1樓：猴王逍遙遊
我想說的是之針對對方中鋒的防守。
你可以用隊裡的下肢力量比較好有一定彈跳而且靈活一些的隊員去防對方中鋒（這樣的應該不難找吧）
使用側後防守，在身後能頂一下，而且能干擾一下接球，最關鍵的是在必要時候要繞前，這個時機就比較難把握了．一般是在對方外線要傳中鋒的時候，採取繞前，而與此同時最好有同伴過來夾擊對方中鋒，增加對方高吊的難度，如果對方外線只傳胸前球，我繞前的隊員也肯定能斷下來．
這樣的防守只能在一定程度內限制對方中鋒的接球和進攻，不可能將對方中鋒完全防死（世界上也不存在完全防死的防守），但是如果對方中鋒並不那麼強或者心理素質不好，成功幾次他必然就難受，使得一些技術動作變形，對方外線也不會很願意傳球給他！
我是個大前鋒，我們的中鋒很弱，很笨重，我們經常採取四聯防人，一人盯人，我經常去防守對方中鋒，這是我這麼久以來在比賽中總結的經驗，如果有朋友不同意就指出來，我很歡迎，我也想提高自己的防守質量．最後說一句，這樣的防守只限於對方中鋒能力有顯，如果真的是能力很強的大中鋒，估計防守的效率就會大大下降！
2樓：網友
一般的中鋒速度都比較差，比如姚明，一般他防守時都會坐陣中間，為任何人做補防，這樣雖然對你們內線上籃造成很大的威脅，不過他們也有缺點，外面總是少乙個人防，你們可以利用傳球尋找機會，在沒人防的情況去投籃，這樣一能提高命中率，二也能使對方的體力下降的比你們快。不過要注意籃版，投籃以後兩個前鋒夾住中鋒，防守呢，還是聯防比較穩妥，就像個各隊打火箭一樣，當球穿到姚明時迅速包夾，能搶就搶，不過我想在對方擁有乙個具有統治力的中鋒時，也可以向他使用砍鯊戰術，反正夠不著他，那就讓他罰球，這樣能打擊對方的士氣，也是乙個行之有效的方法。
3樓：弓士禹
我建議防對方主力得分手用盯人，當然體力要好，要能粘住他，讓他接球和投籃都不舒服就行，就像馬刺的鮑文。其他人就隨便了，如果你全隊體力都好，盯人壓迫行更強一些，不過聯防也是乙個很好的選擇。
進攻嘛，那個投的準的要多用擋拆為其製造投籃空擋，或後衛突破分球。而其他人則要在那個投手造包夾或貼身防守時適時站出來得分。
4樓：網友
防守的時候4+1：4個人在三秒區的4個角打聯防，乙個人打盯人，主要防守對方最有威脅的球員。進攻的時候呢最好的辦法就是不斷的擋拆掩護和跑動，創造機會，沒有什麼別的好辦法了。
5樓：灼熱之淚
對不是主力的用盯人，主力的話用聯防。
推薦用聯防，比較實用，但打不起快攻。
6樓：匿名使用者
在對方實力弱時或身高一樣可以用1防1，在對方有中鋒時可以雙人包夾，聯防太浪費人手了。
7樓：網友
可以站著別動造他犯規，可以用**戰術讓他罰球，如果他命中率不高的話。
8樓：匿名使用者
站住了不要起跳，用身高優勢。
如何防守中鋒
9樓：黃花菜了
中鋒，這2個字簡直就是我心中的痛，我是打中鋒的，但身高不夠，經常拉到外面打，怎麼防守中鋒，這個範圍太大了，首先要看中鋒的型別，還要看你自己的身體條件（身高，體重，力量，靈活度啊什麼的）和防守意識，才能有相應的方法，像你說的，我想應該是乙個身高還可以，技術還可以，但身體不是太壯的這種，防守這種中鋒的辦法是肉搏加協防，一定要頂住他是腰眼，在不犯規的情況下，讓他做任何動作都不舒服，當然如果他不是很會傳球或者是比較獨，又或者他的隊友接球就投能力比較差的話，就直接包夾，讓他失誤或傳球，這樣防守基本就成功了。
10樓：網友
我就是打中鋒的，防守中鋒的時候多采取側身防守，多防他的慣用手，把他的慣用手防住就成功一半了，多數中鋒是不會雙手運球和投籃的。還有如果你們倆的身高和身體都差不多的話，你可以採用繞前防守，當然別讓你們倆身後的空間太大！不然容易被對方球員傳反吊球。
