你先有這個意識，但是這個意識不要佔據你進步的步伐思維。簡答說就是多練。腰部力量很總要，因為必須藉助腰部力量產生慣力到手。
當然也起到平衡作用，等等。其實這些東西你先模仿正規的動作，在模仿中不斷思考和領悟。因為光靠文字你是體會不出來一些東西的。
我就是個例子，深有體會。腰部力量還的藉助臀部，和雙腿。當然和你的彈跳力也有關。
背攻戰術抵抗對戰就更能體會腰部力量，或者做後仰投球等等。需要你不斷去領悟身體下半部位的發力要點。
其次彎曲雙腿，簡單說吧，我怕我說的複雜了你不懂。
游泳知道吧？跳水跳過沒。
你游泳跳水的時候是不是雙手舉國頭頂，就是跳水的那種感覺。彎腿、蹲下去，然後奮力向前一跳。這個你也可以試試摸教室的燈管，每當你奮力跳起的時候都用到了你的腰。
還是找自己舒服的感覺，不要強迫自己學別人，每個人都有自己的方式。馬里昂還不是一樣打nba。
手上姿勢記住三點，手腕和前臂成90或接近90度。手肘部位也是90，腋下與肩部也是一樣接近90.腿部就是注意屈膝。先回家試試，找找感覺。不行再來問我。
8樓：博宇人
投籃時要用手臂帶動手腕，把手臂的力量轉移到手腕，在投籃既省力又準確。
9樓：網友
手腕不發力，肘子向上抬。手指控制力度。這樣球拋物線很高，練起來有段時間很痛苦，但是堅持1個月左右，非常準。
10樓：勇者城
練多點就行了！我以前也是這個！最後還是拿球慢慢改了吧！用單手的腕力吧！就像你說的那樣沒錯！多加練習，就行了！
11樓：三生石小太陽
手腕下壓，，手臂舒展。。。
12樓：網友
去看nba，他們動作很標準。
怎麼練手臂力量， 投籃投不遠啊
13樓：匿名使用者
首先，必須要加強上肢力量練習。建議使用臥推槓鈴的方式，效果最為明顯。
其次，投籃儘可能的要使用規範動作。恩，如果你年齡偏小(10歲以下),建議你使用雙手胸前投籃(也就是上面的老兄說的38式。當然，男子籃球裡面一般都是使用的單手肩上投籃。
如果你使用正確的投籃方式，一般不會出現你所說的問題。
下面我說說單手肩上投籃的幾個技術要領：
1.持球方法。
以原地單手肩上投籃為例，投籃手五指自然分開，用根以上部位託球的後下方，手心空出，手腕略往後仰，球的重心落在食指和中指掌指關節處，肘關節自然下垂，置球於同側肩的前上方。
2.瞄準點。
是指投籃時眼睛注視籃圈或籃板的某一點。瞄準是為了精確地目測投籃的方向 距離，從而覺得出手的角度，用力的大小和球的飛行弧度的高低，是提高投籃命中率的重要環節。通常瞄準籃圈距離投籃這最近的一點，這種瞄準點在球場的任何地方投空心球都適用。
3.出手力量。
力的聚合是從投籃準備姿勢開始的，由下肢蹬地發力，然後隨著投籃出手的方向伸展身體，特別是藉助脊柱伸展的慣性促使下肢 軀幹和上肢連貫協同配合，把身體各部位的肌肉用力聚於手臂 手腕 手指部位，最後以手腕的抖屈已經手指的彈撥或挑 點等動作將球投出。
如果你注意到了我說的幾個技術要點，你就會發現，其實投籃不僅僅是依靠的上肢力量。正確的發力方式是從下到上，這個力的傳遞過程在你使用正確的前提下，可以強化上肢投籃的力量。
注意到上肢力量欠缺是好事，但是要完成漂亮的單手投籃，跳投等需要你在加強力量練習的同時，多練習正確的投籃姿勢。相信你經過持續勤奮的練習以後會有一手漂亮的中遠投技術。
14樓：匿名使用者
你可以找個比你高點的竿做迎體相上咯！！！其實投籃住要是多投就可以了，力量和準度都是經過多投了有感覺的！
15樓：匿名使用者
舉啞鈴如果沒那就用書包裝滿書下蹲舉。
投籃時有哪些動作要求？為什麼投籃時手腕不會用力，投出的球總是很低？
16樓：百咖**薈
無論是投籃，還是突破上籃，抑或是籃下拉桿上，要的都是手腕要柔和，力度使用恰當，這個要多投、多上籃，找感覺。
17樓：網友
雙手把球舉到頭上，撥腕同時手指跟用力向上投，我是學張衛平的。
18樓：網友
投籃不是有三個九十度嗎？讓你的整個手臂成乙個c字型。我自己的感受啊，投籃比如中投啊一般都用手指的力量。像遠投三分之類的才用手腕的力量。
19樓：網友
投籃一定要注意，不是雙手扔球，而是乙個手拖住球，用另外乙隻手把它推出去！
20樓：白手雙星
因為手腕用力可以使球在空中向上旋轉，投出去的球穩定性好。
那個標準投籃裡，球是怎麼出手的？我知道球不是靠力量去推。那個手臂應該是怎樣伸展的？？
21樓：你啊你但
籃球運動中，投籃質量是衡量乙個籃球運動員籃球水平的重要指標。在日常生活中也是如此，觀察乙個人的投籃質量就可以看出這個人的籃球水平，乙個標準的投籃姿勢會讓你在人群中增色不少。
同樣是一球出手，射術精湛者出球犀利，進球乾淨利落，投籃平庸者球感生疏，進球遲緩無力。而決定乙個人投籃***壞的，往往是乙個標準或非標準的投籃姿勢。
然而這個標準的投籃姿勢只是乙個理想模型，就像聯防中的2-1-2聯防一樣，是在條件非常理想的情況下執行的。而事實上每個人的身體條件不一樣，投籃時需要在這個標準投籃姿勢的基礎上，根據自身情況進行一定的伸縮調整，找到最適合自己的投籃姿勢。
每個投籃姿勢的變形都要以標準投籃姿勢為基準。那麼這個標準投籃姿勢是怎麼樣的呢？總結起來就一句話：面框持球，t字形，v字形，三個90°，食指出手。
投籃時雙腳自然開立，與肩同寬，兩腳之間正對著籃筐中心，身體正面朝框。持球時球應該偏向出手一側而不是在身體正中。很多人投籃時有身體側對籃筐的習慣，其實這是不正確的，因為出手的一瞬間身體還是會自然地扭動過來，面對籃筐，這樣就會影響投籃的穩定性。
同時側對籃筐時投籃姿勢會很不自然。
t字形 這個t形是指投籃時雙手持球的姿勢。持球時兩拇指應該形成乙個t形，投籃手的指尖指向輔助手的指根，不過兩拇指之間是有一定距離的，手掌大地可以距離約10公分，手掌小的則是2-5公分。v字形。
投籃時的v字形是指兩個前臂構成的倒v形狀，夾角以60°為宜，人的視線剛好可以從這個v字形的頂端透過，三個90°
很多人會忽視腕關節的90°，實際上腕關節壓得越低投籃才能更有力。而在nba中，這三個90°會有所放大，尤其是最上面和最下面的90°。
食指出手 這是投籃時的最後乙個環節。標準投籃姿勢的出手應該是食指出手，而不是中指，還有乙個細節需要注意，出手時應該是直臂出手，也就是說肘關節應該是直的，而不是彎的。
最後還是要強調一點，所謂的標準投籃姿勢只是乙個參考模型，不必刻意按照上面的引數去做，只要在合理的範圍之內，可以根據自己的身體條件進行。
22樓：網友
用手腕跟手指，主要是右手食指跟中指的力量。
23樓：與老大合砍83分
總之用好手腕的力量。
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