還有在你被擠到對方身後而不能進行繞前防守的時候你可以採取頂腰式的防守，頂住他的腰眼，這樣他就很難進行背身單打，只能採取傳球和後仰跳投。不要吃晃，他投就讓他投千萬別亂跳。加油哦，還有中鋒需要紮實的下盤和有力的上肢力量！
11樓：mr簡單
打中鋒 最重要的是卡位和身體素質 1. 要是你身體比他壯 你當在他面前吧手高舉 影響它視線 但不要輕易出手 那樣容易被騙犯規 2.. 位置 在他前面的必經之路早早的卡到 這樣就算還防不住他 但也讓他沒有那麼輕易的過你了。
12樓：丙霈
頂住下盤 蓋帽就不要想了。
後衛怎麼防中鋒。。。
13樓：匿名使用者
設法轉身擺脫對手，做假動作，對方肯定上來補防，然後前傾畝毀投籃打2+1。
如果你運球技術不行的話，背對籃筐，貼住對手向一旁假裝轉身，然後做後撤步，跳投。或者用身體頂對方一下，藉助他對你的乙個力向後撤，跳起做小勾手。無球手可以舉起掩護持球手保護球。
一路低低的向籃筐左側或右側運球，然後忽然加速做急停跳投。或假動作然後前傾上籃。
或者把投籃練得超準，那麼就可以輕鬆得仔耐培分了念唯，不必強打了。
14樓：匿名使用者
呵呵，用力量去抗他啊！後衛彈跳要高哦！
怎樣防守中鋒？？？
15樓：公孫來福桑珍
以下屬於自己在球場多年的經驗：
堅持"不跳"原則，直直的伸起雙臂，並用腳步卡住他的進攻路線。
切記！不要用手去防守，用手的防守形同虛設，毫無作用，並且有經驗的球手可利用你犯規打3分！
因為後衛身高與中鋒有較大的差距，所以腳步一定要"扎牢"這是最主要的！
還有一種比較冒險的方法，中鋒一般動作都是揹著籃筐靠著你打，最後一般是用乙個後轉身擺脫你，如果用不好腳步來防守他的轉身，就判斷他是"前轉"還是"後轉"在他即將轉身一半露出球時，"該出手時就出手"(大部分中鋒轉身的弱點都是轉身不高舉，而是放在胸口)70%的都是，我們可以利用，但是這只是冒險的出手，很容易被吹犯規，所以不贊成用這種方法來防守，但是把握機會偶爾一下也是相當奏效的！
本人不才身高只有1公尺75,但是在防守上有一定方法，對待中鋒也是有一定辦法的，相信用了以上方法會有一定幫助，最後祝你籃球更上一層樓！
16樓：魯禮常胭
貼近他但要注意他的肘小心打到你，用你的乙隻手抵著他的腰下面的那塊骨頭但不能推，只能抵著，然後另隻手就張開防他，如果他沒有球那你就用那隻空的手防止他接球，如果他持球了那你就迫使他運球下球，那樣你就有機會抄他球。想方設法的把他擠出3秒區！但一定腰注意自身的安全，和中鋒打很容易受傷的。
17樓：邶忠茹胭
就是一定要站好位置~
前鋒的上籃不好防啊~
最好是先買個死守啊~
對防守很有幫助啊~
實在不行就看你的蓋冒的能力了~
當然在他沒上籃之前就把球擠掉會更好了。
中鋒應該怎麼進攻和防守？
18樓：飛玉花召子
進攻時首先把位置站好，並卡主對方不讓他來繞前可以打板，勾手，腳步移動也要快。
如果已經沒有位置了。
可以出去做高位擋拆，給隊友突破的機會。
或者你以後撤把球轉到你那。
投籃準的話就射進去吧。
哈哈（突破也可以。
若有強抑的身體。
那就要靠身體打）
防守主要靠干擾。
中鋒個子不變很高。
運動能力本來就不是很強。
所以沒有很大把握不要輕易的跳起來。
緊貼干擾才是最好使得。
籃板就要靠身體了。
用身體扛出個好位置比啥都強。
這是本人的一點點小的意見~~
哈哈理論上的東西還是需要慢慢實踐的。
慢慢摸爬滾打。
自己就能遊刃有餘了。
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